Konten
Jadi kami ditinggalkan sendirian di rumah dengan lemari es! Dan ini masih godaan! Apalagi sekarang, ketika tingkat stres meningkat dan memanjakan diri dengan sesuatu yang enak bukan hanya efek kenyang, tapi juga mengacu pada cara menenangkan diri.
Namun, cepat atau lambat karantina akan berakhir, dan kelebihan berat badan akan tetap ada. Dan Anda harus menyingkirkannya dengan peningkatan latihan fisik, diet, pembatasan – secara umum, untuk semua yang Anda pakai sekarang, Anda tetap harus membayar. Jadi mungkin sebaiknya Anda tidak terlalu sering membuka kulkas? Jauh lebih baik untuk mematuhi aturan yang tidak akan membiarkan pinggang tumbuh lebar.
Makan serat
Serat memberi rasa kenyang, sementara tidak membebani perut dan usus, membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan cukup serat dalam diet Anda, Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan seperti kram dan kembung. Pada saat yang sama, penggunaan berlebihan - salad dalam jumlah besar dari sayuran atau buah-buahan - hanya akan bekerja sebaliknya.
Makan protein
Protein adalah dasar untuk membangun otot. Dan otot, pada gilirannya, memberi tubuh kita bentuk yang diinginkan. Protein jenuh dengan cepat dan untuk waktu yang lama, yang berarti hampir tidak ada ruang untuk makanan penutup. Carilah daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut, camilan telur, dan salad dengan kacang-kacangan atau polong-polongan.
Jangan terbawa oleh alkohol
Alkohol tidak hanya merupakan sumber kalori yang tinggi, tetapi juga membuat Anda makan lebih sering. Semakin banyak alkohol, semakin sedikit kontrol atas penyerapan makanan ringan. Minuman beralkohol berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Alkohol memperlambat metabolisme Anda.
Minum banyak air
Air mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan, membebaskan tubuh dari dehidrasi. Berkat air, Anda akan selalu terlihat lebih muda dan lebih segar. Minumlah minimal 8 gelas sehari air yang jernih dan tenang, dengan peningkatan makanan asin dan alkohol, jumlah air yang Anda minum juga harus meningkat.
Makan kecil dan lambat
Bagi porsi Anda menjadi beberapa kali makan dan yang terpenting makan dengan sangat perlahan, nikmati setiap gigitan hidangan. Makan lambat mencegah kelebihan udara diserap, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal. Dan jangan makan di depan TV – dengan cara ini Anda mungkin akan kehilangan kendali atas jumlah makanan yang Anda makan.
Pelatihan VE
- Pinterest,
- Kontak dengan
Latihan di rumah akan membantu Anda menyingkirkan makanan dan minuman sesegera mungkin. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme, menyegarkan dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik.