Bagaimana menghilangkan lemak

Hal terpenting tentang lemak

Di halaman ini, kami telah menulis FAQ kecil tentang lemak, di mana kami mencoba berbicara tentang apa itu lemak dan bagaimana mengatasi kelebihannya.

Apa itu lemak dan untuk apa?

Eksistensi manusia normal hanya dimungkinkan dengan pemeliharaan asupan energi yang cukup. Energi dalam tubuh manusia disajikan dalam bentuk glikogen karbohidrat yang disimpan di hati dan otot dan sebagai lemak.

Lemak adalah konsentrasi vitalitas tubuh, yang mulai dikonsumsi dalam bentuk daya rendah. Artinya, selama kekuatan penuh, sebagian dari cadangan disimpan sebagai cadangan. Jadi untuk berbicara, di hari hujan. Ketika periode seperti itu tiba, dan tubuh mulai menerima makanan yang ditentukan, ia mulai memproses cadangannya sendiri. Perlu diperhatikan bahwa lemak adalah bentuk penyimpanan energi yang sangat nyaman. Dengan satu kilogram lemak, Anda bisa mendapatkan hingga 8750 kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dapat bertahan lebih lama dalam kondisi suhu rendah. Selain itu, wanita gemuk lebih dihargai di abad yang lalu. Karena diyakini bisa memberi makan bayi mereka pada saat kekurangan makanan.

Cadangan lemak orang tersebut, jenis jaringan adiposa

Berbicara tentang lemak secara umum dan lemak pada orang yang tepat, Anda perlu tahu di mana itu. Pada manusia, ada dua jenis lemak: putih dan coklat. Pada saat pematangan, jumlah lemak putih berkali-kali lipat lebih banyak dari pada kandungan coklatnya. Oleh karena itu, selanjutnya, kita hanya akan berbicara tentang lemak putih. Lemak putih, atau "jaringan adiposa", adalah komunitas sel lemak, yang disebut adiposit. Adiposit perangkat adalah yang dapat mengakumulasi trigliserida, yang disajikan oleh lemak putih. Sedangkan sel lemak tidak bisa meregang hingga tak terbatas. Dan karena tubuh mendapat banyak nutrisi, kelebihannya perlu ditempatkan di suatu tempat. Dan kemudian, untuk membantu adiposit menjadi sel aksesori, yang diubah menjadi lemak, Anda mulai menumpuk lebih banyak lemak.

Bisakah sel lemak kembali ke sel aksesori?

Tidak bisa. Sebuah lelucon alam adalah bahwa sel-sel aksesori hanya dapat melakukan transformasi satu arah menjadi sel-sel lemak dan transformasi sebaliknya tidak mungkin dilakukan. Fakta inilah yang menjadi penyebab cepatnya penambahan berat badan setelah periode mogok makan. Tubuh seperti yang tertulis - “Awas, mogok makan bisa diulangi. Kamu perlu makan! ” Massa terjadi dalam versi yang dipercepat, karena sel dilepaskan dari simpanan lemak dan siap untuk diisi kembali.

Dimana lemaknya menghilang dulu?

Sekarang Anda harus berbicara tentang proses sintesis dan konsumsi lemak yang ada. Untuk ini, adiposit memiliki dua jenis reseptor.

Jika tubuh menerima makanan yang tepat, darah manusia dipenuhi dengan nutrisi yang diperlukan ke tingkat maksimum yang diizinkan, dan kemudian pekerjaan memasuki reseptor alfa, yang bertanggung jawab untuk sintesis lemak. Proses ini disebut lipogenesis.

Namun, jika tubuh berada dalam kondisi daya rendah, dan darah pada saat ini tidak mengandung zat-zat yang diperlukan untuk organisme dalam komposisinya, fase konsumsi lemak, atau secara ilmiah, fase lipolisis dimulai. Tindakan tersebut mengambil reseptor Beta dan lipolisis dengan formasi yang diperlukan untuk keberadaan energi.

Perlu juga dicatat bahwa adiposit, sel lemak, berbeda dengan adanya reseptor. Sel-sel di paha dan bokong terutama mengandung reseptor alfa. Jadi mereka cepat menumpuk lemak. Bagian atas tubuh, sebaliknya, kaya akan sel yang fungsi utamanya adalah memberi. Karena itu, selama puasa pertama-tama, kita menurunkan berat badan di bagian atas tubuh.

Yang dapat menyebabkan terjadinya sintesis lemak dan pemecahannya adalah tingkat adrenalin, glukosa, dan insulin dalam darah. Trio luar biasa ini bertanggung jawab atas penampilan kami.

Bagaimana Anda harus memulai proses pengurangan lemak?

Untuk mencegah penambahan berat badan, perlu dilakukan keseimbangan antara lipogenesis dan lipolisis, yaitu proses pembentukan dan pengurangan lemak.

Karena itu, ketika makan, penting untuk mengetahui hasil apa yang mungkin dicapai dalam hal ini. Jika ada kekurangan jaringan adiposa dapat digunakan yang akan disimpan sebagai cadangan. Dan jika Anda ingin mengurangi sintesis lemak dari makanan, Anda harus mengecualikan, atau setidaknya membatasi penggunaan produk yang berkontribusi pada lipogenesis.

Pertama dan terpenting, Anda harus memperhatikan keberadaan lemak makanan (terutama yang berbahaya) dan karbohidrat sederhana (gula putih, produk yang terbuat dari tepung, dan produk olahan lainnya). Dianjurkan untuk tidak menggabungkan daging berlemak, lemak babi, mentega, krim, konsumsi roti putih, gula, susu kental, dan makanan karbohidrat olahan lainnya.

Juga perlu untuk mengikuti diet. Jika Anda menggunakan produk di atas pada paruh pertama hari sebelum peningkatan beban, penggandaan sel lemak tidak akan terjadi. Namun, penggunaan produk ini sebelum tidur akan menyebabkan pembentukan sel lemak tambahan.

Bagaimana cara menghilangkan lemak dari bokong, paha, perut?

Bertentangan dengan kepercayaan populer, jaringan lemak selektif untuk dihilangkan tidak mungkin dilakukan dengan olahraga dan diet. Hal ini disebabkan jaringan adiposa yang terletak di bokong, perut, atau pinggul, merupakan bagian dari tubuh manusia. Tubuh manusia tidak mampu membatasi atau sebaliknya meningkatkan kekuatan di suatu area tubuh tertentu. Namun, setiap aturan memiliki pengecualian.

Misalnya, untuk mengurangi lemak perut, Anda harus memberinya beban yang baik (misalnya push press), dan batasi diri Anda pada makanan. Dalam hal ini, energi yang dibutuhkan untuk berolahraga diambil dari cadangan lemak di perut. Namun, proses ini berlangsung lama dan penting untuk mencegah pembentukan sel lemak baru - adiposit.

Apakah mungkin saat menurunkan berat badan hanya kehilangan lemak?

Jika seseorang percaya bahwa sementara kelaparan hanya mengurangi jumlah lemak - dia salah besar. Stres yang terkait dengan kelaparan, terpapar ke seluruh tubuh. Dan karena otot tidak memiliki sumber energinya sendiri, Anda menurunkan berat badan sejak awal. Berkenaan dengan latihan yang dijelaskan di atas, massa otot Anda, dalam hal ini penampang serabut otot hanya mengubah bentuknya, yang jumlahnya sama dengan bayi baru lahir, dan binaragawan.

Sayangnya, beberapa latihan penurunan berat badan masih mengejar untuk membakar lemak dan jaringan otot.

Berapa banyak lemak yang bisa Anda bakar dalam sehari?

Cukup sedikit, sekitar 100 gram sehari, dalam kasus yang jarang terjadi hingga 200 gram. Namun jika rutin berolahraga, hasilnya akan terasa.

Lagipula, itu 3 pon lemak sebulan! Mengapa tidak lebih lanjut, baca terus…

Untuk memungkinkan mereka melakukan pekerjaan yang diperlukan, penting untuk memberi tubuh energi yang cukup. Sedangkan cadangan lemak tubuh tidak bisa cepat berubah menjadi zat yang dibutuhkan. Oleh karena itu, ketika seseorang menggunakan semua simpanan glikogen, ia mulai memproses makanan yang paling mudah dicerna untuknya. Dan makanan itu adalah otot. Untuk mencegah “sabotase” semacam ini, orang tersebut harus makan protein dalam jumlah yang cukup. Itu sebabnya, di toko-toko yang terlibat dalam servis binaragawan, menjual berbagai jenis protein.

Mengapa tidak membatasi diri Anda pada minum?

Air dikenal sebagai cairan utama tubuh, ada di semua organ dan sistem. Karena itu, agar berfungsi normal, tubuh membutuhkan cairan. Untuk adiposit - sel lemak tubuh, air juga penting. Ini digunakan untuk membuat lemak dan dilepaskan saat larut. Pada saat yang sama, pembatasan paksa konsumsi air dapat menyebabkan dehidrasi (dehidrasi) sel-sel otak, dan sebagai konsekuensinya - hilangnya ingatan.

Apa yang harus diperhatikan agar kecantikan kulit tidak hilang setelah penurunan berat badan?

Agar kulit tetap cantik bahkan setelah penurunan berat badan, itu juga membutuhkan kehadiran air. Ini disebabkan oleh fakta bahwa protein kolagen, yang membuat kulit terlihat sehat dan tangguh, membutuhkan air. Dengan bantuan air, serat kolagen menjadi kencang dan kulit menjadi halus dan lembut. Kurangnya kelembapan, kulit tampak lembek, mulai mengelupas. Efek serupa dapat diamati pada buah-buahan dan sayuran. Katakan saja mentimun sobek, kulitnya halus, elastis dan sesuai dengan karakteristik varietasnya. Tapi cukup mentimun untuk berbaring selama satu atau dua hari di bawah sinar matahari, karena kulitnya keriput, menjadi jelek.

Mengapa di sauna "kami tidak menurunkan berat badan"?

Tugas fisiologis utama berkeringat adalah mendukung termoregulasi tubuh. Fungsi ekskresi diaktifkan hanya jika sistem (saluran kencing) tidak dapat menangani tanggung jawabnya. Setelah pria tinggal di sauna, tubuhnya kemudian tertutup. Tapi keringat hanya untuk melindungi tubuh dari kepanasan dan tidak memiliki tugas lain. Dan untuk menjaga suhu tubuh yang optimal dan tidak membuat thermal shock, maka perlu dijaga keseimbangan air dengan meminum air sebanyak yang Anda mau.

Apa itu latihan aerobik (cardio)?

Kita semua ingat dari pelajaran fisika sekolah, yang dimaksud dengan "Aero" adalah udara. Dia sekarang akan diperlukan untuk mengontrol timbunan lemak.

Untuk mengurangi jumlah lemak dalam tubuh membutuhkan oksigen, yang akibat lipolisis melepaskan energi yang kemudian digunakan oleh tubuh. Sirkulasi darah yang baik, pemasok utama oksigen, bergantung pada berfungsinya jantung. Jika jantung tidak terlatih, mungkin tidak akan lama lagi bekerja dengan beban yang meningkat. Hasil yang baik memiliki latihan kardio, renang, dayung, bersepeda. Anda harus berlatih dengan beban yang sesuai dengan detak jantung saat berolahraga dengan rumus (220-usia).

Untuk memulai proses lipolisis, perlu mendistribusikan beban pada otot dengan benar. Otot utama yang terlibat dalam latihan, mengkonsumsi lebih banyak energi dan, oleh karena itu, dengan cepat mulai merasa kekurangan makanan. Saat ini dimulai lipolisis, yang mengurangi jumlah lemak tubuh.

