Pertama, demi kebebasan. Meninggalkan ketakutan di masa lalu berarti menjadi lebih bebas, menyingkirkan beban yang menghalangi Anda untuk hidup bahagia. Setiap orang memiliki mimpi, jalan yang terhalang oleh rasa takut. Melepaskan rasa takut berarti melepaskan ikatan tangan Anda dalam perjalanan ke sana. Freed, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk melakukan apa yang dulu Anda takuti!
Kedua, demi kesehatan. Berhenti menjadi takut berarti mengurangi stres. Jika Anda sering takut, maka sistem saraf dan jiwa Anda terlalu tegang – ini dapat menyebabkan penyakit. Ketika jiwa dipenuhi ketakutan, Anda berada dalam keadaan mencari bahaya, dan jika ini sering diulang, itu dapat menyebabkan serangan panik atau gangguan saraf. Cukup dengan berhenti menjadi takut, dan sistem saraf akan berhenti membuang energi psikis, maka kekuatan yang dihabiskan untuk rasa takut akan tersedia untuk sesuatu yang bermanfaat.
Ketiga, untuk harga diri yang positif. Ketika Anda menaklukkan rasa takut, pikiran yang benar terbentuk di alam bawah sadar: "Saya kuat", "Saya adalah pemenang", dan kesadaran menerima pengalaman mengatasi, yang memunculkan keyakinan bahwa Anda dapat mengatasi emosi negatif internal. .
Terakhir, demi karakter yang kuat. Menaklukkan rasa takut membangun karakter. Jika Anda dapat mengatasi satu ketakutan, maka Anda dapat mengatasi sisanya. Lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi cobaan.
Dan sekarang mari kita lihat apa saja cara dan teknik menghilangkan rasa takut.
1. Temukan beberapa alasan untuk mengatasi rasa takut. Alasan-alasan ini akan memberi Anda kekuatan dalam pertarungan dan menjadi fondasi kemenangan Anda. Misalnya, jika Anda suka bepergian tetapi takut terbang, keinginan untuk pergi ke tempat-tempat baru yang jauh akan menjadi alasan nomor satu Anda. Yang kedua adalah kemampuan untuk bergerak di seluruh dunia dengan bebas dan menghemat waktu perjalanan.
2. Jelaskan rasa takutnya. Sejak dahulu kala, manusia paling takut akan hal yang tidak diketahui. Oleh karena itu, pelajari tentang ketakutan Anda semua. Definisikan ketakutan Anda dengan jelas. Tuliskan secara rinci di selembar kertas, gambar dan ucapkan dengan lantang – wujudkan sebanyak mungkin dalam bentuk yang aman. Dan kemudian temukan semua informasi tentangnya. Dalam setengah kasus, ini memungkinkan Anda untuk menghilangkannya sepenuhnya, atau setidaknya menguranginya.
Misalnya, jika Anda takut pada laba-laba besar, Anda harus tahu bahwa mereka hanya ditemukan di hutan Amazon, dan Anda akan memahami bahwa kemungkinan bertemu mereka di Moskow sangat kecil. Dan ketika Anda mengetahui bahwa laba-laba lebih suka melarikan diri ketika seseorang mendekat, lebih tenanglah.
3. Cari tahu alasan ketakutan itu. Cara termudah untuk mengatasi rasa takut, yang penyebabnya Anda tahu. Maka cukup untuk menghilangkannya, dan rasa takut bisa melemah atau hilang sama sekali. Jika penyebabnya tidak dapat ditemukan, maka ketakutan itu ada di bawah sadar, dan ini adalah kesempatan untuk melakukan pemeriksaan diri lebih serius atau bahkan beralih ke spesialis dalam menangani fobia.
Contoh ketakutan yang disadari adalah kasus berikut: di masa kanak-kanak, seorang anak laki-laki didorong ke dalam air, dan selama satu menit dia tersedak sampai dia diselamatkan. Sejak saat itu, dia takut berada di air jika tidak merasakan dasarnya.
Lebih sulit untuk bekerja dengan ketakutan bawah sadar; seseorang sering tidak dapat mengingat penyebabnya. Misalnya, kasus seperti itu: gadis itu sangat takut dengan selang untuk menyirami taman. Ternyata sejak kecil dia suka menyirami bunga dengan selang. Suatu kali, di rerumputan, seperti yang dia pikirkan, ada selang. Dia mengambilnya, dan ternyata itu adalah seekor ular, yang mendesis padanya dan sangat menakuti gadis itu. Tapi dia tidak ingat cerita ini sampai dia beralih ke psikolog, yang menempatkan dia ke dalam keadaan hipnosis dan mengembalikan episode ini ke ingatannya.
4. Nilai ketakutan Anda. Gunakan skala 0 sampai 10 di mana 3 aman dan 4 mengancam jiwa. Misalnya, Anda takut serangga dan menilai ketakutan ini pada poin XNUMX-XNUMX. Ternyata dia tidak mencapai ancaman kematian. Apakah layak menghabiskan begitu banyak energi untuk itu? Atau mungkinkah menghadapi ketakutan ini dengan lebih tenang?
5. Ambil contoh dari mereka yang tidak takut, Anda bisa belajar dari mereka untuk mengatasi rasa takut. Berkomunikasi dengan seseorang yang tidak memiliki rasa takut Anda, dan bahkan lebih baik dengan seseorang yang telah mengatasi rasa takut tersebut. Dengan siapa Anda akan memimpin, dari situ Anda akan mengetik – kata pepatah populer. Ada juga pembenaran ilmiah untuk ini: psikolog Albert Bandura mengajukan dan mengkonfirmasi teori pembelajaran sosial, yang mengatakan bahwa seseorang, melalui pengamatan, dapat mempelajari hal-hal baru atau mengubah perilaku lama. Bahkan hanya dengan melihat bagaimana seseorang berjuang melawan rasa takut dan mengatasinya, Anda akan percaya bahwa Anda juga bisa mengatasinya.
6. Setelah setiap kemenangan atas rasa takut, hadiahi diri Anda dengan, misalnya, pembelian yang berharga, satu jam berjalan-jalan di alam, pergi ke teater atau bioskop, atau buat sendiri. Hadiahnya harus menjadi sesuatu yang penting bagi Anda!
7. Lewati rasa takut. Jadi Anda akan mendapatkan pengalaman nyata melawan dan mengatasi rasa takut dan sebagai hasilnya mendapatkan kekuatan di atasnya. Lain kali Anda menghadapi sesuatu yang menakutkan, Anda akan tahu bahwa Anda dapat menangani emosi Anda. Jika Anda merasa sulit untuk melewati rasa takut sendirian, mintalah bantuan dari seorang teman yang tidak berbagi rasa takut Anda. Biarkan dia menjadi asisten Anda. Jadi, jika Anda takut ketinggian, mintalah seorang teman untuk naik ke atap rumah bersama Anda dan berdiri di samping Anda sambil memegang tangan Anda. Bagi seorang teman itu akan menjadi petualangan kecil, tetapi bagi Anda itu akan menjadi pengalaman mengatasi.
Berhenti menjadi takut berarti membuat diri Anda bebas, kuat, dan terbuka terhadap sesuatu yang baru. Di luar zona nyaman (di zona ketakutan) ada peluang, kekuatan, dan penghargaan baru. Hidup tanpa rasa takut akan memberi Anda energi baru, Anda akan menjadi lebih bahagia. Anda telah membaca artikel ini, yang berarti Anda merasa bahwa hanya rasa takut yang memisahkan Anda dari pemenuhan keinginan terdalam Anda, dan Anda ingin berhenti merasa takut. Taklukkan rasa takut – Anda tidak akan menyesalinya!