Metode Tracy Anderson untuk pemula adalah video pelatih Amerika terkenal, dirancang khusus untuk orang yang tidak berpengalaman dalam kebugaran. Kualitas latihan untuk seluruh tubuh akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengubah bentuk.
Deskripsi Program Tracy Anderson Metode untuk Pemula
Metode Tracy Anderson dikenal karena keefektifannya: gunakan untuk mengubah karya Anda menjadi orang di seluruh dunia. Dalam urutan untuk mengadaptasi teknik terkenalnya untuk pemula, pelatih memutuskan untuk merilis kursus pengantar: Metode untuk Pemula. Tidak seperti program lain, Tracy menjelaskan secara mendetail teknik dan melakukannya perlahan sehingga Anda dapat meniru gerakan yang diusulkan secara akurat. Itulah mengapa pelatihan diadakan dalam ketegangan konstan: Anda harus selalu mengontrol pelaksanaan latihan yang benar.
Kompleks ini terdiri dari dua latihan 30 menit, Anda akan beralih di antara keduanya untuk mendapatkan hasil yang cepat:
- Latihan 1. Ini termasuk latihan pengencangan untuk perkembangan otot dan latihan aerobik berdasarkan ligamen tari.
- Latihan 2. Latihan kedua adalah latihan skulptorius kompleks untuk memperbaiki area masalah dan buat bentuk yang indah.
Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel (1 kg), beban kursi dan pergelangan kaki, serta pergelangan tangan. Anda bisa melakukannya tanpa beban, terutama jika Anda baru mulai melakukan fitnes. Ikuti program Metode untuk Pemula minimal selama sebulan, dan kemudian dapat beralih ke latihan lanjutan dari Tracy Anderson. Misalnya, coba "Metamorfosis" yang kompleks, yang mengusulkan kerja individu pada tubuh tergantung pada karakteristik genetik Anda.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program ini dirancang untuk pemula: Tracy Anderson menjelaskan latihan secara rinci, dan semua latihan dilakukan dengan kecepatan lambat sehingga Anda dapat beradaptasi dengan metodologi pelatih.
2. Dalam perhatian yang kompleks ini ke lengan, paha, bokong dan tekan. Tidak ada area masalah yang tidak dijaga.
3. Metode Tracy Anderson untuk pemula melibatkan pengerjaan stabilisasi otot-otot tubuh. Anda bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tubuh, membuatnya rapuh dan nyaring tanpa efek otot yang dipompa.
4. Tracy menggunakan beban untuk kaki dan lengan, yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan pengeluaran kalori selama latihan.
5. Program ini hampir tidak memiliki hop, memang begitu aman bagi penderita sendi lutut lemah.
6. Kompleks ini terdiri dari dua latihan pelengkap yang dapat Anda gunakan secara bergantian atau bahkan dilakukan bersama.
Cons:
1. Anda akan membutuhkan peralatan tambahan: beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Namun jika Anda mau, Anda bisa melakukannya tanpa mereka.
2. Tracy Anderson melibatkan penggunaan latihan dan ligamen non-standar. Jika Anda adalah penganut kebugaran tradisional, cobalah program Jillian Michaels terbaik untuk pemula.
Metode Tracy Anderson tidak hanya untuk pemula membantu Anda menurunkan berat badantetapi juga membuat Anda menyukai olahraga. Dengan lembut dan tidak mencolok Tracy akan memasukkan pelatihan bahkan bagi mereka yang berada sangat jauh dari hotel.
Lihat juga: Latihan Tracy Anderson - dari mana memulainya?