Sikap terhadap tubuh sendiri secara serius mempengaruhi harga diri. Bagaimana seharusnya Anda berpikir tentang penampilan untuk menerima diri Anda dengan semua fitur? Psikolog Jessica Alleva membagikan hasil penelitian terbaru yang membantu menyalurkan pikiran Anda ke arah yang positif bagi tubuh.
Bagaimana kita berpikir tentang tubuh kita itu penting, kata Jessica Alleva, seorang profesor psikologi dan peneliti tentang hubungan antara tubuh manusia dan tubuh. “Studi dari laboratorium kami di Universitas Maastricht (Belanda) telah menunjukkan bahwa Anda dapat merasa lebih positif tentang tubuh Anda jika Anda tidak memikirkan tentang tampilannya, tetapi tentang kemampuannya.”
Selama proyek, 75 perempuan dan laki-laki berusia 18 sampai 25 secara acak ditugaskan ke dalam kelompok. Beberapa peserta harus menulis tentang fungsi tubuh — tentang apa yang dapat dilakukannya. Yang lain menggambarkan penampilan mereka — cara tubuh terlihat. Para psikolog kemudian menganalisis teks-teks tersebut.
Di antara subjek yang menulis tentang fungsi tubuh mereka, mayoritas menilai secara positif kemampuannya. Mereka menyebutkan fungsi yang signifikan bagi mereka, yang memungkinkan mereka untuk melakukan tindakan yang berguna atau bergerak di luar angkasa, menilai daya tahan tubuh, yang dapat beradaptasi dengan berbagai keadaan — misalnya, kurang tidur. Banyak subjek menganggap tubuh mereka "berfungsi normal". Peserta juga mengingat apa yang penting "di balik layar" pekerjaan yang dilakukan tubuh (misalnya, memompa darah) dan kesenangan apa yang diberikannya saat berpelukan dengan pasangan, menari, dan aktivitas menyenangkan lainnya.
Peserta yang menulis tentang penampilan mereka sendiri secara aktif membandingkan penampilan mereka dengan apa yang mereka anggap penampilan "normal". Peringkat positif juga ditemukan dalam kelompok ini, tetapi lebih sering subjek berbicara tentang tubuh mereka sebagai "proyek" yang perlu dikerjakan, misalnya melalui diet, tata rias, atau prosedur kosmetik. Beberapa menyatakan terima kasih atas penampilan mereka, menyebutkan ciri-ciri unik dan fitur fisik yang mencerminkan etnis.
Ternyata apa yang kita fokuskan — pada fungsi tubuh kita atau pada tampilannya — dapat menimbulkan pemikiran yang berbeda tentangnya.
Berfokus pada apa yang tubuh kita mampu lakukan dapat mengarah pada sikap yang lebih positif terhadap tubuh.
Sementara beberapa wanita dan pria juga mengekspresikan citra tubuh dan perasaan positif tentang penampilan mereka ketika menggambarkan penampilan mereka, secara umum ada kecenderungan yang berpotensi bermasalah dalam tulisan mereka. Membandingkan penampilan, memikirkan penilaian orang lain, dan melihat tubuh sebagai «proyek» dapat memperkuat sikap negatif terhadapnya.
Ini adalah studi pertama berdasarkan ulasan tertulis. Penting untuk diingat bahwa kaum muda mengambil bagian di dalamnya, yang mungkin belum mengalami masalah dengan fungsi tubuh, seperti penyakit fisik atau perubahan terkait usia. Mungkin itu sebabnya jauh lebih mudah bagi mereka untuk secara positif menggambarkan kemampuan organisme, dan bukan penampilannya.
Namun, kesimpulan mereka didukung oleh penelitian lain yang dilakukan pada kelompok sasaran yang berbeda – pada wanita dengan rheumatoid arthritis. Ini menunjukkan bahwa memfokuskan subjek pada apa yang mampu dilakukan tubuh mereka meskipun ada gejala atau masalah fisik, bahkan ketika ada masalah kesehatan, dapat mengarah pada sikap yang lebih positif terhadap tubuh.
Jessica Alleva dan rekan-rekannya berencana untuk melakukan studi baru untuk mengkonfirmasi tren yang teridentifikasi dan mendapatkan data yang lebih akurat. “Di masa depan, akan menarik untuk mempelajari bagaimana kelompok orang yang berbeda menggambarkan tubuh mereka dalam hal fungsi dan penampilan,” komentarnya.
Tentang penulis: Jessica Alleva adalah profesor psikologi dan spesialis di bidang bagaimana orang berhubungan dengan penampilan mereka.