Seng dalam makanan (tabel)

Tabel ini diadopsi dengan rata-rata kebutuhan harian seng adalah 12 mg. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk tersebut memenuhi kebutuhan seng harian.

---

PRODUK DENGAN ISI ZINC YANG TINGGI:

Nama produk	Kandungan seng dalam 100g	Persentase kebutuhan harian
Dedak gandum	7.27 mg	61%
kacang pinus	6.45 mg	54%
Biji bunga matahari (sunflower seeds)	5 mg	42%
Keju "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Keju Swiss 50%	4.6 mg	38%
Keju cheddar 50%	4.5 mg	38%
Keju Gouda	3.9 mg	33%
Oat (biji-bijian)	3.61 mg	30%
Keju "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Keju "Rusia" 50%	3.5 mg	29%
Bubuk telur	3.5 mg	29%
Susu bubuk 25%	3.42 mg	29%
Susu skim	3.4 mg	28%
Kacang tanah	3.27 mg	27%
Daging sapi)	3.24 mg	27%
Kacang (biji-bijian)	3.21 mg	27%
Kuning telur	3.1 mg	26%
Tepung soba	3.1 mg	26%
Oat bran	3.1 mg	26%
Serpihan gandum "Hercules"	3.1 mg	26%
Keju "Rusia"	3 mg	25%
Keju feta	2.88 mg	24%
Buncis	2.86 mg	24%
Daging (domba)	2.82 mg	24%
Menir gandum	2.8 mg	23%
Gandum (biji-bijian, varietas lunak)	2.8 mg	23%
Gandum (biji-bijian, kualitas keras)	2.8 mg	23%
Kacang pistasi	2.8 mg	23%
Soba (biji-bijian)	2.77 mg	23%
Keju parmesan	2.75 mg	23%
Barley (biji-bijian)	2.71 mg	23%
Kacamata	2.68 mg	22%
Buah kenari	2.57 mg	21%
Daging (Turki)	2.45 mg	20%
Kacang polong (dikupas)	2.44 mg	20%
Lentil (biji-bijian)	2.42 mg	20%
Keju "Camembert"	2.38 mg	20%
Kacang almond	2.12 mg	18%
Shrimp	2.1 mg	18%
Soba (tidak digiling)	2.1 mg	18%
Daging (lemak babi)	2.07 mg	17%
Daging (daging babi)	2.07 mg	17%
Daging (ayam)	2.06 mg	17%
Wallpaper Tepung	2 mg	17%
Rye (biji-bijian)	2 mg	17%
Kedelai (biji-bijian)	2 mg	17%
Soba (menir)	1.95 mg	16%
Tepung gandum gandum utuh	1.95 mg	16%
Tepung terigu grade 2	1.85 mg	15%

Lihat daftar produk lengkap

Kandungan seng dalam produk susu dan produk telur:

Nama produk	Kandungan seng dalam 100g	Persentase kebutuhan harian
Susu acidophilus 1%	0.4 mg	3%
Asidofilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus manis sampai 3.2%	0.4 mg	3%
Acidophilus rendah lemak	0.4 mg	3%
Protein telur	0.2 mg	2%
Kuning telur	3.1 mg	26%
Yogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Yogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% yoghurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir rendah lemak	0.4 mg	3%
Koumiss (dari susu Mare)	0.21 mg	2%
Massa dadih adalah 16.5% lemak	0.4 mg	3%
Susu 1,5%	0.4 mg	3%
Susu 2,5%	0.4 mg	3%
Susu 3.2%	0.4 mg	3%
Susu 3,5%	0.4 mg	3%
Susu kambing	0.3 mg	3%
Susu kental dengan gula 8,5%	1 mg	8%
Susu bubuk 25%	3.42 mg	29%
Susu skim	3.4 mg	28%
Es krim sundae	0.3 mg	3%
Yogurt 2.5% dari	0.4 mg	3%
Krim 10%	0.3 mg	3%
Krim 20%	0.3 mg	3%
Bubuk krim 42%	0.83 mg	7%
Krim asam 30%	0.24 mg	2%
Keju "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Keju "Camembert"	2.38 mg	20%
Keju parmesan	2.75 mg	23%
Keju "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Keju "Rusia" 50%	3.5 mg	29%
Keju feta	2.88 mg	24%
Keju cheddar 50%	4.5 mg	38%
Keju Swiss 50%	4.6 mg	38%
Keju Gouda	3.9 mg	33%
Keju "Rusia"	3 mg	25%
Keju 11%	0.4 mg	3%
Keju 18% (tebal)	0.4 mg	3%
Keju 2%	0.36 mg	3%
Keju cottage 9% (tebal)	0.4 mg	3%
Dadih	0.3 mg	3%
Bubuk telur	3.5 mg	29%
Telur ayam	1.1 mg	9%

Kandungan seng dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:

Nama produk	Kandungan seng dalam 100g	Persentase kebutuhan harian
Kacang polong (dikupas)	2.44 mg	20%
Kacang hijau (segar)	0.8 mg	7%
Soba (biji-bijian)	2.77 mg	23%
Soba (menir)	1.95 mg	16%
Soba (tidak digiling)	2.1 mg	18%
Bubur jagung	0.5 mg	4%
Semolina	0.6 mg	5%
Kacamata	2.68 mg	22%
Beras Belanda	0.92 mg	8%
Menir gandum	2.8 mg	23%
Menir hulled millet (dipoles)	1.68 mg	14%
Beras	1.42 mg	12%
Menir gandum	1.1 mg	9%
Jagung manis	0.45 mg	4%
Makaroni dari tepung terigu 1 grade	0.71 mg	6%
Pasta dari tepung V / s	0.71 mg	6%
Tepung soba	3.1 mg	26%
Tepung terigu 1 grade	1 mg	8%
Tepung terigu grade 2	1.85 mg	15%
Tepung	0.7 mg	6%
Wallpaper Tepung	2 mg	17%
Tepung gandum hitam	1.23 mg	10%
Tepung gandum gandum utuh	1.95 mg	16%
Tepung gandum berbiji	1.23 mg	10%
Tepung beras	0.8 mg	7%
Buncis	2.86 mg	24%
Oat (biji-bijian)	3.61 mg	30%
Oat bran	3.1 mg	26%
Dedak gandum	7.27 mg	61%
Gandum (biji-bijian, varietas lunak)	2.8 mg	23%
Gandum (biji-bijian, kualitas keras)	2.8 mg	23%
Beras (biji-bijian)	1.8 mg	15%
Rye (biji-bijian)	2 mg	17%
Kedelai (biji-bijian)	2 mg	17%
Kacang (biji-bijian)	3.21 mg	27%
Serpihan gandum "Hercules"	3.1 mg	26%
Lentil (biji-bijian)	2.42 mg	20%
Barley (biji-bijian)	2.71 mg	23%

Kandungan seng pada kacang-kacangan dan biji-bijian:

Nama produk	Kandungan seng dalam 100g	Persentase kebutuhan harian
Kacang tanah	3.27 mg	27%
Buah kenari	2.57 mg	21%
Biji pohon ek, dikeringkan	0.67 mg	6%
kacang pinus	6.45 mg	54%
Kacang almond	2.12 mg	18%
Biji bunga matahari (sunflower seeds)	5 mg	42%
Kacang pistasi	2.8 mg	23%

Kandungan seng pada buah, sayur, buah kering:

Nama produk	Kandungan seng dalam 100g	Persentase kebutuhan harian
Aprikot	0.082 mg	1%
Alpukat	0.64 mg	5%
Basil (hijau)	0.81 mg	7%
Terong	0.29 mg	2%
pisang	0.15 mg	1%
Akar jahe)	0.34 mg	3%
Buah ara dikeringkan	0.55 mg	5%
Kubis	0.4 mg	3%
Brokoli	0.41 mg	3%
Kubis	0.23 mg	2%
Kubis savoy	0.29 mg	2%
Kol kembang	0.28 mg	2%
Kentang	0.36 mg	3%
Ketumbar (hijau)	0.5 mg	4%
Selada (hijau)	0.23 mg	2%
Daun dandelion (sayuran hijau)	0.41 mg	3%
Bawang hijau (pena)	0.45 mg	4%
Bawang	0.85 mg	7%
Timun	0.22 mg	2%
Pakis	0.83 mg	7%
Lada manis (Bulgaria)	0.3 mg	3%
Peterseli (hijau)	1.07 mg	9%
Tomat (tomat)	0.2 mg	2%
Lobak	0.2 mg	2%
Selada (sayuran hijau)	0.27 mg	2%
Bit	0.43 mg	4%
Akar seledri)	0.33 mg	3%
Labu kuning	0.24 mg	2%
Dill (hijau)	0.91 mg	8%
Plum	0.44 mg	4%
Bawang putih	1.16 mg	10%
Bayam (sayuran hijau)	0.53 mg	4%