Karbohidrat - sumber energi utama dan bagiannya dalam makanan orang sehat harus mencapai 50-65 persen. Namun, kita lupa bahwa karbohidrat dalam hal ini harus lambat agar tidak menyebabkan gula tubuh melonjak dan menimbulkan berbagai kondisi patologis. Tapi bagaimana kondisi ketika Anda harus memahami bahwa ada terlalu banyak karbohidrat dalam makanan Anda?
Sedikit energi
Menjelang sore setelah tidur dan sarapan yang baik, tiba-tiba Anda mengatasi kemalasan, kelelahan, ngantuk, produktivitas turun. Jika paruh pertama hari itu banyak makan karbohidrat cepat, maka pasti saat makan siang, kadar gula dalam darah berkurang drastis - karena itu kekurangan energi dan keinginan untuk "mengisi ulang". Gula seperti itu penuh dengan serangan penyakit tubuh dan kelelahan umum.
Perubahan mood
Karbohidrat yang salah menyebabkan iritasi konstan dan perubahan suasana hati. Ketidakpuasan abadi, serangan agresi dapat sangat merusak kehidupan sosial seseorang. Dalam hal ini, perlu meninggalkan karbohidrat sederhana dan meningkatkan konsumsi serat, yang akan mengenyangkan tubuh untuk jangka waktu yang lama.
Rasa lapar terus menerus
Karena tingkat gula meningkat nafsu makan cepat dan cepat kembali. Jika setelah makan satu jam kemudian Anda ingin makan lagi, itu pertanda pasti bahwa Anda harus menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda dan tidak melupakan makanan berlemak.
Beratnya sudah di tempat
Jika dalam hidup Anda ada banyak kegiatan olahraga, nutrisinya tampaknya tepat, dan tidak ada yang berhasil dengan kelebihan berat badan, maka salah satu alasannya - sejumlah besar karbohidrat buruk dalam makanan. Mereka dapat bersembunyi di dalam makanan yang Anda pilih, dan studi tentang komposisi pada label dapat membantu menyesuaikan menu.
Lebih lanjut tentang efek karbohidrat pada gula darah tonton video di bawah ini:
