Anda berbalik dari satu sisi ke sisi lain, menghitung domba yang melompat, dan otak Anda tidak ingin tenang dan masuk ke mimpi indah. Kenyataannya hampir 50% penduduk kota besar menghadapi masalah ini. Sebagai aturan, ketidakmampuan untuk tertidur dengan cepat (kurang dari 15 menit) menandakan ketidakseimbangan dalam Vata dosha. Ini dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, atau sering berpindah dari satu tempat ke tempat lain di siang hari. 1. Makanan manis, asam, dan asin membantu menyeimbangkan Vata, yang mengontrol semua aktivitas mental kita.
2. Makan makanan yang hangat dan segar (disiapkan pada hari itu), sebaiknya pada waktu yang sama setiap hari.
3. Pola tidur yang disarankan adalah tidur paling lambat pukul 22:6, bangun pukul XNUMX:XNUMX di pagi hari.
4. Sebisa mungkin, hindari terburu-buru di siang hari.
5. Singkirkan perangkat seluler dan menonton TV setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Pijat tangan dan kaki Anda dengan minyak kelapa, almond atau wijen sebelum tidur.
7. Tip lainnya adalah aromaterapi. Minyak yang menenangkan seperti minyak lavender direkomendasikan.
8. Mainkan musik santai sebelum tidur. Ini bisa berupa mantra klasik, mantra India yang tenang, suara alam.
9. Penting! Makan terakhir, makan malam, minimal 2, dan sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur.
10. Suhu di dalam ruangan tidak boleh terlalu dingin, tapi juga tidak panas. Sebelum tidur, disarankan untuk ventilasi ruangan dengan udara segar selama 15 menit.