Konten
- PRODUK DENGAN ISI ISI ASAM AMINO YANG TINGGI:
- Lihat daftar produk lengkap
- Kandungan isoleusin dalam produk susu dan produk telur:
- Kandungan isoleusin terdapat pada daging, ikan dan makanan laut:
- Kandungan isoleusin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan isoleusin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan isoleusin pada buah, sayur, buah kering:
- Kandungan isoleusin pada jamur:
Tabel ini diadopsi dari rata-rata kebutuhan harian dalam isoleusin 2,000 mg (2 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk orang kebanyakan. Bagi para atlet, kadar asam amino esensial ini bisa mencapai 5-6 gram per hari. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan asam amino ini.
PRODUK DENGAN ISI ISI ASAM AMINO YANG TINGGI:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Keju parmesan | 1890 mg | 95% |
| Bubuk telur | 1770 mg | 89% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 85% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1643 mg | 82% |
| Susu bubuk 25% | 1327 mg | 66% |
| Keju Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Ikan kembung | 1100 mg | 55% |
| Kacang polong (dikupas) | 1090 mg | 55% |
| Kacang (biji-bijian) | 1030 mg | 52% |
| Lentil (biji-bijian) | 1020 mg | 51% |
| Dadih | 1000 mg | 50% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Daging (Turki) | 960 mg | 48% |
| Keju (dari susu sapi) | 950 mg | 48% |
| Ikan salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Tombak | 940 mg | 47% |
| Keju cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Kuning telur | 910 mg | 46% |
| hazelnut | 910 mg | 46% |
| Kacang tanah | 903 mg | 45% |
| Kerapu | 900 mg | 45% |
| Ikan haring ramping | 900 mg | 45% |
| Kacang pistasi | 893 mg | 45% |
| Keju "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Keju feta | 803 mg | 40% |
Lihat daftar produk lengkap
| kacang mete | 789 mg | 39% |
| Wijen | 783 mg | 39% |
| Daging sapi) | 780 mg | 39% |
| Sahabat karib | 760 mg | 38% |
| Daging (domba) | 750 mg | 38% |
| Daging (ayam broiler) | 730 mg | 37% |
| Daging (daging babi) | 710 mg | 36% |
| Ikan kod | 700 mg | 35% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 694 mg | 35% |
| Daging (ayam) | 690 mg | 35% |
| Keju 18% (tebal) | 690 mg | 35% |
| Kacang almond | 670 mg | 34% |
| Protein telur | 630 mg | 32% |
| Buah kenari | 625 mg | 31% |
| Telur ayam | 600 mg | 30% |
| Daging (lemak babi) | 580 mg | 29% |
| Wallpaper Tepung | 570 mg | 29% |
| Ikan kembung | 560 mg | 28% |
| kacang pinus | 542 mg | 27% |
| Telur puyuh | 530 mg | 27% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 520 mg | 26% |
| Tepung soba | 474 mg | 24% |
| Menir gandum | 470 mg | 24% |
| Soba (tidak digiling) | 460 mg | 23% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Kacamata | 450 mg | 23% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta dari tepung V / s | 440 mg | 22% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 430 mg | 22% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 430 mg | 22% |
| Soba (biji-bijian) | 420 mg | 21% |
| Bubur jagung | 410 mg | 21% |
| Menir gandum | 410 mg | 21% |
| Oat (biji-bijian) | 410 mg | 21% |
| Tepung gandum gandum utuh | 400 mg | 20% |
| Cumi-cumi | 390 mg | 20% |
| Barley (biji-bijian) | 390 mg | 20% |
| Tepung gandum hitam | 380 mg | 19% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 376 mg | 19% |
| Rye (biji-bijian) | 360 mg | 18% |
| Beras Belanda | 330 mg | 17% |
| Beras | 330 mg | 17% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Beras (biji-bijian) | 280 mg | 14% |
| Es krim sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Susu 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| jamur tiram | 112 mg | 6% |
| Kol kembang | 112 mg | 6% |
