Metode Tracy Anderson dibuat untuk mereka yang ingin membuat sosok Anda ramping dan feminin tanpa bantuan tangan dan kaki berotot. Teknik unik pelatih terkenal akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda benar-benar elegan.
Metode, Tracy Anderson: Latihan Metode-Mat
Tracy Anderson, mantan penari, pengalamannya sendiri menurunkan berat badan pada 25 kg telah mengembangkan program untuk pembentukan sosok cantik dan rupawan. Latihannya mewakili kombinasi elemen dari Pilates dan tarian, yang memberikan hasil yang efektif dan berkualitas. Sebagian besar latihan akan tampak asing, tidak mungkin Anda pernah bertemu sebelumnya di pelatih lain. Metode unik Tracy Anderson solusi sempurna jika Anda menghindari kelegaan tubuh dengan otot yang kuat.
Program Method-Mat Workout berlangsung selama 50 menit. Secara konvensional, latihan dapat dibagi menjadi 3 bagian: kaki, tangan, dan perut. Menonton video mungkin terlihat pelajarannya sangat sederhana dan tidak membebani tubuh, tapi itu perasaan yang salah. Dasar dari latihan Tracy adalah melatih otot-stabilisator, bukan pada motor otot besar, seperti yang biasa kita lakukan pada medan tubuh. Oleh karena itu, bahkan untuk orang yang terlatih, program ini tidak akan menjadi cakewalk.
Dynamic Pilates yang dilakukan Tracy Anderson penuh dengan gerakan non-standar. Untuk kelas yang Anda perlukan kursi, Matras, dan sepasang dumbel (tidak lebih dari 1.5 kg). Hati-hati ikuti teknik melakukan latihan, karena pelatih sedikit mengomentari program. Metode Pelatihan-Latihan Mat berlangsung di area gyrosigma yang memungkinkan Anda membakar kalori. Tetapi jika Anda ingin latihan aerobik tambahan, Anda dapat melihat latihan kardio rumah terbaik.
Pro dan kontra Metode-Mat Workout
Pro:
1. Metode program Tracy Anderson sangat cocok untuk mereka yang mencoba menghindari latihan kekuatan biasa untuk pertahankan bentuk feminin yang anggun. Hampir tidak ada latihan standar untuk tangan dan kaki yang menciptakan kelegaan yang nyata bagi tubuh Anda.
2. Tanpa latihan benturan yang melemahkan Anda akan secara konsisten melatih semua area masalah: kaki, lengan, perut. Terlepas dari kemudahan kelas yang terlihat, otot-otot Anda akan tegang selama seluruh kelas.
3. Pelatihan berlangsung di area gyrosigma, yang berarti Anda akan untuk menurunkan berat badan dan mengurangi jumlahnya karena timbunan lemak.
4. Pelatih menggunakan gerakan asli, yang mungkin tidak akan Anda temukan di video lainnya. Latihan yang merupakan perpaduan antara gerakan Pilates dan tarian dikembangkan sendiri Tracy.
5. Anda membutuhkan peralatan minimal untuk pelajaran: sepasang dumbel ringan (0.5-1.5 kg), kursi, dan matras.
6. Musik yang bagus, video yang dibuat dengan baik, memotivasi penampilan pelatih — semua ini berkontribusi pada pelatihan yang efektif.
Cons:
1. Tracy menggunakan pendekatan non-standar untuk pelatihan, yang cocok untuk semua orang.
2. Jika Anda mau untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, Anda mungkin ingin memilih program kebugaran yang lebih klasik. Misalnya, Janet Jenkins atau Jillian Michaels.
Metode Tracy Anderson menebak keinginan banyak wanita. Sangat cocok untuk mereka yang ingin membuat tubuh ramping, feminin dan agak kencang. Jika Anda siap untuk menjauh dari gym konvensional, cobalah metode unik untuk menciptakan bentuk yang indah. Lihat juga: Program komprehensif "Metamorfosis" Tracy Anderson.