Untuk merilekskan leher Anda, miringkan kepala Anda ke depan, ke belakang, kanan, kiri.
Putar pergelangan tangan Anda, lakukan beberapa gerakan rotasi dengan bahu maju mundur. Kencangkan otot perut Anda selama beberapa detik, lalu kendurkan; ulangi beberapa kali.
Untuk meregangkan tulang rusuk, luruskan punggung, tarik napas dalam-dalam, dan rentangkan lengan lebar-lebar, seolah ingin memeluk seseorang.
Regangkan kaki Anda di bawah meja, rasakan otot-otot meregang, putar jari-jari kaki Anda, lakukan latihan gunting 8-10 kali. Jika memungkinkan, berjalanlah di sekitar kantor, pertama dengan jari kaki Anda, lalu dengan tumit Anda. Ini menormalkan sirkulasi darah di kaki, yang terganggu jika seseorang duduk sepanjang hari.
Manfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak. Naik tangga; jika memungkinkan, selesaikan masalah dengan kolega secara pribadi, dan bukan melalui telepon atau surat, dll.