Cara memasak hidangan "Wafel mangga»
Mangga dipotong-potong, digiling dalam blender, tambahkan sisa bahan, garam dan pemanis secukupnya, aduk rata dan panggang dalam multi-cooker.
Bahan resep "wafel mangga»:
- Kefir 300 gram
- 1 telur
- tepung jagung 250 gram
- mangga 200g
- baking powder 1 sdt.
Nilai gizi dari hidangan “Wafel mangga” (per 100 gram):
Kalori: 148.3 kkal.
Tupai: 4.5 gr.
Lemak: 2 gr.
Karbohidrat: 26.4 gr.
Jumlah porsi: 6Bahan dan kandungan kalori dari resep ” Wafel mangga»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| kefir 2% | 300 gram | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| telur ayam | Sepotong 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| tepung jagung diet | 250 gram | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mangga | 200 gram | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| bubuk pengembang | 1 sdt. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 melayani | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |