Program Jillian Michaels “Perut rata dalam 6 minggu (6 Week Six-pack)” dalam waktu singkat akan membuat lingkar pinggang Anda langsing dan kencang serta langsing. Latihan setengah jam setiap hari dengan pelatih Amerika yang terkenal untuk merevolusi tubuh Anda hanya dalam enam minggu.
Jika Anda berpikir bahwa "perut rata" hanya melibatkan gerakan memutar yang sepele, Anda akan terkejut. Jillian Michaels telah mempersiapkan untuk para penggemarnya latihan membakar lemak yang sesungguhnya di mana Anda harus berkeringat. Tapi apa lagi? Tekan rock yang tidak berguna tanpa Cardo-load: lemak tubuh bagian atas tidak ke mana-mana. Itulah mengapa program 6 Week Six-Pack berjalan dengan kecepatan yang cukup tinggi.
Lihat juga:
- 50 latihan teratas untuk otot perut
- 50 pelatih teratas di YouTube: pilihan dari yang terbaik
- 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
Tentang "Perut rata dalam 6 minggu"
Bagian dari kursus ini mencakup dua sesi pelatihan (level pertama dan kedua), durasi masing-masing adalah 30 menit. 3 minggu pertama Anda melakukan Level 1, dan dari minggu keempat, ketika tubuh Anda sudah siap untuk beban yang lebih serius, Anda dapat melanjutkan ke Level 2. Untuk berlatih dumbel kanan (1-3 kg) dan Matras gym. Banyak latihan, yang melibatkan perut bagian atas dan bawah dilakukan di lantai.
Pelatihan terdiri dari 2 siklus: Anda membuat rangkaian latihan intensif dan mengulanginya lagi. Pelajaran ini tidak disarankan untuk kebugaran pemula: dengan nol pelatihan fisik "dengan perut rata dalam enam minggu" akan sulit dilakukan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak melakukan olahraga aktif, lihatlah latihannya dengan Jillian Michaels untuk pemula.
Pro dari program ini:
- Program ini berfokus pada perut dan pinggang, jadi jika ini adalah area masalah Anda, pelatihan akan sangat berguna.
- Itu hanya berlangsung 30 menit: 3.5 jam per minggu dan Anda senang dengan refleksi Anda di cermin.
- "Perut rata dalam enam minggu" dengan sempurna menggabungkan latihan dan beban kardio untuk penurunan berat badan yang lebih efisien.
- Gillian menunjukkan tanggal spesifik program (6 minggu), dan kemudian Anda akan lebih mudah secara psikologis untuk mencapai tujuan Anda.
Kerugian dari program ini:
- Penekanan utama dalam pelatihan ada di pinggang dan perut, tetapi untuk menurunkan berat badan secara lokal hampir tidak mungkin, jadi masuk akal untuk memilih program komprehensif untuk seluruh tubuh.
- “Perut rata” tidak cocok untuk pemula, beban bahkan level pertama cukup tinggi.
- Untuk melakukan pelatihan yang sama selama tiga minggu sangat sulit, kemonotonan seperti itu dapat dengan cepat membunuh semua motivasi Anda.
Ulasan tentang "Perut rata dalam 6 minggu" dari Jillian Michaels:
Ngomong-ngomong, pilihan yang bagus untuk meningkatkan efisiensi program 6 Week Six-Pack adalah pergantiannya dengan kursus "Killer rolls". Suatu hari Anda melakukan latihan untuk perut, suatu hari - untuk pinggul dan bokong. Pertama, ini akan membantu menghindari monoton dalam pelatihan. Dan kedua, ini akan menjadi pendekatan komprehensif untuk menurunkan berat badan.
