Jantung berdebar tiba-tiba, berkeringat, tersedak, merasa ketakutan adalah semua gejala serangan panik. Itu bisa terjadi secara tak terduga dan mengejutkan Anda. Dan sama sekali tidak dapat dipahami apa yang harus dilakukan dengannya dan kepada siapa harus berpaling sehingga serangan ketakutan berhenti.
Panggilan itu semakin mendekati malam. Suara di ujung telepon itu tenang, datar, tegas. Ini sangat jarang terjadi.
“Dokter merujuk saya kepada Anda. Saya memiliki masalah yang sangat serius. distonia vegetovaskular.
Saya ingat bahwa dokter cukup sering membuat diagnosis VVD, tetapi jarang ada yang beralih ke psikolog dengan itu. Manifestasi dari diagnosis semacam itu berbeda, dari kaki dingin hingga pingsan dan detak jantung yang cepat. Teman bicaranya terus memberi tahu bahwa dia melewati semua dokter: terapis, ahli saraf, ahli jantung, ginekolog, ahli endokrin. Dan dia dikirim ke psikolog atau psikiater, itu sebabnya dia menelepon.
Bisakah Anda berbagi apa sebenarnya masalah Anda?
— Saya tidak bisa naik kereta bawah tanah. Jantungku berdetak tak terkendali, aku berkeringat, aku hampir kehilangan kesadaran, aku mati lemas. Dan 5 tahun terakhir, dua kali sebulan. Tapi saya tidak banyak mengemudi.
Masalahnya jelas — klien menderita serangan panik. Mereka memanifestasikan diri mereka dengan cara yang sangat berbeda: gelombang kecemasan intens yang tak dapat dijelaskan dan menyiksa. Ketakutan yang tidak masuk akal dalam kombinasi dengan berbagai gejala otonom (somatik), seperti jantung berdebar, berkeringat, sesak napas. Itulah sebabnya dokter membuat diagnosis seperti distonia vegetovaskular, kardioneurosis, distonia neurosirkulasi. Tapi apa sebenarnya serangan panik itu?
Apa itu serangan panik dan dari mana asalnya?
Gejala banyak penyakit serius, seperti berbagai patologi otak, disfungsi tiroid, patologi pernapasan, dan bahkan beberapa tumor, mirip dengan manifestasi serangan panik. Dan ada baiknya jika klien menemukan spesialis yang kompeten yang pertama-tama akan merujuk Anda ke tes medis yang diperlukan, dan baru kemudian ke psikolog.
Mekanisme serangan panik sederhana: itu adalah reaksi adrenalin terhadap stres. Menanggapi setiap, bahkan iritasi atau ancaman yang paling tidak signifikan, hipotalamus menghasilkan adrenalin. Dialah yang, memasuki aliran darah, menyebabkan detak jantung yang cepat, ketegangan di lapisan luar otot, penebalan darah — ini dapat meningkatkan tekanan.
Menariknya, pada saat pertemuan pertama dengan bahaya nyata, seseorang berhasil tetap tenang, mengendalikan rasa takut.
Seiring waktu, seseorang yang mengalami serangan pertama mulai menolak untuk bepergian, tidak menggunakan transportasi umum, dan membatasi komunikasi. Dia berusaha dengan segala cara untuk menghindari situasi yang memancing serangan, horor yang pernah dia alami begitu kuat.
Perilaku sekarang tunduk pada rasa takut kehilangan kendali atas kesadaran dan ketakutan akan kematian. Orang itu mulai bertanya-tanya: apakah semuanya baik-baik saja dengan saya? Apakah saya gila? Menunda kunjungan ke psikolog atau psikiater tanpa batas waktu, yang selanjutnya mempengaruhi kualitas hidup dan kondisi mental.
Menariknya, pada saat pertemuan pertama dengan bahaya nyata, seseorang berhasil tetap tenang, mengendalikan rasa takut. Serangan dimulai kemudian dalam situasi yang secara objektif mengancam jiwa. Hal ini membuat sulit untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari gangguan panik.
Gejala utama gangguan panik berulang, serangan panik tak terduga. Serangan panik biasanya terjadi dengan latar belakang faktor eksternal yang merusak, seperti stres kronis, kematian orang yang dicintai, atau konflik akut. Penyebabnya juga bisa berupa pelanggaran tubuh karena kehamilan, timbulnya aktivitas seksual, aborsi, penggunaan obat hormonal, penggunaan obat psikotropika.
Cara mengatasi serangan panik
Ada dua tahap dalam pengobatan gangguan panik: yang pertama adalah menghilangkan serangan panik itu sendiri; yang kedua adalah pencegahan (pengendalian) serangan panik dan sindrom sekundernya (agorafobia, depresi, hipokondria, dan banyak lainnya). Sebagai aturan, obat psikotropika diresepkan untuk menghilangkan gejala, mengurangi keparahan atau menekan kecemasan, ketakutan, kecemasan, dan stres emosional.
Dalam spektrum aksi beberapa obat penenang, mungkin juga ada efek yang terkait dengan normalisasi aktivitas fungsional sistem saraf otonom. Manifestasi fisik kecemasan berkurang (ketidakstabilan tekanan, takikardia, berkeringat, disfungsi gastrointestinal).
Namun, penggunaan obat-obatan ini (sehari-hari) yang sering mengarah pada pengembangan sindrom kecanduan, dan dalam dosis biasa mereka berhenti bekerja. Pada saat yang sama, penggunaan obat yang tidak teratur dan fenomena rebound yang terkait dapat berkontribusi pada peningkatan serangan panik.
Tidak butuh waktu lama untuk naik subway lagi, pergi ke ribuan konser dan merasa bahagia
Terapi obat dikontraindikasikan pada usia hingga 18 tahun, intoleransi individu terhadap obat, gagal hati, miastenia gravis berat, glaukoma, gagal napas, dismotilitas (ataksia), kecenderungan bunuh diri, kecanduan (dengan pengecualian pengobatan penarikan akut). gejala), kehamilan.
Dalam kasus inilah pekerjaan metode desensitisasi dengan bantuan gerakan mata (selanjutnya disebut sebagai EMDR) direkomendasikan. Ini awalnya dikembangkan oleh psikolog Amerika Francis Shapiro untuk bekerja dengan PTSD dan telah terbukti sangat efektif dalam menangani serangan. Metode ini digunakan oleh psikolog yang lebih jauh terlibat dalam terapi stabilisasi. Ini bertujuan untuk mengkonsolidasikan hasil, memulihkan aktivitas sosial, mengatasi ketakutan dan perilaku menghindar, dan mencegah kekambuhan.
Tetapi bagaimana jika serangan itu terjadi di sini dan sekarang?
- Cobalah teknik pernapasan. Ekspirasi harus lebih lama dari inhalasi. Tarik napas selama 4 hitungan, buang napas selama XNUMX hitungan.
- Nyalakan 5 indera. Bayangkan lemon. Jelaskan secara rinci tampilan, bau, rasa, bagaimana bisa disentuh, berfantasi tentang suara yang dapat Anda dengar saat memeras lemon.
- Visualisasikan diri Anda di tempat yang aman. Bayangkan apa yang bau, suara, apa yang Anda lihat, apa yang kulit Anda rasakan.
- Istirahat. Coba temukan lima objek di «K» di area sekitar, lima orang berbaju biru.
- Bersantai. Untuk melakukan ini, kencangkan semua otot tubuh secara bergantian, mulai dari kaki, lalu tulang kering-paha-punggung bawah, dan lepaskan, lepaskan ketegangan secara tiba-tiba.
- Kembali ke kenyataan yang aman. Bersandar pada sesuatu yang keras, berbaring, misalnya, di lantai. Ketuk seluruh tubuh, dimulai dengan kaki dan bergerak ke atas ke arah kepala.
Semua ini adalah metode yang cukup efektif, tetapi kemudian serangan dapat terjadi lagi dan lagi. Karena itu, jangan tunda kunjungan ke psikolog. Klien yang disebutkan di awal artikel melakukan 8 pertemuan dengan psikolog untuk kembali ke kualitas hidupnya sebelumnya.
Saat bekerja dengan teknik EMPG, intensitas serangan berkurang secara signifikan pada pertemuan ketiga, dan pada pertemuan kelima, serangan hilang sepenuhnya. Tidak perlu waktu lama untuk menerbangkan pesawat lagi, naik kereta bawah tanah, pergi ke ribuan konser dan merasa bahagia dan bebas.