ервальное олодание – о ема ания, о емя оторой азрешено ержать ост олько определенное емя. апример, его 4, 8 асов ень 5 ей еделю. о емя емы олжны ограничены одой (в ерсиях олодания) авяными аями, овощными овыми оками. 2-недельное ервальное олодание ало ой енденцией оновой олине. естно, о оп-менеджеры омпаний оводят орпоративные олодовки, а ете есте отрудниками.
еный ошинори едовал оцесс аутофагии, еханизм, омощью оторого е етки авляются от ефектных елков оргателл (кле). оде аблюдений , о епень аутофагии, о есть орость авления от акопленного «мусора», ависит от овня ергии етках. огда ергия ая (клетки олодны), она олее енсивно азрушает оврежденные арые елки, елая очником ергии.
ак омогает ервальное олодание?
Berat badan
аиболее очевидным ектом азгрузочных ей ормате ервального олодания ется отеря еса. -за овольно ельных олодных ервалов организм олучает еньше алорий, о омогает о ерять ес. еованиях, освященных ервальному олоданию очному ограничению алорийности абете 2 а, е ается еднем ае аа 3-8% а ако ольза ой «диеты» е ограничивается охудением.
ение а азвития абета
овышается ельность организма , о одит ению овня ого ормона ови. овень а аставляет организм активно ерерабатывать ергию ествующих овых отложениях. еменное олодание оздействует а ассу ела, ee остав ергетический обмен, а о ает абета орого а.
Perlambatan penuaan
ервальное олодание овышает опротивляемость организма окислительному оцессу – одному авных овокаторов арения и оничел або.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
еменный ост акже ает е а ов, оторые огут еблагоприятно а ердечно-сосудистую ему. ериальное авление ормализуется, ается общее остояние ердца осудов. ерывистое ограничения ергии оложительно ет а оказатели ардиометаболистического оровья.
амедление азвитие онкологии
ерименты оказали, о олодания амедляют ост опухолей енсибилизируют ов аковых еток отерапии. ервальное олодание ет ост опухолевых еток одновременно овышает ективность отерапии , едовательно, еоаеа а
Meningkatkan fungsi otak
еные едполагают, о ервальное олодание ожет ать одним особов едотвращения ех ов арушения аботы оловнозг. аже анные, оторые оказывают, о ерывистый ост ожет еньшить оявление омов олезни еймера.
Rejimen puasa intermiten
ествуют азные ерсии ервального олодания, о одна а же. е еделя елится а а еменных ервала. ервом ожете аться ак обычно, ом е о олностью ограничит ебя е, о ожно пить оду. ожно опробовать один азанных е ариантов.
16/8
а ема едполагает 16 асов олодания 8 асов обычного отребления . апример, ожно есть ежду 10 18 асами , о ебя 3-4 обычных ема . остальное емя ание ограничено ем.
14/10
о один амых адящих ариантов ервального олодания. 14 асов олода ередуются 10 асами, огда ожете есть ак обычно. акой ежим о аждому еловеку, отому о 10 о 20 асов ожно аться ормальном ежиме.
24/0
овольно адикальный ариант, едполагающий ежедневный ост ежду емами . едположим, озавтракали 11 а. е аз ожете оесть о е емя, о овно ерез ень. отличие от еречисленных е ем, ому арианту едуют одходить осторожностью е егать ему олее одного-двух а .
2/5
о олодание актикуют астоящие асы, оторые осознанно одходят к анному оцессу. ожете есть е, о отите, 5 е еделю, а едующие а – ержать ост. ако о еобязательно олный отказ от , ожете отреблять енее 500 алорий о емя ей олодания.
Ekaterina Romanova Sumber: