Met-Rx 180 adalah program komprehensif unik yang akan membantu Anda mengubah tubuh selama 90 hari dengan pelatihan reguler. Bentuk kebugaran yang bervariasi dan sangat efektif tidak hanya meningkatkan bentuk tubuh Anda tetapi juga akan memungkinkan Anda merasakan kemajuan harian selama tiga bulan pelatihan.
Dasar pelatihan, MET Rx 180 adalah metode perlawanan progresif. Mengajar di kelas pelatih internasional Frank Sepe. Program ini menggabungkan dan membagi beban dan beban kardio sehingga Anda dapat menyesuaikan kelas yang sesuai dengan fitur Anda.
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
- 50 pelatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
- 50 latihan terbaik untuk kaki ramping
- Pelatih elips: apa pro dan kontra
- Pull-UPS: cara belajar + tip untuk pull-UPS
- Burpee: kinerja mengemudi yang baik + 20 opsi
- 30 latihan terbaik untuk paha bagian dalam
- Semua tentang pelatihan HIIT: manfaat, kerugian, bagaimana melakukannya
- Suplemen olahraga 10 teratas: apa yang harus diambil untuk pertumbuhan otot
Deskripsi program Met-Rx 180
Met-Rx 180 yang kompleks hanya dibuat untuk mereka yang mencari kekuatan sederhana dan jelas serta latihan kardio yang mudah diikuti, apa pun tingkat pelatihannya. Program bertahap dengan peningkatan beban secara bertahap akan cocok untuk siswa pemula dan berpengalaman. Kompleks membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tubuh, memungkinkan otot untuk mengencangkan dan menyingkirkan area masalah.
Karakteristik umum pelatihan:
- Program ini mencakup 11 latihan, 3 latihan kardio, 1 latihan untuk perut dan 1 latihan peregangan
- Kelas berlangsung dari 30 hingga 60 menit
- Kompleks dirancang selama 90 hari dan memiliki 3 fase (30 hari untuk setiap fase)
- Anda akan melakukannya 6 kali seminggu dengan satu hari libur
- Melatih cukup tempo dan kecepatan sedang, bukan HIIT
- Latihan kekuatan dibagi dengan kelompok otot yang akan membantu Anda bekerja dengan hati-hati pada area target
- Kursus kebugaran cocok untuk pria dan wanita
- Program ini sempurna untuk pemula, kesulitan latihan terus meningkat
- Jika Anda adalah siswa yang berpengalaman maka Anda juga akan bekerja untuk memperkuat otot, tetapi dalam hal ini perlu menggunakan dumbel yang lebih berat
- Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel (atau expander) dan fitball.
Bahkan di rumah selalu latih dengan pakaian olahraga dan sepatu kets yang nyaman. Dan jika Anda mau menarik dan cantik, jangan lupakan gaya dan kehidupan sehari-hari Anda. Berbagai macam rok elegan dan trendi lihat di sini.
Kursus ini berlangsung selama 90 hari dan mencakup 3 fase, berlangsung selama 30 hari. Fase pertama (Pengkondisian) dirancang untuk masuk secara lembut ke dalam ritme pelatihan, sehingga para pemula pun akan dapat beradaptasi dengan pelatihan. Fase kedua (Membentuk) bertujuan untuk mengencangkan tubuh, tingkat intensitas latihan meningkat. Fase ketiga (Definisi) beban yang lebih intens. Ini berfokus pada pembuatan jaringan otot, yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori bahkan setelah program berakhir.
Membagi menjadi 3 fase sekarang sangat bijaksana, karena menahan 90 hari jenis pelatihan yang sama sangat sulit. Dan ketika Anda fokus pada fase 30 hari yang singkat dan mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi fase singkat ini, program tersebut tampak tidak terlalu membosankan.
Latihan profesional Met-Rx 180:
- Programnya sangat beragam, Anda akan menemukan 16 video yang beragam
- Latihan ditujukan untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh
- Ada kalender sesi siap selama 90 hari
- Kompleks ini dirancang dalam 3 tahap dengan pengerjaan bertahap
- Anda akan bekerja secara efisien untuk meningkatkan kekuatan dan mengembangkan daya tahan jantung, dan memperkuat otot
- Tingkat kesulitan cocok untuk sebagian besar siswa: untuk pemula dan atlet berpengalaman.
