Konten
- PRODUK DENGAN ISI TINGGI ASAM AMINO ARGININ:
- Lihat daftar produk lengkap
- Kandungan arginin dalam produk susu dan produk telur:
- Kandungan arginin dalam daging, ikan dan seafood:
- Kandungan arginin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan arginin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan arginin dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
- Kandungan arginin yang ada pada jamur :
Tabel ini diadopsi oleh rata-rata kebutuhan harian dalam arginin adalah 5000 mg (5 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk rata-rata orang. Untuk atlet, kadar asam amino esensial ini bisa mencapai hingga 9 gram per hari. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan asam amino ini.
PRODUK DENGAN ISI TINGGI ASAM AMINO ARGININ:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 2975 mg | 60% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2611 mg | 52% |
| Bubuk telur | 2460 mg | 49% |
| kacang pinus | 2413 mg | 48% |
| hazelnut | 2300 mg | 46% |
| Buah kenari | 2278 mg | 46% |
| Kacang almond | 2190 mg | 44% |
| kacang mete | 2123 mg | 42% |
| Lentil (biji-bijian) | 2050 mg | 41% |
| Kacang pistasi | 2012 mg | 40% |
| Wijen | 1900 mg | 38% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1785 mg | 36% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 34% |
| Kacang polong (dikupas) | 1620 mg | 32% |
| Cumi-cumi | 1560 mg | 31% |
| Sahabat karib | 1400 mg | 28% |
| Keju parmesan | 1315 mg | 26% |
| Daging (ayam) | 1230 mg | 25% |
| Keju (dari susu sapi) | 1220 mg | 24% |
| Ikan haring ramping | 1200 mg | 24% |
| Daging (Turki) | 1170 mg | 23% |
| Daging (ayam broiler) | 1170 mg | 23% |
| Kuning telur | 1160 mg | 23% |
| Soba (tidak digiling) | 1120 mg | 22% |
| Kacang (biji-bijian) | 1120 mg | 22% |
| Kerapu | 1100 mg | 22% |
| Ikan salmon | 1070 mg | 21% |
| Daging sapi) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Tombak | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 20% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 20% |
| Ikan kod | 1000 mg | 20% |
Lihat daftar produk lengkap
| Daging (domba) | 990 mg | 20% |
| Tepung soba | 935 mg | 19% |
| Soba (biji-bijian) | 910 mg | 18% |
| Daging (daging babi) | 880 mg | 18% |
| Keju Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Dadih | 810 mg | 16% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Keju "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Telur ayam | 790 mg | 16% |
| Kacamata | 720 mg | 14% |
| Daging (lemak babi) | 720 mg | 14% |
| Keju cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Susu bubuk 25% | 670 mg | 13% |
| Telur puyuh | 660 mg | 13% |
| Oat (biji-bijian) | 650 mg | 13% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 630 mg | 13% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 623 mg | 12% |
| Protein telur | 620 mg | 12% |
| Beras (biji-bijian) | 600 mg | 12% |
| Keju 18% (tebal) | 579 mg | 12% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 540 mg | 11% |
| Menir gandum | 520 mg | 10% |
| Rye (biji-bijian) | 520 mg | 10% |
| Beras | 510 mg | 10% |
| Wallpaper Tepung | 500 mg | 10% |
Kandungan arginin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 620 mg | 12% |
| Keju (dari susu sapi) | 1220 mg | 24% |
| Kuning telur | 1160 mg | 23% |
| Yogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Susu 3,5% | 104 mg | 2% |
| Susu bubuk 25% | 670 mg | 13% |
| Es krim sundae | 87 mg | 2% |
| Krim 10% | 109 mg | 2% |
| Krim 20% | 96 mg | 2% |
| Keju parmesan | 1315 mg | 26% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Keju "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Keju feta | 470 mg | 9% |
| Keju cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Keju Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Keju 18% (tebal) | 579 mg | 12% |
| Dadih | 810 mg | 16% |
| Bubuk telur | 2460 mg | 49% |
| Telur ayam | 790 mg | 16% |
| Telur puyuh | 660 mg | 13% |
Kandungan arginin dalam daging, ikan dan seafood:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 1070 mg | 21% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 34% |
| Cumi-cumi | 1560 mg | 31% |
| Sahabat karib | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Daging (domba) | 990 mg | 20% |
| Daging sapi) | 1040 mg | 21% |
| Daging (Turki) | 1170 mg | 23% |
| Daging (ayam) | 1230 mg | 25% |
| Daging (lemak babi) | 720 mg | 14% |
| Daging (daging babi) | 880 mg | 18% |
| Daging (ayam broiler) | 1170 mg | 23% |
| Kerapu | 1100 mg | 22% |
| Ikan haring ramping | 1200 mg | 24% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 20% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Ikan kod | 1000 mg | 20% |
| Tombak | 1030 mg | 21% |
Kandungan arginin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 1620 mg | 32% |
| Soba (biji-bijian) | 910 mg | 18% |
| Soba (tidak digiling) | 1120 mg | 22% |
| Bubur jagung | 260 mg | 5% |
| Semolina | 470 mg | 9% |
| Kacamata | 720 mg | 14% |
| Beras Belanda | 280 mg | 6% |
| Menir gandum | 520 mg | 10% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 430 mg | 9% |
| Beras | 510 mg | 10% |
| Menir gandum | 490 mg | 10% |
| Pasta dari tepung V / s | 400 mg | 8% |
| Tepung soba | 935 mg | 19% |
| Wallpaper Tepung | 500 mg | 10% |
| Tepung gandum hitam | 420 mg | 8% |
| Tepung gandum gandum utuh | 470 mg | 9% |
| Oat (biji-bijian) | 650 mg | 13% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 540 mg | 11% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 630 mg | 13% |
| Beras (biji-bijian) | 600 mg | 12% |
| Rye (biji-bijian) | 520 mg | 10% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2611 mg | 52% |
| Kacang (biji-bijian) | 1120 mg | 22% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Lentil (biji-bijian) | 2050 mg | 41% |
| Barley (biji-bijian) | 470 mg | 9% |
Kandungan arginin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 2975 mg | 60% |
| Buah kenari | 2278 mg | 46% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 623 mg | 12% |
| kacang pinus | 2413 mg | 48% |
| kacang mete | 2123 mg | 42% |
| Wijen | 1900 mg | 38% |
| Kacang almond | 2190 mg | 44% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1785 mg | 36% |
| Kacang pistasi | 2012 mg | 40% |
| hazelnut | 2300 mg | 46% |
Kandungan arginin dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Basil (hijau) | 117 mg | 2% |
| Terong | 61 mg | 1% |
| pisang | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Kubis | 85 mg | 2% |
| Kol kembang | 142 mg | 3% |
| Kentang | 100 mg | 2% |
| Bawang | 160 mg | 3% |
| Wortel | 91 mg | 2% |
| Timun | 45 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 39 mg | 1% |
Kandungan arginin yang ada pada jamur :
| Nama produk | Kandungan arginin per 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 182 mg | 4% |
| Jamur putih | 260 mg | 5% |
| Jamur shitake | 156 mg | 3% |