| Jamur shitake | 111 mg | 6% |
| Basil (hijau) | 104 mg | 5% |
Kandungan isoleusin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 630 mg | 32% |
| Keju (dari susu sapi) | 950 mg | 48% |
| Kuning telur | 910 mg | 46% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Susu 3,5% | 161 mg | 8% |
| Susu bubuk 25% | 1327 mg | 66% |
| Es krim sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Keju parmesan | 1890 mg | 95% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Keju "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Keju feta | 803 mg | 40% |
| Keju cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Keju Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Keju 18% (tebal) | 690 mg | 35% |
| Dadih | 1000 mg | 50% |
| Bubuk telur | 1770 mg | 89% |
| Telur ayam | 600 mg | 30% |
| Telur puyuh | 530 mg | 27% |
Kandungan isoleusin terdapat pada daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 940 mg | 47% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 85% |
| Cumi-cumi | 390 mg | 20% |
| Sahabat karib | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Daging (domba) | 750 mg | 38% |
| Daging sapi) | 780 mg | 39% |
| Daging (Turki) | 960 mg | 48% |
| Daging (ayam) | 690 mg | 35% |
| Daging (lemak babi) | 580 mg | 29% |
| Daging (daging babi) | 710 mg | 36% |
| Daging (ayam broiler) | 730 mg | 37% |
| Kerapu | 900 mg | 45% |
| Ikan haring ramping | 900 mg | 45% |
| Ikan kembung | 1100 mg | 55% |
| Ikan kembung | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Ikan kod | 700 mg | 35% |
| Tombak | 940 mg | 47% |
Kandungan isoleusin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 1090 mg | 55% |
| Soba (biji-bijian) | 420 mg | 21% |
| Soba (tidak digiling) | 460 mg | 23% |
| Bubur jagung | 410 mg | 21% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Kacamata | 450 mg | 23% |
| Beras Belanda | 330 mg | 17% |
| Menir gandum | 410 mg | 21% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 430 mg | 22% |
| Beras | 330 mg | 17% |
| Menir gandum | 470 mg | 24% |
| Pasta dari tepung V / s | 440 mg | 22% |
| Tepung soba | 474 mg | 24% |
| Wallpaper Tepung | 570 mg | 29% |
| Tepung gandum hitam | 380 mg | 19% |
| Tepung gandum gandum utuh | 400 mg | 20% |
| Oat (biji-bijian) | 410 mg | 21% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 430 mg | 22% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 520 mg | 26% |
| Beras (biji-bijian) | 280 mg | 14% |
| Rye (biji-bijian) | 360 mg | 18% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1643 mg | 82% |
| Kacang (biji-bijian) | 1030 mg | 52% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Lentil (biji-bijian) | 1020 mg | 51% |
| Barley (biji-bijian) | 390 mg | 20% |
Kandungan isoleusin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 903 mg | 45% |
| Buah kenari | 625 mg | 31% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 376 mg | 19% |
| kacang pinus | 542 mg | 27% |
| kacang mete | 789 mg | 39% |
| Wijen | 783 mg | 39% |
| Kacang almond | 670 mg | 34% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 694 mg | 35% |
| Kacang pistasi | 893 mg | 45% |
| hazelnut | 910 mg | 46% |
Kandungan isoleusin pada buah, sayur, buah kering:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 14 mg | 1% |
| Basil (hijau) | 104 mg | 5% |
| Terong | 61 mg | 3% |
| pisang | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kubis | 50 mg | 3% |
| Kol kembang | 112 mg | 6% |
| Kentang | 86 mg | 4% |
| Bawang | 40 mg | 2% |
| Wortel | 77 mg | 4% |
| Timun | 21 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 26 mg | 1% |
Kandungan isoleusin pada jamur:
| Nama produk | Isi isoleusin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 112 mg | 6% |
| Jamur putih | 30 mg | 2% |
| Jamur shitake | 111 mg | 6% |