Bagaimana cara mendidik ulang perineum?

Perineum: otot yang penting untuk dilindungi

Perineum adalah seperangkat otot yang membentuk tempat tidur gantung, antara pubis dan pangkal tulang belakang. Pita otot ini menopang panggul kecil dan organ-organ seperti kandung kemih, rahim, dan rektum. Perineum membantu mempertahankan kontinensia urin dan anal. Anglo-Saxon menyebutnya "dasar panggul" untuk "dasar panggul”, Dan itu benar-benar memiliki peran lantai ini, oleh karena itu pentingnya! Di dalam, perineum terdiri dari berbagai lapisan otot, yang disebut bidang. Diantaranya adalah otot levator ani, yang berpartisipasi dalam kontinensia pencernaan dan memainkan peran penting dalam statika panggul. Otot pubo-coccygeal adalah agen kuat dari dukungan untuk visera panggul, rektum, vagina, rahim. Dari sudut pandang seksual, memungkinkan a kegembiraan yang meningkat.

Rehabilitasi perineum: rekomendasi

Rehabilitasi perineum dan perineum: di mana kita?

Pada bulan Desember 2015, rekomendasi baru dari ginekolog (CNGOF) memiliki efek bom (mini)! “ Rehabilitasi perineum pada wanita tanpa gejala (inkontinensia) pada 3 bulan tidak dianjurkan. […] Tidak ada penelitian yang mengevaluasi rehabilitasi perineum dengan tujuan mencegah inkontinensia urin atau dubur dalam jangka menengah atau panjang ”, catat para profesional ini. Untuk Anne Battut, bidan: “Ketika CNGOF mengatakan:” Tidak dianjurkan untuk dilakukan …”, itu berarti penelitian belum menunjukkan bahwa melakukan tindakan ini mengurangi risiko. Tapi itu tidak dilarang untuk dilakukan! Justru sebaliknya. Untuk National College of Midwives of France, ada dua elemen untuk membedakan: pendidikan perineum dan rehabilitasi perineum. Siapa saja wanita yang sadar akan situasi yang dapat membahayakan atau menguntungkan perineum? Atau mereka yang tahu cara melestarikannya setiap hari? Wanita harus memiliki pengetahuan yang lebih baik tentang bagian anatomi ini”. Untuk saat ini dan sejak 1985, rehabilitasi perineum (kurang lebih 10 sesi) ditanggung sepenuhnya oleh Jamsostek, untuk semua wanita, setelah melahirkan.

Perineum: otot untuk mengencangkan

Sekarang kunjungan setelah melahirkan dengan ginekolog atau bidan, dalam waktu enam sampai delapan minggu setelah melahirkan, profesional akan menilai perineum kita. Ada kemungkinan bahwa ia tidak melihat adanya anomali. Itu masih harus beresonansi dengan latihan kontraksi lakukan di rumah, sebelum melanjutkan aktivitas olahraga apa pun. Seseorang dapat, sejak hari setelah melahirkan, berlatih “inspirasi dada palsu”Seperti yang disarankan oleh Dr. Bernadette de Gasquet, dokter dan guru yoga, penulis“ Périnée: mari hentikan pembantaian ”, diterbitkan oleh Marabout. Ini tentang menghembuskan napas sepenuhnya: ketika paru-paru kosong, Anda harus mencubit hidung Anda dan berpura-pura mengambil napas, tetapi tanpa melakukannya. Perutnya berlubang. Latihan ini harus dilakukan dua atau tiga kali berturut-turut untuk merasakan perut dan perineum naik. Anda tidak harus menunggu untuk berlatih bala bantuan ini. Bayi yang baru lahir mungkin merasakan perasaan berat di perut saat berdiri, seolah-olah organ-organnya tidak lagi ditopang.

Perineum: kami mengistirahatkannya

Di dunia yang ideal, pada bulan setelah melahirkan, lebih banyak waktu harus dihabiskan untuk berbaring daripada berdiri selama 24 jam. Ini mencegah distensi lebih lanjut dari otot-otot dasar panggul. Justru sebaliknya yang dipaksakan masyarakat pada ibu! Kami terus melahirkan dalam posisi ginekologi (buruk untuk perineum) dan kami dipaksa untuk berdiri secepat mungkin untuk merawat bayi yang baru lahir (dan pergi berbelanja!). Sementara itu akan memakan waktu tetap di tempat tidur dan dapatkan bantuan. Masalah lainnya adalah sembelit pascapersalinan, yang sering terjadi dan sangat berbahaya bagi dasar panggul. Penting untuk tidak membiarkan sembelit terjadi, dan jangan pernah "mendorong". Saat kita berada di kamar mandi, untuk meringankan beban pada perineum, kita meletakkan kamus atau pijakan di bawah kaki kita. Kami menghindari duduk terlalu lama di kursi dan kami pergi ke sana segera setelah kami merasa perlu.

