Konten
Terkadang Anda ingin memutuskan hubungan dari keramaian dan hiruk pikuk rumah Anda dan mencurahkan waktu hanya untuk diri sendiri, tetapi orang yang Anda cintai membutuhkan perhatian terus-menerus. Mengapa ini terjadi dan bagaimana mengukir waktu pribadi tanpa melanggar kepentingan satu sama lain, kata spesialis pengobatan Tiongkok Anna Vladimirova.
Untuk bertemu dengan teman-teman, pergi ke kelas dansa, atau hanya pergi sendirian, apakah Anda perlu mencari alasan yang baik, atau menahan tatapan sedih sehingga Anda lebih suka tinggal di rumah? "Mereka ingin semua waktu luang mereka untuk bersama saya," tampaknya, apa yang bisa lebih baik? Orang yang Anda cintai membutuhkan Anda! Tetapi masing-masing dari kita membutuhkan ruang pribadi dan waktu untuk diri kita sendiri.
Saya mengajar praktik Tao wanita. Gadis-gadis itu menantikan seminar baru. Tetapi seringkali di rumah mereka bereaksi tidak setuju terhadap hobi mereka: “akan lebih baik jika Anda tinggal bersama kami …” Sulit untuk membuat keputusan: di satu sisi, kegiatan yang menarik, di sisi lain, keluarga yang membutuhkan Anda. Saya mulai mencari penyebab ketidakseimbangan ini: untuk kelas, Anda hanya perlu 2-3 jam di malam hari. Sisa hari ibu ada di rumah (tetapi mereka merindukan dan bahkan tidak membiarkan mereka yang menghabiskan sepanjang hari di keluarga), besok — juga bersamamu. Dan lusa. Secara empiris, kami menemukan «akar kejahatan.» Situasi di mana seluruh keluarga begitu bersemangat tentang urusan ibu menandakan bahwa keluarga merindukannya. Mereka kekurangan perhatian, kelembutan, energinya.
Saya akan memberi tahu Anda tentang penyebab krisis energi ini dan cara menghilangkannya. Mungkinkah ini situasi Anda juga?
Penyebab krisis energi
Kekurangan energi
Kita semua hidup dalam keadaan «krisis energi»: kualitas makanan, ekologi, kurang tidur, belum lagi stres. Saat liburan, saat kekuatan tiba, kami ingin bermain dengan anak, dan hubungan dengan suami menjadi lebih cerah. Jika tidak ada kekuatan, maka tidak peduli berapa banyak waktu yang dihabiskan seorang wanita dengan keluarganya, dia tidak akan cukup untuk mereka - karena dia tidak dapat berbagi kehangatan dan kegembiraan. Dan keluarga akan menunggu dan bertanya: berikan yang menarik. Dan ibu, untuk mendapatkan kekuatan, harus pergi untuk pijat atau melakukan yoga — tetapi Anda tidak bisa, karena keluarga tidak mengizinkan Anda. Lingkaran setan!
perhatian yang tidak lengkap
Ini adalah penyebab umum kedua, yang sebagian besar terkait dengan yang pertama. Seorang anak (dan seorang suami) membutuhkan waktu yang berkualitas bersama — ini ditandai dengan perhatian yang tidak terbagi, cerah, dan penuh perhatian yang Anda berikan kepadanya.
Ibu dan anak menghabiskan sepanjang hari bersama, tetapi masing-masing memikirkan urusannya sendiri, dan kontak penuh tidak terjadi.
Di beberapa keluarga, situasinya adalah sebagai berikut: semua kekuatan dihabiskan untuk memasak, berjalan (anak berjalan, ibu memecahkan masalah di telepon), membersihkan, sesi simultan memeriksa pelajaran dan melihat surat. Perhatian dibagi menjadi beberapa tugas sekaligus: tampaknya ibu dan anak menghabiskan sepanjang hari bersama, tetapi masing-masing sibuk dengan urusannya sendiri, dan tidak ada kontak penuh. Dan jika seorang anak telah kehilangan perhatian ibu sepanjang hari, dan pada malam hari yang terakhir diambil darinya, ada alasan untuk marah: dia berharap untuk menghabiskan waktu hanya dengannya.
