Di musim dingin, sangat penting untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, karena efek olahraga di luar ruangan tertutup beberapa kali lebih tinggi daripada di dalam dinding ruangan. Ski dan skating, snowboarding dan hoki - menghabiskan waktu secara aktif di udara segar meningkatkan metabolisme, yang berarti mendukung kemudaan dan kecantikan tubuh manusia. Dan tidak ada yang bisa dikatakan tentang kesenangan dan kegembiraan moral yang tak terlukiskan dari aktivitas semacam itu: tingkat endorfin benar-benar tidak sesuai skala! Tetapi mengapa seluncur es sangat berguna?
Manfaatnya bagi tubuh secara keseluruhan
Seluncur es, seperti olahraga lainnya, secara signifikan meningkatkan aktivitas fisik: otot terlibat dalam pekerjaan aktif, menerima lebih banyak oksigen. Keteraturan latihan mengarah pada tonus otot yang konstan, yang mengarah pada vitalitas yang sangat baik, kekuatan fisik dan psikologis dan daya tahan dan kinerja tingkat tinggi, mengurangi kelelahan seminimal mungkin. Secara paralel, terjadi pembakaran aktif kalori berlebih, karena aktivitas tersebut menyiratkan biaya energi yang sangat besar. Akibatnya, orang yang berseluncur di atas es secara teratur, pada prinsipnya, tidak dapat tidak memiliki sosok yang cantik, langsing dan bugar, yang asing bahkan beberapa kilogram dan sedikit selulit.
Fakta tentang pelatihan sistem kardiovaskular yang sangat baik selama bermain ski juga penting bagi kesehatan manusia. Ini karena efek aerobik: manfaat joging dicapai tanpa tekanan yang luar biasa pada lutut dan persendian. Hiburan skating juga berguna untuk perkembangan paru-paru dan sistem pernapasan secara keseluruhan.
Pengerasan tubuh adalah nilai tambah lain yang tak terbantahkan dari berlatih olahraga musim dingin semacam ini, karena kerja aktif di luar pada suhu rendah menjadi alat yang sangat baik untuk termoregulasi tubuh. Terkena dingin selama latihan, tubuh menjadi marah, oleh karena itu, kekebalan diperkuat dan risiko semua jenis pilek dan SARS menjadi sia-sia.
Sepatu roda dan perkembangan otot
Olahraga ini melatih koordinasi gerakan dan kecepatan reaksi, kelincahan dan kelenturan. Saat meluncur di atas es, hampir semua otot tubuh terlibat, terutama bagian bawahnya, khususnya otot gluteal dan femoralis. Otot bahu dan tangan, otot pinggang, perut dan punggung juga termasuk dalam pekerjaan aktif. Dengan demikian, ada pelatihan keseimbangan alami dan peralatan vestibular, serta penguatan ligamen. Tentu saja, skating tidak mungkin bisa mendapatkan massa otot yang kokoh dan membuat otot menjadi lega, tetapi membuat otot-otot kaki kuat dan tahan lama serta mengembangkan koneksi neuromuskuler yang memotivasi kerja terkoordinasi dengan baik dari ekstremitas atas, bawah, dan tubuh. sangat mungkin. Karena fakta bahwa otot-otot diregangkan, Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan secara nyata “tumbuh” bahkan bagi orang-orang yang zona pertumbuhannya telah ditutup untuk waktu yang lama.
Mengencangkan pinggul, perut dan lengan, dan menghilangkan lemak otot tidak semuanya. Terbukti bahwa semua otot terlibat dalam proses skating, termasuk otot perineum dan otot mata akomodatif.
Dengan manfaat kesehatan, semuanya jelas, langkah selanjutnya harus menjadi pilihan sepatu roda. Kami telah menemukan semua penawaran sepatu roda dari berbagai toko online di satu tempat, jika Anda akan membeli sepatu roda, maka informasi ini akan berguna bagi Anda.
Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan kenyamanan, bobot boot yang benar, dan bobot atribut. Ukuran yang disarankan harus setengah dari ukuran sepatu kasual Anda. Untuk mencegah ketakutan dan mempersiapkan otot untuk stres, lebih baik memberi preferensi pada sepatu wisata dengan pisau lebar (untuk orang dewasa) dan sepatu roda dua (untuk yang terkecil). Pemain hoki berbeda dari yang keriting karena kekakuan yang lebih besar, fiksasi kaki yang lebih baik, dan ketahanan terhadap guncangan.