Bahan resep "Telur dadar dengan keju cottage dan bayam»:
- Telur 120 gram
- Bayam 50 gram
- Minyak zaitun 10 gram
- kecap asin 10 gr
- Keju cottage 5% 60 g
- Pasta tomat 20 g
Nilai gizi hidangan "Omelet dengan keju cottage dan bayam" (per 100 gram):
Kalori: 146.7 kkal.
Tupai: 10.3 gr.
Lemak: 9.7 gr.
Karbohidrat: 3.9 gr.
Jumlah porsi: 2Bahan dan kalori dari resep ” Telur dadar dengan keju cottage dan bayam»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| telur ayam | 120 gram | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| bayam | 50 gram | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| minyak zaitun | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| kecap asin heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| keju cottage 5% | 60 gram | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| pasta tomat | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 melayani | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |