Cara membuat telur dadar dengan brokoli dan keju))»
Campur semua bahan dan goreng dalam wajan di bawah tutup di kedua sisi
Bahan resep "Telur dadar dengan brokoli dan keju))»:
- 2 butir telur ayam
- 100 gram brokoli rebus
- 50g keju cottage 5%
- 20g dedak gandum
- 20 gr keju cheddar”
Nilai gizi hidangan "Omelet dengan brokoli dan keju))" (per 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal.
Tupai: 11 gr.
Lemak: 7.4 gr.
Karbohidrat: 3.3 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kalori dari resep “Omelet dengan brokoli dan keju))»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| telur ayam | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokoli rebus | 100 gram | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| keju cottage 5% | 50 gram | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| dedak gandum | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| keju cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 melayani | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |