Kecemasan alami dan kecemasan tidak sehat — apa bedanya?

"Kita sering mengacaukan konsep "kecemasan" dan "kecemasan", yang mencerminkan situasi psikologis yang berbeda, kata psikolog klinis Guy Winch. Jika kecemasan alami secara evolusioner diperlukan untuk bergerak maju, maka kecemasan menghilangkan rasa dan minat dalam hidup. Mari kita coba mencari tahu.

1. Kecemasan terkonsentrasi di pikiran, kecemasan terkonsentrasi di tubuh

Kecemasan yang sehat memaksa Anda untuk menganalisis situasi yang sulit untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan. Dalam kasus yang sama, ketika kecemasan internal menjadi teman tetap kita, kesehatan mulai menderita.

"Kami sering mengeluh tentang kurang tidur, sakit kepala dan nyeri sendi, tremor pada jari," kata Guy Winch. — Terkadang kita merasakan kelemahan dan kantuk yang konstan. Ternyata menjadi respons yang fasih dari tubuh kita terhadap latar belakang kehidupan yang terus-menerus traumatis.

2. Kecemasan dikaitkan dengan peristiwa tertentu, kecemasan seringkali tidak masuk akal

Wajar jika kita khawatir apakah kita akan punya waktu untuk sampai ke bandara dan tidak terlambat naik pesawat karena kemacetan lalu lintas. Segera setelah kita mengatasi tugas itu, pikiran-pikiran ini melepaskan kita. Kecemasan dapat dikaitkan dengan ketakutan akan perjalanan itu sendiri: terbang di pesawat terbang, kebutuhan untuk membenamkan diri dalam lingkungan baru.

3. Kecemasan mendorong pemecahan masalah, kecemasan memperburuknya

Sebagai aturan, dalam proses pemecahan masalah, kecemasan berkurang, kita meninggalkan apa yang terjadi di masa lalu dan kemudian membicarakannya dengan humor. “Kecemasan benar-benar melumpuhkan kita, menghilangkan keinginan dan keinginan kita untuk mengubah situasi,” kata Guy Winch. "Ini seperti hamster yang berlari di atas roda, yang, tidak peduli seberapa cepatnya, selalu kembali ke titik semula."

4. Kekhawatiran memiliki alasan yang lebih nyata daripada kecemasan

Guy Winch mengatakannya seperti ini: “Jika Anda khawatir kehilangan pekerjaan karena ada PHK besar-besaran dan proyek terakhir Anda tidak berhasil, Anda punya banyak alasan untuk khawatir. Namun, jika bos Anda belum menanyakan bagaimana kompetisi hoki putra Anda berjalan, dan Anda menganggapnya sebagai tanda pemecatan yang akan datang, kemungkinan Anda hidup dengan perasaan cemas terus-menerus.” Dan alam bawah sadar Anda hanya mencari kayu semak imajiner untuk menyalakan api pengalaman batin.

5. Kecemasan lebih terkontrol

Justru karena memobilisasi kekuatan dan kemauan kita untuk bertindak, kita mampu mengendalikan diri. Kecemasan bisa membawa kita ke keadaan di mana kita tidak bisa lagi mengendalikan pikiran kita. Jika Anda tidak memperhatikan hal ini tepat waktu, maka keadaan kecemasan dapat menyebabkan depresi berkepanjangan atau serangan panik, yang jauh lebih sulit untuk ditangani.

6. Kecemasan tidak mempengaruhi kehidupan profesional dan sosial, kecemasan dapat menghilangkannya

Khawatir tentang bagaimana anak Anda akan lulus ujian tidak akan memaksa Anda untuk mengambil cuti sakit. Keadaan kecemasan yang mendalam dari waktu ke waktu sangat melemahkan kekuatan kita sehingga kita tidak mampu melakukan pekerjaan yang produktif atau komunikasi yang lengkap.