Konten
Salah satu program kebugaran di rumah yang paling populer dianggap sebagai “Rahasia bentuk sempurna (Bentuk Tubuh Anda) dari Cindy Crawford. Supermodel terkenal menawarkan set latihan untuk membuat tubuh indah dan langsing.
Tentang program Cindy Crawford "Rahasia sosok ideal"
Banyak yang ingat dengan program Cindy Crawford “Rahasia Sosok Ideal” sejak tahun 90-an, saat masih dalam masa pertumbuhan, fashion untuk gaya hidup sehat dan tubuh indah. Pada saat itu pelatihan dari model terkenal adalah nyata terobosan di bidang olahraga rumah. Sekarang industri kebugaran berkembang dengan pesat, dan kursus video profesional untuk mengejutkan seseorang itu sulit. Namun, bahkan sekarang, pelatihan dengan Cindy tidak kehilangan relevansinya.
Dengan demikian, program ini menawarkan beban daya yang lembut pada semua otot di tubuh Anda. Memompa secara konsisten otot-otot lengan, punggung, perut dan kaki, Anda meningkatkan sosok Anda. Pelajarannya adalah musik dengan tempo lambat, dan tubuh yang bagus Cindy adalah insentif yang bagus untuk berolahraga. Untuk pelatihan, Anda akan membutuhkan Matras, kursi, dan dua dumbel (mereka mudah diganti dengan botol air plastik). Anda dapat memulai bahkan dengan beban kecil: 0,5-1 kg.
Program "Rahasia untuk sosok yang sempurna" terdiri dari dua pelatihan selama 40 menit, dan satu sepuluh. Instruksi yang jelas tentang cara menggabungkannya di antara mereka sendiri, Cindy tidak. Itu semua tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan waktu yang tersedia. Anda dapat melakukan satu sesi latihan setiap hari, bergantian di antara mereka. Atau lakukan semuanya bersama-sama (ini akan membawa Anda sekitar 1.5 jam), tetapi, misalnya, 3 kali seminggu. Syaratnya hanya, kelas harus teratur, tidak istirahat lebih dari 3 hari.
Jika Anda berkembang dengan baik secara fisik dan menginginkan hasil yang cepat, kami sarankan untuk melakukan seluruh program 3 kali seminggu. Di hari lain lakukan latihan kardio. Fakta bahwa kombinasi latihan aerobik dan kekuatan adalah cara ideal untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Latihan kardio bisa didapat tidak hanya dengan ellipsoid dan treadmill, tapi juga video. Misalnya, lihat latihan kardio bersama Jillian Michaels.
Pro dan kontra dari pelatihan "Rahasia untuk sosok yang sempurna"
Pro:
1. Cindy mengambil latihan tradisional tapi sangat efektif untuk semua otot tubuh Anda. Selama kelas adalah mengerjakan semua bidang masalah.
2. Pelatihan berlangsung dalam kecepatan yang tenang, latihannya sebagian besar statis. Membebani sistem tidak akan ada di sini.
3. Patung supermodel terkenal yang megah akan menjadi insentif besar bagi Anda untuk berolahraga secara teratur.
4. Latihan yang dipilih dalam program cukup sederhana dalam pelaksanaannya. Di sini Anda tidak akan menemukan kompleks ligamen dan kombinasi rumit.
5. Cindy's menawarkan peregangan berkualitas setelah berolahraga, yang akan membantu Anda menenangkan otot setelah berolahraga.
Cons:
1. Latihan aerobik apa yang merupakan komponen penting untuk menurunkan berat badan. Berurusan hanya dengan program "Rahasia untuk sosok yang sempurna" Anda akan memperkuat otot, tapi untuk pembakaran lemak yang dibutuhkan adalah latihan kardio.
2. Setelah pelaksanaan program secara teratur dapat diperhatikan otot-otot tangan dan kaki yang lebih menonjol, yang sangat ditakuti oleh banyak wanita. Tapi itu tidak bisa dihindari ketika ada beban daya.
3. Program ini akan rumit untuk pemula dalam kebugaran. Dan pengguna tingkat lanjut mungkin akan sangat cepat bosan. Sertakan pelajaran dengan Cindy Crawford ke dalam rencana pelatihan Anda, tapi mencoba untuk mencairkan dan program lainnya. Misalnya, Anda dapat mencoba latihan yang berbeda Cindy Crawford – Bagaimana mencapai kesempurnaan.
"Rahasia sosok sempurna" dari Cindy Crawford tidak bisa disebut pelatihan yang rumit, tetapi keefektifannya tidak dipertanyakan. Serangkaian latihan ini akan memperkuat semua otot di tubuh Anda. Namun, untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan menyarankan untuk menggabungkan program dengan beban aerobik.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: mulai dari mana untuk berlatih di rumah.