Kickbox FastFix: kelas kickboxing untuk seluruh tubuh Jillian Michaels

Kickbox FastFix adalah file latihan kardio pembakar lemak dari Jillian Michaels berdasarkan latihan dari kickboxing. Kelas yang dilakukan dengan cepat akan membantu Anda membuang kelebihan lemak dan menurunkan berat badan.

Kickbox FastFix cocok untuk mereka yang mencari latihan kardio yang singkat dan lembut. Ini akan menjadi langkah persiapan yang bagus untuk program yang lebih kompleks dan efisien "mempercepat metabolisme Anda" dari Jillian Michaels. Latihan aerobik adalah salah satu faktor terpenting dalam penurunan berat badan, jadi Kickbox FastFix akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih.

Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:

  • Semua tentang gelang kebugaran: apa itu dan bagaimana memilih
  • 50 latihan terbaik untuk perut rata
  • 20 video teratas latihan kardio untuk menurunkan berat badan dari Popsugar
  • 20 sepatu lari wanita terbaik untuk lari yang aman
  • Semua tentang push-UPS: fitur + opsi push-up
  • 20 latihan teratas untuk mengencangkan otot dan tubuh kencang
  • 20 latihan teratas untuk memperbaiki postur tubuh (foto)
  • 30 latihan teratas untuk paha luar

Tentang program Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing adalah pertarungan olahraga, telah menjadi dasar dari banyak program kebugaran. Jillian Michaels telah menciptakan kursus aerobik yang menggunakan unsur-unsur olahraga ini. Jangan takut, programnya cukup lembut, oleh karena itu bisa dilakukan oleh pemula sekalipun. Latihan hopping tidak melimpah-beban cardio diraih dengan elemen kickboxing: ayunan tangan dan kaki. Untuk pekerjaan tradisional membutuhkan tikar gym dan halter dari 1 kg.

Kursus ini terdiri dari tiga sesi pelatihan, yang berlangsung 20-25 menit dengan halangan dan latihan. Ini pelajaran singkatnya, Gillian! Namun, efektivitas Kickbox FastFix dicapai dengan denyut nadi tinggi yang berlangsung selama latihan. Latihan kardio adalah komponen penting dari rencana kebugaran Anda jika Anda memiliki berat badan berlebih. Beberapa latihan statis untuk membakar lemak tidak mungkin dilakukan. Kickboxing juga cocok untuk mereka yang belum siap untuk melakukan latihan kardio yang lebih menantang untuk tingkat lanjut.

Kompilasi video dari Chloe ting untuk tingkat lanjut

Di sesi pertama kursus ini Anda melatih tubuh bagian atas Kickbox FastFix (lengan, dada, bahu), dan kedua Anda akan berlatih untuk bokong dan kaki, di sesi ketiga - tekan. Namun, latihan kekuatan lebih banyak digunakan sebagai tambahan, menipiskan bagian aerobik utama program. Anda bisa berlatih setiap hari, bergantian latihan di antara mereka. Atau tambahkan ke kompleks lain Gillian, sebagai kardio opsional. Program Jillian Michaels sangat bagus untuk digabungkan satu sama lain, membuat rencana pribadi Anda sendiri.

Kelebihan dari program Kickbox FastFix:

  1. Dari kickboxing Jillian Michaels - latihan kardio, yang mungkin merupakan elemen terpenting dalam proses penurunan berat badan.
  2. Dalam program ini, melalui penggunaan latihan dari kickboxing, tidak banyak lompatan. Jadi lutut Anda akan aman (meski sepatu kets masih diperlukan).
  3. Gillian sangat merata beban: pada pelajaran pertama Anda melatih tubuh bagian atas, kedua lebih rendah, pers ketiga. Semua ini diiringi dengan latihan aerobik.
  4. Setiap latihan hanya berlangsung 20 menit, tetapi selama ini, Anda membakar sekitar 200-300 kalori.
  5. Anda dapat melakukan program Kickbox FastFix, bergantian di antara tiga latihan secara bersamaan. Dan Anda dapat menambahkan kelas pendek ini ke video berdurasi setengah jam lainnya dari Jillian.
  6. Program ini mencakup pengenalan kecil tentang teknik latihan yang benar.

Program kontra Kickbox FastFix:

  1. Tidak ada terjemahan program dalam bahasa Rusia.
  2. Program ini menggunakan banyak latihan dan ligamen yang tidak biasa karena penggunaan elemen seni bela diri.

Kami menyarankan Anda untuk membaca:

Tinggalkan Balasan