“Dewi kecantikan” Italia, begitu Monica Bellucci sering dipanggil, jarang terlihat di treadmill: “Tidak mungkin pergi ke gym dengan gaya hidup saya. Bangun jam 5 pagi untuk mulai berolahraga di gym jam 6? Itu tidak layak! Alih-alih olahraga berat, saya sering memakai pakaian hitam. Jauh lebih nyaman dan lebih menyenangkan, ”aku aktris itu.
Adapun kecintaannya pada makanan, dia adalah orang Italia sejati: dia makan segalanya, dan yang terpenting dia menghargai masakan Italia. Hidangan favorit adalah pasta dengan parmesan.
Tapi Monica memiliki diet khusus yang membantunya tetap bugar. Diet tidak lagi tergantung pada jenis makanan, tetapi pada ukuran porsi, dan diet dirancang selama 7 hari… Sebenarnya, ini bukan diet, tetapi variasi dari tema “Anda harus makan lebih sedikit.” Rencana makan ini memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan, asalkan Anda mengontrol jumlah makanan.
Menu Monica sangat cocok untuk Anda yang memiliki sedikit waktu luang, karena Anda tidak perlu mencari produk khusus dan menyiapkan hidangan yang rumit.
Apa yang akan terjadi?
Jangan mengharapkan hasil yang cepat dan mengesankan. Tetapi, mengikuti rencana makan seperti itu dari waktu ke waktu, Anda dapat dengan mudah kehilangan 2-3 kilogram dan Anda akan merasa nyaman.
Pro
Rencana makan ini baik karena mengandung cukup banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan serat. Diet membantu menormalkan usus, membersihkan tubuh dari racun dan mengatur proses metabolisme. Menu cukup bervariasi dan Anda tidak akan bosan. Dan menyiapkan semua hidangan itu dasar.
Kekurangan
Kerugian dari diet ini adalah sangat rendah protein. Selain itu, sejumlah besar makanan nabati mengaktifkan proses fermentasi, yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Itulah mengapa lebih baik mengikuti diet seperti itu tidak lebih dari 7 hari. Interval yang lama di antara waktu makan bisa membuat Anda merasa lapar. Untuk menghilangkannya, disarankan agar Anda meminum segelas air hangat setiap kali merasa lapar.
Menu Diet 7 Hari oleh Monica Bellucci.
HARI 1:
Sarapan: 150 ml yoghurt alami tanpa pemanis dengan potongan apel.
Makan siang: 200 g daging sapi rebus, 200 g salad hijau dengan 1 sdt. minyak zaitun, sepotong roti jagung.
Makan malam: secangkir beri segar, 150 g nasi rebus dengan sesendok minyak zaitun dan 50 g keju cottage, 150 g salad sayuran, buah apa saja.
hari 2:
Sarapan: secangkir kopi tanpa gula, roti panggang dan sesendok berry atau selai buah.
Makan malam: 3 telur dadar, 2 zucchini rebus kecil, seluruh irisan roti utuh.
Makan malam: 150 g daging tanpa lemak yang dimasak, salad.
HARI 3:
Sarapan: teh hijau (dengan lemon), roti panggang dengan madu, jeruk bali.
Makan siang: 200 g kentang rebus atau panggang dengan peterseli atau rempah-rempah, 100 g keju rendah lemak.
Makan malam: 170 g spageti dengan minyak zaitun dan tomat, buah apa saja.
HARI 4:
Sarapan: yogurt alami tanpa pemanis dan rendah lemak dengan 2 sendok teh madu, 40 g keju.
Makan siang: 100 g nasi rebus, 100 g zucchini rebus, 100 g daging sapi rebus.
Makan malam: secangkir buah apa saja, 200 g ikan rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, sebagian roti, buah apa saja.
HARI 5:
Sarapan: segelas jus segar, dua biskuit asin.
Makan siang: 100 g spageti, salad hijau segar dengan minyak zaitun, jeruk atau anggur.
Makan malam: 250 g salad sayuran dengan kacang rebus, buah apa saja.
Selama dua hari tersisa, ulangi salah satu hal di atas.
Secara umum, rencana nutrisi Monica bukanlah obat mujarab dan jauh dari ideal, tetapi memberikan beberapa kebebasan memilih dan hasil yang baik (Bellucci adalah contoh nyata dari ini). Sangat mungkin untuk mencoba, itu pasti tidak akan lebih buruk.