Tetapi untuk mencapai hasil yang stabil dalam pengurangan jaringan adiposa, otot-otot perlu berkontraksi secara teratur, periode istirahat dan stres bergantian. Hanya dalam kasus ini, produk pemecahan lemak dapat meninggalkan area "berjuang" sepenuhnya, jika tidak, hasilnya akan bersifat jangka pendek.

Adapun beban statis (kallanetik, yoga, Pilates), mereka tidak mengambil bagian dalam pemecahan lemak, dan beban seperti itu tidak memungkinkan untuk mengevakuasi produk lipolisis dari zona kerja, mencegah aliran oksigen. Dengan demikian, latihan statis tidak ditujukan untuk mengurangi massa lemak, hanya daya tahan, kelenturan, dan kualitas fisik dan spiritual manusia lainnya.

Apa itu selulit dan bagaimana cara menghilangkannya?

Selulit adalah timbunan lemak di lapisan atas kulit. Dan karena ada sel-sel yang menumpuk cadangan lemak, di antara serat kolagen, tampilan kulit dengan tanda-tanda selulit menyerupai kulit jeruk. Pada stres fisik yang rendah dan berkurangnya aliran darah melalui kapiler, terjadi "pembengkakan" sel-sel lemak. Akibatnya, lipolisis berhenti, dan akibatnya muncul sel-sel baru.

Oleh karena itu, agar tidak berubah menjadi “oranye” sebaiknya Anda menjaga sirkulasi normal pada lapisan atas kulit. Sangat cocok untuk latihan aerobik bolak-balik ini dengan mengoleskan pada area bermasalah gel yang mengandung kafein atau aminofilin. Ke bagian tersebut, Anda ingin menambahkan beberapa tetes Dimexidum yang berhasil mengantarkan molekul kafein atau aminofilin jauh ke dalam jaringan.

Kehadiran zat-zat ini di area masalah tubuh akan menyebabkan perluasan pembuluh darah dan akan memastikan fungsi normal kapiler yang berkontribusi pada aliran keluar zat berbahaya dan pengiriman penuh kesehatan.

PS: Sebelum mengaplikasikan gel dengan komponen di atas - penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda! Beli obat ini hanya di apotek.

Apakah ada arti dari "produk ajaib" dan diet yang diiklankan?

Nah, di akhir artikel, kita harus berbicara tentang diet, metode, dan tablet komersial bermodel baru. Menurut beberapa spekulan "obat" orang membeli mereka "obat ajaib" atau resep dari beberapa diet ketinggalan jaman, mampu menyingkirkan kelebihan berat badan.

Namun, mereka meyakinkan semua orang bahwa sebelumnya setebal tong, dan sekarang setipis pohon birch. Tentu saja, program editing foto dengan kualitas "Photoshop" sulit untuk diperdebatkan. Tapi hidup adalah hidup. Selain itu, perlu diperhatikan hukum kekekalan energi, yang menyatakan bahwa energi yang dilepaskan dalam pemecahan lemak, harus dikeluarkan di suatu tempat. Dan ketika Anda membakar lemak dalam waktu sesingkat itu, seperti yang dinyatakan dalam iklan, tubuh akan terbakar karena banyaknya energi yang dilepaskan!

Jadi sebagian besar produk baru untuk menurunkan berat badan hanya menambah dana yang disimpan di kantong penipu licik tetapi tidak membawa manfaat apa pun bagi warganya yang tertipu.

Hasilnya adalah sebagai berikut. Untuk mencapai bentuk tubuh yang elegan diperlukan untuk memasukkan dalam hidup Anda yang optimal untuk latihan aerobik tubuh, mengatur pola makan, meminimalkan asupan karbohidrat sederhana dan lemak tidak sehat, serta menggunakan krim khusus untuk melawan selulit.