Konten
Dalam tabel ini, rata-rata kebutuhan yodium harian yang diterima adalah 150 mcg. Kolom "Persen kebutuhan harian" menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan yodium harian manusia.
MAKANAN TINGGI YODIN:
| Nama produk | Konten yodium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Rumput laut | 300 mcg | 200% |
| Cumi-cumi | 200 mcg | 133% |
| Ikan kod | 135 mcg | 90% |
| Shrimp | 110 mcg | 73% |
| Bubuk telur | 64 mcg | 43% |
| Kerapu | 60 mcg | 40% |
| Susu skim | 55 mcg | 37% |
| Kecoak | 50 mcg | 33% |
| Ikan salmon | 50 mcg | 33% |
| Menggelepar | 50 mcg | 33% |
| Sahabat karib | 50 mcg | 33% |
| Salmon Atlantik (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Susu bubuk 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Ikan kembung | 45 mcg | 30% |
| Lemak ikan haring | 40 mg | 27% |
| Ikan haring ramping | 40 mg | 27% |
| Kuning telur | 33 mcg | 22% |
| Ikan kembung | 30 µg | 20% |
| Jerawat | 20 mg | 13% |
| Telur ayam | 20 mg | 13% |
| jamur | 18 mcg | 12% |
| Kacang (biji-bijian) | 12 mcg | 8% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 11 mcg | 7% |
| Menir gandum | 10 µg | 7% |
| Kacang pistasi | 10 µg | 7% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir rendah lemak | 9 mcg | 6% |
| Susu 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Susu 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Susu 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rye (biji-bijian) | 9 mcg | 6% |
| Barley (biji-bijian) | 9 mcg | 6% |
Lihat daftar produk lengkap
| Oat (biji-bijian) | 8 mcg | 5% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 8 mcg | 5% |
| Lobak | 8 mcg | 5% |
| Selada (sayuran hijau) | 8 mcg | 5% |
| Kedelai (biji-bijian) | 8 mcg | 5% |
| Protein telur | 7 mcg | 5% |
| Susu kental dengan gula 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Daging sapi) | 7 mcg | 5% |
| Daging (lemak babi) | 7 mcg | 5% |
| Daging (daging babi) | 7 mcg | 5% |
| Bit | 7 mcg | 5% |
| Krim asam 30% | 7 mcg | 5% |
| Daging (ayam) | 6 mcg | 4% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Soba (biji-bijian) | 5 µg | 3% |
| Kentang | 5 µg | 3% |
| Kacamata | 5 µg | 3% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 5 µg | 3% |
| sebagai | 5 µg | 3% |
| sudak | 5 µg | 3% |
| Tombak | 5 µg | 3% |
| Tepung gandum hitam | 4 mcg | 3% |
| Daging (ayam broiler) | 4 mcg | 3% |
| Lentil (biji-bijian) | 4 mcg | 3% |
| Buah kenari | 3 mg | 2% |
| Kubis | 3 mg | 2% |
| Bawang | 3 mg | 2% |
| Daging (domba) | 3 mg | 2% |
| Buncis | 3 mg | 2% |
| Timun | 3 mg | 2% |
Kandungan yodium pada ikan dan seafood:
| Nama produk | Konten yodium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kecoak | 50 mcg | 33% |
| Ikan salmon | 50 mcg | 33% |
| Cumi-cumi | 200 mcg | 133% |
| Menggelepar | 50 mcg | 33% |
| Sahabat karib | 50 mcg | 33% |
| Shrimp | 110 mcg | 73% |
| Salmon Atlantik (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Kerapu | 60 mcg | 40% |
| Lemak ikan haring | 40 mg | 27% |
| Ikan haring ramping | 40 mg | 27% |
| Ikan kembung | 45 mcg | 30% |
| sebagai | 5 µg | 3% |
| Ikan kembung | 30 µg | 20% |
| sudak | 5 µg | 3% |
| Ikan kod | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Jerawat | 20 mg | 13% |
| Tombak | 5 µg | 3% |
Kandungan yodium dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Konten yodium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 7 mcg | 5% |
| Kuning telur | 33 mcg | 22% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir rendah lemak | 9 mcg | 6% |
| Susu 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Susu 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Susu 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Susu kambing | 2 mg | 1% |
| Susu kental dengan gula 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Susu bubuk 25% | 50 mcg | 33% |
| Susu skim | 55 mcg | 37% |
| Krim asam 30% | 7 mcg | 5% |
| Bubuk telur | 64 mcg | 43% |
| Telur ayam | 20 mg | 13% |
Kandungan yodium dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Konten yodium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang hijau (segar) | 1 µg | 1% |
| Soba (biji-bijian) | 5 µg | 3% |
| Kacamata | 5 µg | 3% |
| Menir gandum | 10 µg | 7% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 5 µg | 3% |
| Beras | 1 µg | 1% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 2 mg | 1% |
| Pasta dari tepung V / s | 2 mg | 1% |
| Tepung | 2 mg | 1% |
| Tepung gandum hitam | 4 mcg | 3% |
| Buncis | 3 mg | 2% |
| Oat (biji-bijian) | 8 mcg | 5% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 8 mcg | 5% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 11 mcg | 7% |
| Beras (biji-bijian) | 2 mg | 1% |
| Rye (biji-bijian) | 9 mcg | 6% |
| Kedelai (biji-bijian) | 8 mcg | 5% |
| Kacang (biji-bijian) | 12 mcg | 8% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Lentil (biji-bijian) | 4 mcg | 3% |
| Barley (biji-bijian) | 9 mcg | 6% |
Kandungan yodium pada buah, sayur, buah kering:
| Nama produk | Konten yodium dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 1 µg | 1% |
| Terong | 2 mg | 1% |
| Kubis | 3 mg | 2% |
| Kubis savoy | 2 mg | 1% |
| Kentang | 5 µg | 3% |
| Bawang | 3 mg | 2% |
| Rumput laut | 300 mcg | 200% |
| Timun | 3 mg | 2% |
| Tomat (tomat) | 2 mg | 1% |
| Lobak | 8 mcg | 5% |
| Selada (sayuran hijau) | 8 mcg | 5% |
| Bit | 7 mcg | 5% |
| Labu kuning | 1 µg | 1% |