Seberapa bergunakah kemarahan?

Kemarahan dan kekuatan berasal dari sumber yang sama, yang namanya energi. Namun jika kita mencintai kekuatan dalam diri kita, maka sejak kecil kita diajarkan untuk tidak mencintai amarah. Tampaknya mengarah pada konflik dan pertengkaran. Ekspresi kemarahan memang bisa merusak. Tetapi antara kemarahan yang tidak beralasan dan keheningan total, ada banyak kesempatan untuk mengekspresikan kemarahan.

Merasa marah dan marah bukanlah hal yang sama. Anak-anak diberi tahu: «Anda bisa marah, tetapi tidak berkelahi,» berbagi perasaan dan tindakan mereka.

"Kamu bisa marah" — Saya sering harus mengingatkan diri saya sendiri akan ungkapan ini, seperti semua orang yang tumbuh dalam masyarakat dengan larangan agresi.

Merasa marah berguna, jika hanya untuk mengetahui apa yang terjadi dalam kenyataan. Bayangkan Anda telah kehilangan kepekaan rasa sakit. Melewati kompor yang panas, Anda akan mendapatkan luka bakar yang lebih besar, Anda tidak akan bisa menyembuhkan dan belajar melewati kompor.

Juga, tanpa merasa marah, Anda tidak akan menilai situasi kekerasan sebagai kekerasan, Anda tidak akan keluar dari situ tepat waktu dan Anda tidak akan dapat memberikan diri Anda sendiri bantuan psikologis pertama setelah apa yang terjadi.

Sebaliknya, seseorang, bersatu dengan kemarahannya, membedakan situasi kekerasan karena fakta bahwa di dalamnya dia jelas merasakan kemarahannya. Dia tidak melepaskan amarahnya demi hubungan atau «citra diri yang baik.»

Dalam contoh luka bakar, hubungan antara reseptor rasa sakit dan otak yang memproses sinyal dari reseptor hilang. Seseorang yang dilarang menunjukkan kemarahannya dan diperkosa secara bersamaan (menyentak, menampar, memukul, memeras, mengancam) membutuhkan waktu lama untuk menghubungkan kembali hubungan antara perasaan marah dan menerima perasaan itu. "Saya tidak lagi menolak untuk merasakan kemarahan saya" adalah keputusan yang dapat dibuat di sepanjang jalan.

Jika kemarahan "padam", kita mengalami disorientasi pada apa yang terjadi pada kita, baik di dalam diri kita sendiri maupun dalam kontak dengan orang lain. "Mungkin saya berpikir mengapa saya akan mengatakan sesuatu kepada lawan bicara?" — keraguan seperti itu akan muncul jika saya tidak yakin bahwa itu adalah kemarahan yang saya rasakan. Tempat kemarahan yang tidak disadari ditempati oleh perasaan kecemasan yang samar-samar, kecemasan, situasinya dianggap tidak menyenangkan, Anda ingin melarikan diri darinya. Pada saat yang sama, tidak sepenuhnya jelas apa yang harus dilakukan, karena kemarahan juga tidak sepenuhnya disadari.

Langkah pertama untuk bersatu kembali dengan agresi Anda, dan karena itu kekuatan, adalah dengan memperhatikan kemarahan Anda: bagaimana, kapan, dalam situasi apa ia memanifestasikan dirinya. Mampu merasakan kemarahan Anda segera setelah muncul sepertinya merupakan langkah besar untuk memenuhi kekuatan Anda yang hilang. Rasakan amarahnya dan terus rasakan.

Dengan membiasakan diri untuk tidak merasa marah, kita tampaknya memotong lebih dari sekadar kemarahan: kita kehilangan sebagian besar dari diri kita sendiri. Tanpa banyak energi kita, kita mungkin kekurangan kekuatan untuk melakukan hal-hal yang paling sederhana.

Mari kita lihat lima alasan mengapa merasa marah itu «baik».

1. Kemarahan membantu Anda mengatasi perasaan tidak berdaya.

Ungkapan yang kita ucapkan kepada diri kita sendiri, diperlukan pada usia berapa pun: "Saya bisa", "Saya sendiri", "Saya akan melakukannya" adalah manifestasi dari kekuatan kita. Perasaan bahwa saya menghadapi hidup, dengan urusan, saya tidak takut untuk berbicara dan bertindak, memungkinkan saya untuk mengalami harga diri, mengandalkan diri sendiri, merasakan kekuatan saya.

2. Marah adalah pedoman untuk memahami bahwa kita tidak menyukai apa yang sedang terjadi

Bahkan jika kita belum punya waktu untuk memahami dengan pikiran kita bahwa situasinya telah berubah, kejengkelan kita telah mengatakan: "Ada yang salah, itu tidak cocok untukku." Kita mendapat kesempatan untuk mengubah keadaan yang mengancam kesejahteraan kita.

3. Kemarahan adalah bahan bakar untuk pelaksanaan urusan

Apakah Anda ingat kasus-kasus ketika semangat juang, tantangan atau agresi yang disalurkan membantu mencapai hasil yang menguntungkan? Misalnya, marah pada seseorang, Anda melakukan pembersihan dengan napas yang sama.

Jika Anda melihat kemarahan lebih luas, itu menjadi kekuatan magis yang memungkinkan Anda mengubah pikiran menjadi tindakan, dan ide menjadi produk. Kemarahan membantu untuk tidak bermimpi, tetapi untuk mewujudkan. Ambil risiko memulai yang baru, melanjutkan dan menyelesaikan apa yang Anda mulai. Mengatasi rintangan. Semua ini dilakukan oleh energi kita, yang terkadang justru dimulai dengan perasaan marah. Diambil dari persaingan, perasaan iri atau protes.

4. Kemarahan menunjukkan kepada kita bagaimana kita berbeda dari orang lain.

Kemarahan adalah energi pemisahan. Ini memungkinkan kita untuk mempertanyakan label kita dan mencari pendapat kita sendiri. Saat mempelajari sesuatu yang baru, kita mungkin merasa kesal: “Tidak, ini tidak cocok untukku.” Pada saat ini, ada kesempatan untuk menemukan kebenaran Anda, untuk mengembangkan keyakinan Anda, mulai dari "kebalikannya".

Kemarahanlah yang memberi kita kekuatan itu, yang tanpanya mustahil untuk berpaling dari semolina pada satu tahun dan meninggalkan orang tua kita pada usia dua puluh. Energi pemisahan (kemarahan) memungkinkan Anda untuk dengan tenang melihat perbedaan antara posisi Anda sendiri dan orang lain. Orang lain bisa berbeda, dan saya bisa menjadi diri saya sendiri. Dan ini tidak berarti bahwa kemarahan dan hubungan tidak cocok. Saya bisa marah, yang lain bisa marah kepada saya, kami mengekspresikan kemarahan kami, itu tidak menumpuk dan tidak meledak. Ini membantu kita untuk melanjutkan hubungan dengan cara yang jujur ​​dan setara, apa adanya, dengan semua suka dan duka yang ada dalam hubungan apa pun.

5. Kemarahan memungkinkan Anda untuk mengambil sikap dan melawan.

Kemampuan untuk melindungi kepentingan Anda adalah hadiah langsung dari kemarahan. Kemarahan memungkinkan kita untuk mencegah salah, tidak cocok bagi kita untuk mengatasi diri kita sendiri, terlepas dari tingkat hubungan dengan agresor dan keadaan hidup. Ini memberi Anda hak untuk melindungi tubuh dan jiwa Anda, kemampuan untuk mengklarifikasi, mempertahankan pendirian Anda, menuntut, melawan.

Singkatnya, menekan kemarahan dalam diri kita sendiri adalah jalan menuju depresi, karena kita menghilangkan energi diri kita sendiri. Kemarahan itu baik untuk dirasakan dan disadari, tidak peduli bagaimana kita memilih untuk mengungkapkannya. Memahami apa yang dikatakan kemarahan kepada kita, kita lebih memahami kehidupan batin kita dan belajar untuk bertindak dalam kenyataan.

Kita tidak hanya dapat melihat kemarahan kita sebagai kekuatan yang merusak dan tidak terkendali, tetapi juga mengambil risiko dan belajar menggunakan energi kemarahan untuk mewujudkan, menggerakkan, dan mengekspresikan diri kita.