Salah satu pembaca situs web kami, Helena mulai belajar pelatihan balet dan berbagi dengan kami program lain dalam seri ini: Balet Cantik. Penulisnya adalah Mary Helen Bowers - Penari Amerika dan pelatih kebugaran.
Mary Helen dikenal di AS sebagai pelatih bintang-bintang seperti Zooey Deschanel dan Liv Tyler. Dia juga mengajarkan seni balet Natalie Portman untuk mempersiapkan pembuatan film "Black Swan". Bowers telah menghasilkan serangkaian latihan yang disebut Ballet Beautiful. Hari ini kami ceritakan salah satunya, yaitu Body Blast.
Deskripsi program Body Blast (Balet Cantik)
Body Blast adalah program yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang anggun. Anda akan berlatih di bawah bimbingan balerina profesional Mary Helen Bowers. Dia telah mempersiapkan untuk Anda satu set efektif itu tidak akan menyisakan kemungkinan kendur pada kaki, lengan dan perut. Latihan Body Blast didasarkan pada latihan yang membantu membangun otot panjang dan ramping seperti balerina. Anda akan terlibat dalam suasana yang menyenangkan dengan musik piano klasik dan selangkah demi selangkah untuk menciptakan tubuh impian Anda.
Latihan balet untuk area bermasalah dengan Mary Helen Bowers
Program berlangsung selama 1 jam dan terdiri dari beberapa segmen. Pertama, Anda akan melakukan latihan untuk lengan dan bahu, dengan lancar mengalir dari satu ke yang lain. Kemudian lanjutkan ke latihan untuk perut dan punggung, yang dilakukan di atas matras. Dan akhirnya, selesaikan studi kompleks tentang paha dan bokong: latihan ini juga dilakukan di Mat. Pelatihan berlangsung dengan kecepatan terkonsentrasi lambat, namun, otot Anda akan menjadi tegang selama seluruh kelas. Saat menonton video, mungkin terlihat bahwa programnya sangat sederhana, tetapi itu adalah kesan yang salah.
Untuk kelas Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya penutup lembut, karena sebagian besar latihan di lantai. Mary-Helen Bauer banyak melakukan latihan peregangan, jadi Anda juga akan mengembangkan kelenturan tubuh. Penting untuk dicatat bahwa penurunan berat badan dan pembakaran kalori diperlukan untuk menggabungkan program tersebut dengan latihan kardio. Jika Anda menghindari olahraga intensif, lihat kompleks aerobik berdampak rendah dari palu Tracey. Kombinasi kelas ini akan memastikan Anda hasil yang cepat dan berkualitas.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Latihan balet akan membantu Anda membangun otot yang panjang dan ramping. Anda akan mencapai tubuh balerina yang halus dan anggun.
2. Mary-Helen Bauer - balerina profesional, Anda akan melihat itu dalam gerakan halusnya. Artinya itu Anda akan belajar dari pengalaman seorang pria yang terlatih dalam balet sekolah.
3. Program ini bertujuan untuk mengembangkan paha, bokong, perut dan lengan Anda. Anda akan dapat menggunakan semua otot di area bermasalah.
4. Sesi diadakan dalam suasana yang sangat menyenangkan: latar belakang yang ringan, musik klasik, komentar lembut dari pelatih. Semua ini berkontribusi pada pelatihan yang terfokus dan bijaksana.
5. Tidak seperti kebanyakan latihan balet, Body Blast berlangsung di atas Mat, tanpa menggunakan bangku atau kursi. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan.
6. Program semacam itu membantu mengembangkan kelenturan dan peregangan.
7. Latihan sangat cocok untuk mereka yang mencari a aman, tetapi beban efektif.
Cons:
1. Untuk program penurunan berat badan seperti itu, lebih baik digabungkan dengan latihan kardio.
2. Latihan balet berbeda dengan latihan kekuatan aerobik tradisional, jadi tidak semua orang akan menyukainya.
Mary Helen Bowers telah membuat program itu akan membantu membawa Anda lebih dekat ke sosok balerina. Body Blast - adalah cara brilian untuk bekerja dengan aman dan efektif pada tubuh mereka.
Lihat juga: Program balet Tracey mallet The Booty Barre untuk pemula.