Di antara minus dapat dicatat fakta bahwa dibandingkan dengan kebanyakan latihan rumahan intensitas tinggi Met-Rx 180 yang kompleks mungkin tampak sederhana dan tidak efektif. Jadi jika Anda terbiasa dengan latihan pembakaran lemak kecepatan tinggi, kebugaran Frank Sepe kemungkinan tidak akan Anda nikmati. Tetapi untuk tingkat dasar dan menengah dan bagi mereka yang ingin memompa program kekuatan mereka sangat cocok untuk Anda. Tetapi jika latihan kardio tampaknya cukup kuat untuk beban, Anda dapat menggantinya di setiap tahap program.
Semua pelatihan Met-Rx 180
Jadi, program Met-Rx 180 disertakan 11 latihan kekuatan 3-4 latihan di setiap fase, 2 latihan kardio klasik, 1 latihan kardio berdasarkan kickboxing, 1 latihan untuk perut dan 1 latihan peregangan. Kalender kelas dirancang selama 90 hari, 6 latihan seminggu dengan satu hari libur pada hari Minggu.
- Pada fase pertama sedang menunggu Anda latihan kekuatan untuk seluruh tubuh (3 kali seminggu), latihan kardio (2 kali seminggu) dan pelatihan kickboxing (2 kali per minggu). Kelas akan dilengkapi dengan video pendek dengan peregangan untuk meregangkan seluruh tubuh.
- Di fase kedua Anda sedang menunggu latihan kekuatan, dipecah oleh kelompok otot (4 kali seminggu), latihan kardio (3 kali seminggu), pelatihan kickboxing (1 kali per minggu). Kelas juga dilengkapi dengan peregangan.
- Di fase ketiga juga akan mencakup latihan kekuatan, dipecah oleh kelompok otot (4 kali seminggu), latihan kardio (3-5 kali seminggu), latihan kickboxing (2 kali seminggu), Latihan AB (2 kali seminggu). Pada fase ini beban bertambah setiap minggu. Kelas juga dilengkapi dengan peregangan 2 kali seminggu.
Fase pertama:
- Latihan Pengkondisian 1: Tubuh Total (55 menit)
- Latihan Pengkondisian 2: Tubuh Total (52 menit)
- Latihan Pengkondisian 3: Tubuh Total (40 menit)
Fase kedua:
- Shaping Workout 1: Bahu, Trisep, Abs (43 menit)
- Shaping Workout 2: Back, Abs (35 menit)
- Shaping Workout 3: Tubuh Bagian Bawah (32 menit)
- Shaping Workout 4: Dada, Bisep, Ab (39 menit)
Fase ketiga:
- Definisi Latihan 1: Bahu, Trisep, Perut (51 menit)
- Definisi Latihan 2: Punggung, Abs (38 menit)
- Definisi Latihan 3: Tubuh Bagian Bawah (37 menit)
- Definisi Latihan 4: Dada, Bisep, Perut (53 menit)
Pelatihan umum untuk semua fase:
- Cardio Tactics 1 (33 menit)
- Cardio Tactics 2 (35 menit)
- Kickboxing (33 menit)
- Perut Lanjutan (22 menit)
- Regangkan & Segarkan (17 menit)
Anda selalu dapat mengoptimalkan rencana kebugaran yang sudah jadi agar sesuai dengan fitur Anda dengan mengganti atau menambahkan latihan tergantung pada kebutuhan Anda. Namun, perlu dicatat bahwa program Met-Rx 180 menawarkan kalender yang sangat canggih, yang tidak memerlukan penyesuaian dan penambahan dari luar.
Met-Rx 180 yang kompleks akan membantu Anda mengubah tubuh secara efisien dan meningkatkan bentuk tubuh Anda di rumah. Kombinasi dari latihan kardio dan kekuatan yang terjangkau dan efisien membuat program ini cocok untuk pemula dan siswa berpengalaman. Merasa kuat, sehat dan aktif bersama Frank Sepe dan kursus kebugaran universal untuk semua orang!
50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami