Liburan sangat bagus. Kami senang ketika kami merencanakannya, dan liburan itu sendiri mengurangi risiko depresi dan serangan jantung. Kembali bekerja setelah liburan, kami siap untuk pencapaian baru dan penuh dengan ide-ide baru.
Tapi berapa lama sisanya harus bertahan? Dan mungkinkah menerapkan konsep ekonomi yang disebut “titik kebahagiaan” untuk menentukan lama liburan yang ideal, apakah itu pesta di Vegas atau mendaki gunung?
Bukankah ada banyak hal baik?
Konsep “titik kebahagiaan” memiliki dua arti yang berbeda namun saling berkaitan.
Dalam industri makanan, ini berarti proporsi garam, gula, dan lemak yang sempurna yang membuat makanan begitu lezat sehingga konsumen ingin membelinya lagi dan lagi.
Tetapi ini juga merupakan konsep ekonomi, yang berarti tingkat konsumsi di mana kita paling puas; puncak di mana konsumsi lebih lanjut membuat kita kurang puas.
Misalnya, rasa yang berbeda dalam makanan dapat membebani otak, meredam keinginan kita untuk makan lebih banyak, yang disebut "kekenyangan spesifik sensorik." Contoh lain: terlalu sering mendengarkan lagu favorit mengubah cara otak kita bereaksi terhadapnya, dan kita berhenti menyukainya.
Jadi bagaimana ini bekerja dengan liburan? Banyak dari kita yang akrab dengan perasaan itu ketika kita siap untuk pulang, bahkan jika kita masih bersenang-senang. Mungkinkah sambil bersantai di pantai atau menjelajahi tempat-tempat baru yang menarik, kita bisa bosan dengan sisanya?
Ini semua tentang dopamin
Psikolog menyarankan bahwa penyebabnya adalah dopamin, neurokimia yang bertanggung jawab atas kesenangan yang dilepaskan di otak sebagai respons terhadap tindakan biologis tertentu yang signifikan seperti makan dan seks, serta rangsangan seperti uang, perjudian, atau cinta.
Dopamin membuat kita merasa baik, dan menurut Peter Wuust, profesor ilmu saraf di Universitas Aarhus di Denmark, menjelajahi tempat-tempat baru bagi kita, di mana kita beradaptasi dengan kondisi dan budaya baru, menyebabkan tingkat dopamin melonjak.
Semakin kompleks pengalaman, katanya, semakin besar kemungkinan kita menikmati pelepasan dopamin. “Jenis pengalaman yang sama akan dengan cepat membuat Anda lelah. Tetapi pengalaman yang bervariasi dan kompleks akan membuat Anda tertarik lebih lama, yang akan menunda mencapai titik kebahagiaan.”
Kenikmatan baru
Tidak banyak penelitian tentang hal ini. Jeroen Naveen, dosen senior dan peneliti di University of Applied Sciences di Breda di Belanda, menunjukkan bahwa sebagian besar penelitian tentang kebahagiaan liburan, termasuk penelitiannya sendiri, telah dilakukan dalam perjalanan singkat tidak lebih dari beberapa minggu.
Partisipasinya terhadap 481 turis di Belanda, yang sebagian besar melakukan perjalanan selama 17 hari atau kurang, tidak menemukan bukti adanya titik kebahagiaan.
"Saya tidak berpikir orang dapat mencapai titik kebahagiaan dalam liburan yang relatif singkat," kata Naveen. “Sebaliknya, itu bisa terjadi dalam perjalanan jauh.”
Ada beberapa teori tentang mengapa hal-hal terjadi dengan cara ini. Dan yang pertama adalah bahwa kita hanya bosan – seperti ketika kita mendengarkan lagu dengan pengulangan terus-menerus.
Satu menunjukkan bahwa antara sepertiga dan sedikit kurang dari setengah dari kebahagiaan kita berlibur berasal dari perasaan baru dan keluar dari rutinitas. Dalam perjalanan jauh, kita memiliki lebih banyak waktu untuk membiasakan diri dengan rangsangan di sekitar kita, terutama jika kita tinggal di satu tempat dan melakukan aktivitas serupa, seperti di resor.
Untuk menghindari rasa bosan ini, Anda bisa mencoba mendiversifikasi liburan Anda sebanyak mungkin. “Anda juga dapat menikmati liburan tanpa gangguan selama beberapa minggu jika Anda memiliki dana dan kesempatan untuk melakukan berbagai aktivitas,” kata Naveen.
Waktu luang itu penting
Menurut , yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Research, seberapa bahagia kita ketika kita beristirahat tergantung pada apakah kita memiliki otonomi dalam aktivitas kita. Studi ini menemukan bahwa ada beberapa cara untuk menikmati waktu senggang, termasuk menyelesaikan tugas yang menantang kita dan memberikan kesempatan untuk belajar, serta kegiatan bermakna yang mengisi hidup kita dengan tujuan tertentu, seperti menjadi sukarelawan.
“Aktivitas yang berbeda membuat orang yang berbeda bahagia, jadi kesenangan tampaknya menjadi perasaan yang sangat individual,” kata Lief Van Boven, profesor psikologi dan ilmu saraf di University of Colorado Boulder.
Dia percaya bahwa jenis aktivitas dapat menentukan titik kebahagiaan, dan mencatat bahwa penting untuk mempertimbangkan energi psikologis dan fisik yang dibutuhkan untuk melakukannya. Beberapa kegiatan yang secara fisik melelahkan bagi kebanyakan orang, seperti mendaki gunung. Lainnya, seperti pesta yang berisik, melelahkan secara mental dan fisik. Van Boven mengatakan bahwa selama liburan yang menguras energi, titik kebahagiaan dapat dicapai lebih cepat.
“Tetapi ada juga beberapa perbedaan individu yang perlu dipertimbangkan,” kata Ad Wingerhotz, profesor psikologi klinis di Universitas Tilburg di Belanda. Dia mengatakan bahwa beberapa orang mungkin menemukan aktivitas di luar ruangan memberi energi dan waktu pantai melelahkan, dan sebaliknya.
“Dengan melakukan apa yang sesuai dengan selera pribadi kita dan membatasi aktivitas yang menguras energi kita, kita dapat menunda mencapai titik kebahagiaan,” katanya. Tetapi belum ada penelitian yang dilakukan untuk menguji apakah hipotesis ini benar.
Lingkungan yang cocok
Faktor penting lainnya mungkin lingkungan di mana liburan berlangsung. Misalnya, menjelajahi kota-kota baru bisa menjadi pengalaman baru yang mengasyikkan, tetapi keramaian dan kebisingan dapat menyebabkan stres dan kecemasan fisik dan emosional.
Rangsangan konstan dari lingkungan perkotaan dapat membebani indera kita dan menyebabkan kita stres, kata Jessica de Bloom, seorang peneliti di Universitas Tampere dan Groningen di Finlandia dan Belanda. “Ini juga berlaku ketika kita harus beradaptasi dengan budaya baru yang asing.”
“Dengan cara ini, Anda akan mencapai titik kebahagiaan lebih cepat di lingkungan perkotaan daripada di alam, yang kami tahu dapat sangat meningkatkan kesejahteraan mental,” katanya.
Tetapi bahkan dalam aspek ini, perbedaan individu penting. Colin Ellard, profesor ilmu saraf kognitif di University of Waterloo di Kanada, mengatakan bahwa sementara beberapa orang mungkin merasa lingkungan perkotaan melelahkan, yang lain mungkin benar-benar menikmatinya. Dia mengatakan bahwa penduduk kota, misalnya, mungkin merasa lebih nyaman saat bersantai di kota, karena penelitian menunjukkan bahwa orang menikmati rangsangan yang akrab.
Ellard mengatakan mungkin saja pecinta perkotaan sama stresnya secara fisiologis seperti orang lain, tetapi tidak mengetahuinya karena mereka terbiasa stres. “Bagaimanapun, saya percaya bahwa mencapai titik kebahagiaan juga tergantung pada karakteristik demografis,” katanya.
Kenali dirimu sendiri
Secara teori, ada banyak cara untuk menunda mencapai titik kebahagiaan. Merencanakan ke mana Anda akan pergi, apa yang akan Anda lakukan dan dengan siapa adalah kunci untuk menemukan titik kebahagiaan Anda.
Ondrej Mitas, seorang peneliti emosi di University of Breda, percaya bahwa kita semua secara tidak sadar menyesuaikan diri dengan titik kebahagiaan kita, memilih jenis rekreasi dan aktivitas yang menurut kita akan kita nikmati dan waktu yang kita butuhkan untuk itu.
Inilah sebabnya, dalam hal liburan keluarga dan kelompok di mana banyak orang berpartisipasi, titik kebahagiaan biasanya lebih cepat tercapai. Dalam kasus liburan seperti itu, kita tidak bisa memprioritaskan kebutuhan pribadi kita.
Namun menurut Mitas, otonomi yang hilang itu dapat diperoleh kembali dengan membangun ikatan sosial yang kuat dengan sesama pekemah, yang terbukti menjadi prediktor kebahagiaan yang penting. Dalam hal ini, menurutnya, mencapai titik kebahagiaan mungkin tertunda.
Mitas menambahkan bahwa masalahnya adalah kebanyakan dari kita tampaknya cenderung membuat prediksi yang salah tentang kebahagiaan masa depan karena itu menunjukkan bahwa kita tidak pandai memprediksi bagaimana keputusan akan membuat kita merasa di masa depan.
“Butuh banyak pemikiran, banyak percobaan dan kesalahan, untuk mengetahui apa yang membuat kita bahagia dan untuk berapa lama – hanya dengan begitu kita dapat menemukan kunci untuk menunda titik kebahagiaan selama istirahat.”