Tinjauan latihan Denise Austin: bagian dua

Berbagai program seperti Denise Austin hampir tidak dapat membanggakan setidaknya satu pelatih. Dia berhasil mencakup semua bidang, dimulai dengan aerobik berirama dan diakhiri dengan power yoga.

Karena di antara berbagai latihan Denise Austin mudah tersesat, kami menawarkan Anda gambaran singkat tentang program utamanya untuk menurunkan berat badan. Pada tautan, Anda dapat pergi ke deskripsi yang lebih rinci dari setiap kompleks. Baru-baru ini di situs web kami menerbitkan bagian pertama dari latihan ulasan Denise Austin. Jangan lewatkan!

Latihan Denise Austin: dari aerobik dari Pilates

1. Latihan kardio pembakar lemak (Quick Burn Cardio)

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan kelebihan berat badan, Anda harus memperhatikan Quick Burn Cardio. Program 50 menit ini dibangun berdasarkan prinsip latihan interval: Anda terus-menerus meningkatkan kecepatan secara maksimal untuk membakar kalori ekstra. Di paruh kedua program, Anda akan membutuhkan dumbel untuk latihan guna melatih otot-otot yang akan bergantian dengan segmen aerobik. Ini yang paling olahraga optimal untuk menurunkan berat badan dan membentuk sosok yang cantik.

Baca lebih lanjut tentang Quick Burn Cardio ..

2. Kamp pelatihan: turunkan berat badan dalam 2 minggu (Bootcamp: Total Body Blast)

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, maka nikmati program gyrosigma "Kamp pelatihan". Denise Austin menjanjikanmu untuk mencapai hasil setelah hanya 2 minggu dari pelatihan harian. Program ini diadakan dengan cara tradisional: pertama Anda akan melakukan kardio 20 menit dengan elemen kickboxing, diikuti dengan 20 menit latihan kekuatan, dan diakhiri dengan peregangan pendek yang kompleks. Anda dapat melakukan kursus ini selama lebih dari dua minggu sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Baca lebih lanjut tentang Bootcamp: Total Body Blast..

3. Sosok langsing selama 15 menit sehari (Get Fit Fast)

Latihan yang ideal bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk kebugaran. Kursus ini dibagi menjadi tiga program: untuk otot perut dan punggung, otot lengan dan bahu, paha dan bokong. Pada gilirannya, masing-masing program ini termasuk 3 tingkat kesulitan, setiap level hanya berlangsung 15 menit. Struktur kompleks seperti itu menjadikannya sangat bervariasi dan fleksibel: Anda dapat menggabungkan latihan sendiri. Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel dan Mat.

Baca lebih lanjut tentang Dapatkan Fit Cepat..

4. Yoga untuk seluruh tubuh (Yoga Body Burn dan Yoga Peledakan Lemak)

Jika Anda lebih suka pelatihan di mana kerja otot dilakukan dengan cara yang terfokus, maka yoga untuk seluruh tubuh adalah yang Anda butuhkan. Yoga oleh Denise Austin akan membantu Anda tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga untuk mencapai stretch mark yang menakjubkan dan koordinasi diri. Coach menawarkan dua yoga yang berlangsung sekitar satu jam, dengan tingkat kesulitan yang kira-kira sama. Anda dapat bergantian di antara kedua program, untuk menjalankannya Anda tidak memerlukan peralatan tambahan.

Baca lebih lanjut tentang yoga untuk seluruh tubuh..

5. Pilates untuk area bermasalah (Shrink Your Fat Zones Pilates)

Di gudang latihan Anda, Denise Austin memiliki Pilates, yang dengannya Anda akan mengerjakan semua area masalah. Program ini dengan mudah dibagi menjadi segmen pendek 15 menit: perut, tubuh bagian atas dan bawah. Anda dapat menggantinya atau menjalankan kompleks secara keseluruhan. Pelatihan tersedia sesuai dengan kompleksitas: sangat cocok untuk pemula dalam kebugaran dan bahkan mereka yang belum pernah melakukan Pilates. Anda membutuhkan Matras, dumbel ringan, dan handuk.

Baca lebih lanjut tentang Pilates Mengecilkan Zona Lemak Anda..

6. Pilates dengan stretch band (Pilates Untuk Semua Orang)

Dalam perwujudan lain, Pilates Denise menggunakan peralatan bantu: kursi dan karet gelang. Program "Pilates untuk semua" berlangsung selama 45 menit. Di babak pertama Anda akan berolahraga di lantai dengan karet gelang yang membantu melatih otot. Pada babak kedua Anda melakukan latihan berdiri menggunakan kursi dan melibatkan tubuh bagian atas dan bawah. Denise menekankan bahwa Anda harus mengerjakan latihan yang berkualitas, bukan kuantitas.

Baca lebih lanjut tentang Pilates Untuk Semua Orang..

Jika Anda belum membuat rencana latihan dengan Denise Austin, saya sarankan Anda mencoba program kekuatan aerobik alternatif dengan yoga dan Pilates. Dengan demikian, Anda akan memberikan tubuh Anda seimbang maksimal beban.

Baca juga: 10 latihan kardio rumahan teratas selama 30 menit.