Situasi ini berkaitan dengan yang pertama: perhatian tersebar pada beberapa hal (yang harus dilakukan selama ada waktu) dengan latar belakang kekuatan total yang sama. Ditambah ketergantungan kita pada smartphone.
Solusinya
Apa yang harus dilakukan agar keluarga dengan senang hati melepas kita pada malam/siang/pagi hari dan senang bertemu setelah berolahraga atau bertemu teman?
1. Akumulasi energi
Dalam kerangka praktik Tao wanita, ada banyak latihan yang bertujuan untuk mengumpulkan vitalitas dan memulihkan nada energi. Hal termudah untuk memulai adalah meditasi tiga menit yang mudah. Segera setelah pikiran ditenangkan, perhatian dibawa ke dalam tubuh dan pernapasan diatur, ketegangan kebiasaan surut, dan kekuatan yang menahannya dilepaskan.
Duduk tegak, punggung lurus, punggung bawah dan perut rileks. Anda bisa duduk di bantal atau di kursi. Letakkan tangan Anda di perut bagian bawah dan tarik napas seolah-olah menghirup di bawah telapak tangan Anda. Harap dicatat: diafragma rileks, napas mengalir ke bawah dengan mudah dan lancar. Jangan mempercepat atau memperlambat napas, biarkan mengalir dalam ritme alami.
Katakan pada diri sendiri: Saya melakukan ini untuk mendapatkan energi untuk berbagi dengan orang yang saya cintai.
Hitung napas Anda; dengan lembut tapi pasti berkonsentrasi pada setiap yang mengalir di bawah telapak tangan Anda. Mulailah berlatih dari tiga menit: sebelum Anda duduk, atur alarm selama 3 menit dan begitu dia memberi sinyal, berhenti. Bahkan jika Anda ingin melanjutkan. Tinggalkan «lapar» ini untuk besok, karena rahasia meditasi yang sukses bukanlah durasinya, tetapi keteraturannya. Setelah seminggu, Anda dapat meningkatkan durasi 1 menit. Lalu — satu lagi.
Menurut penelitian ilmiah terbaru, untuk meremajakan otak, mendapatkan tambahan energi dan menyeimbangkan emosi, Anda perlu bermeditasi selama 12 menit sehari. Mulailah dengan tiga dan lanjutkan ke nomor itu.
2. Dedikasikan latihan Anda untuk keluarga
Ada satu halangan: jika kerabat kita merindukan kita, maka meditasi harian juga bisa menjadi batu sandungan. Jadi, ketika Anda duduk untuk bermeditasi atau berolahraga atau memulai bisnis baru, katakan pada diri sendiri: Saya melakukan ini untuk mendapatkan energi untuk dibagikan kepada orang yang saya cintai. Jadi, kami mendedikasikan studi kami untuk mereka. Dan — saya tidak tahu bagaimana atau mengapa — tetapi itu berhasil! Tentu saja, orang-orang terkasih tidak akan tahu apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri — tetapi pada tingkat tertentu dedikasi ini terasa. Dan percayalah, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengalokasikan waktu pribadi.
3. Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga
Ingat, orang yang dicintai lebih penting daripada 20 menit hanya bersama kita (tanpa telepon, TV) daripada tiga jam berjalan di taman, di mana setiap orang sendirian. Sisihkan 20 menit sehari untuk bermain dengan anak Anda — bukan memeriksa pelajaran, menonton kartun bersama, tetapi untuk kegiatan bersama yang menarik dan mengasyikkan. Dan percayalah, hubungan Anda akan berubah secara radikal!
Dalam mitologi Barat, ada gagasan tentang vampir energi — orang yang mampu mengambil kekuatan kita untuk memberi makan diri kita sendiri. Saya mengusulkan untuk mengeluarkan ide ini dari kepala saya sebagai tidak dapat dipertahankan. Orang yang berbagi kekuatan, kehangatan, kegembiraan, cinta tidak dapat dirampok: dia memberi kepada orang yang dicintainya, dan mereka menjawab seratus kali lipat. Sebagai tanggapan atas cinta yang tulus, kita menerima lebih banyak energi.