Konten
Diet penurunan berat badan sadar atau intuitif tidak terlihat seperti diet lainnya. Sebaliknya, Anda hanya makan apa yang Anda suka kapan saja. Tentu saja, tidak terkendali, tetapi pendekatan ini pasti akan menarik bagi banyak orang.
Tugas utama makan intuitif - untuk meredakan ketegangan seputar gagasan penurunan berat badan. Anehnya, banyak membiarkan diri dan mendengarkan tubuh Anda, itu sendiri direkonstruksi pada proses membuang kelebihan berat badan.
10 prinsip makan intuitif
1. Untuk memulai, Anda harus meninggalkan semua diet dan eksperimen pada tubuh Anda. Anda unik, dan itu tepat untuk Anda, tidak dikenal sebelumnya. Dan dengan setiap tahap diet baru, kesehatan Anda akan memburuk dan menolak untuk melepaskan cadangan lemak.
2. Dengarkan rasa lapar Anda dan hargai keinginan itu. Semakin lama Anda menunda pemenuhan permintaan ini, semakin besar kemungkinan Anda makan berlebihan saat Anda masuk ke lemari es. Pada saat yang sama, jika ada rasa lapar, jangan makan di perusahaan atau karena kebiasaan.
3. Jangan fokus menghitung kalori. Nah, jika Anda tahu perkiraan tarif dan berpegang teguh pada itu. Jangan memaksakan diri untuk mengaburkan tabel. Perasaan bersalah dan cemas tidak membantu menurunkan berat badan.
4. Beri diri Anda makanan apa saja. Secara psikologis, Anda akan rileks bahkan jika Anda makan hidangan paling berbahaya dalam jumlah normal, bukan dua kali lipat. Dan secara umum, ketika saya tidak terlalu cemas, bukan?
5. Cobalah untuk tidak makan berlebihan. Ingatlah bahwa sinyal dari perut ke otak lambat dan lebih baik menunggu 15-30 menit. Masih lapar? Menelan!
6. Nikmati makanannya, jangan makan cepat jangan makan di depan TV atau percakapan yang panjang. Berikan “potongan” untuk setiap makanan, cobalah kunyah untuk merasakan rasanya dan nikmatilah.
7. Jika Anda cenderung mengalami masalah atau kebosanan, buat daftar hal-hal yang mengganggu Anda, dan terus perhatikan di depan mata Anda. Makan berlebihan impulsif - penyebab paling umum dari penambahan berat badan.
8. Cintai tubuh Anda. Penyelarasan dengan standar landasan pacu bukanlah ide terbaik. Kita semua memiliki struktur, metabolisme, dan gaya hidup yang berbeda. Kembangkan kekuatan Anda, dan begitu Anda menerima diri sendiri, tubuh adalah cara yang luar biasa untuk menenangkan diri dan mulai memberi beban.
9. Pilihlah aktivitas fisik sesuai dengan kesukaan Anda, bukan tren fashion. Olahraga itu tidak mudah, dan jika Anda masih merasa tidak nyaman - itu tidak mungkin. Jika pelatihannya menyenangkan, mereka akan menjadi rutin.
10. Terlepas dari ketergantungan makanan, hargai kesehatan Anda dan cobalah untuk memberinya makanan sehat. Tidak semua orang menyukai brokoli, tetapi beberapa kecambah Anda harus! Cobalah hal-hal baru dan bereksperimen dengan rempah-rempah yang akan menghilangkan rasa tidak enak dan menambah semangat pada hidangan.
Untuk lebih lanjut tentang makan intuitif, tonton video di bawah ini:
