Sebelum sarapan
Susu dengan kunyit.
Hangatkan 1 cangkir susu skim, tambahkan 1/2 sdt. kunyit dan 1/2 sdt. madu. Tuang ke dalam termos dan biarkan diseduh selama 30 menit. Minum setengah gelas di pagi hari setelah bergetar.
Sarapan
3-4 irisan kecil roti gandum;
Mentega (jumlah dengan hazelnut) atau 1 sdt. selai;
Teh atau kopi;
1 apel atau 1 jeruk keprok.
Makan malam
Salad kacang hijau;
Sepotong daging sapi tanpa lemak yang digoreng tanpa minyak (100 g);
1 wortel, dikukus atau direbus, dengan garam;
Apel panggang dengan kayu manis bebas gula.
Salad Kacang String
- 200 g kacang hijau (beku)
- orange 1
- 1 Seni. l. minyak zaitun
- 20 g biji labu kuning
Rebus kacang dalam air asin sampai al dente. Potong jeruk menjadi irisan kecil. Peras jus dari bagian jeruk lainnya dan campur dengan minyak zaitun. Bumbui kacang, tambahkan jeruk cincang dan taburi dengan bijinya.
Camilan
1 yogurt alami dengan 2 sdm. l. dedak gandum ();
4 kacang almond.
Makan malam
200 g salad hijau dengan selai kacang dan saus cuka;
Telur dadar dari 1 butir telur dengan tambahan 1 sdm. l. lentil merah rebus;
1 yogurt rendah lemak alami;
Kompot dari buah atau beri apa pun.
Di malam hari
1 cangkir teh cengkeh dan adas bintang. Minuman ini menghilangkan racun dan mempercepat metabolisme.
1 sdt teh hitam
½ sdt cengkeh dan adas bintang 1
Tuang 250 ml air mendidih di atas teh dan rempah-rempah dan biarkan diseduh selama 5 menit.