Ketika rehabilitasi perineum sangat penting

Setelah melahirkan, Ada tiga kelompok perempuan: 30% tidak bermasalah, dan 70% sisanya terbagi dalam dua kelompok. “Pada sekitar 40% kasus, pada kunjungan pascakelahiran, kami melihat bahwa otot-otot perineum sedikit melebar. Mungkin ada suara udara vagina (saat berhubungan seks) dan inkontinensia (kencing, anal atau gas). Dalam hal ini, selain latihan pribadi yang telah Anda lakukan di rumah, mulailah rehabilitasi, dengan kecepatan 10 hingga 15 sesi, dengan seorang profesional ”, saran Alain Bourcier, perineolog. Electrostimulation, atau biofeedback, adalah pelatihan dengan episode relaksasi dan relaksasi, menggunakan elektroda atau probe yang dimasukkan ke dalam vagina. Namun pelatihan ini sedikit terbatas dan tidak memungkinkan Anda untuk mengetahui secara mendalam berbagai tahap perineum. Dominique Trinh Dinh, bidan, telah mengembangkan rehabilitasi yang disebut CMP (Pengetahuan dan Pengendalian Perineum). Ini tentang memvisualisasikan dan mengontraksikan kumpulan otot ini. Latihan harus dilanjutkan di rumah setiap hari.

Praktisi yang berspesialisasi dalam rehabilitasi perineum

Last but not least, pada 30% wanita, kerusakan perineum sangat penting. Inkontinensia hadir dan mungkin ada prolaps (turunnya organ). Dalam hal ini, pasien dikirim untuk penilaian perineum di pusat khusus, di mana pemeriksaan sinar-X, eksplorasi urodinamik dan ultrasound akan dilakukan. Jika Anda khawatir, hubungi fisioterapis atau bidan yang berspesialisasi dalam patologi perineum. Jumlah sesi akan dinilai berdasarkan kebutuhan. Ini rehabilitasi perineum sangat penting untuk mendapatkan kembali nada dan mencegah gangguan memburuk selama menopause. Jika gejalanya menetap meskipun telah dilakukan rehabilitasi yang hati-hati dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi, pembedahan harus dipertimbangkan. Dimungkinkan untuk mengambil manfaat dari implantasi selempang pinggiran kota, dari jenis TVT atau TOT. Memenuhi syarat sebagai "operasi invasif minimal", ini melibatkan penempatan, di bawah anestesi lokal, strip perekat diri pada tingkat sfingter uretra. Ini membantu menghentikan kebocoran urin saat beraktivitas, dan tidak mencegah memiliki anak lain setelahnya. Setelah perineum kencang, kita bisa kembali berolahraga.

Tiga cara untuk membangun otot di rumah

Bola Geisha

Dianggap sebagai mainan seks, bola geisha dapat membantu rehabilitasi. Ini adalah bola, biasanya dua jumlahnya, dihubungkan oleh seutas benang, untuk dimasukkan ke dalam vagina. Mereka dapat memiliki ukuran, bentuk, dan bahan yang berbeda (silikon, plastik, dll.). Mereka dimasukkan dengan sedikit gel pelumas dan bisa dipakai di siang hari. Ini akan membangkitkan perineum mereka yang sebenarnya tidak membutuhkan rehabilitasi.

Kerucut vagina

Aksesori ini memiliki berat sekitar 30 g dan muat di dalam vagina. Itu dilengkapi dengan tali yang mirip dengan tampon. Bentuk dan bobot yang berbeda memungkinkan untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kapasitas dasar panggul. Berkat mekanisme alami, kerucut vagina menyempurnakan latihan rehabilitasi perineum. Seseorang harus mencoba menahan beban ini sambil berdiri.

kebugaran perineum

Ada perangkat elektrostimulasi neuromuskular yang membantu memperkuat perineum di rumah. Kedelapan elektroda yang ditempatkan di bagian atas paha berkontraksi dan mengkonsolidasikan semua otot dasar panggul. Contoh: Innovo, 8 ukuran (S, M, L), € 3, di apotek; sebagian diganti oleh Asuransi Kesehatan dalam hal resep medis.