Latihan plyometric untuk memperkuat otot leher

Latihan plyometric untuk memperkuat otot leher - Latihan teknologi:

1. Berdiri tegak. Kaki selebar bahu. Saat melakukan latihan ini, sangat penting untuk menjaga punggung dan leher tetap lurus. Letakkan tangan Anda di dahi.
2. Dengan hati-hati beri makan kepala Anda ke depan, cegah perpindahannya oleh kekuatan lengan. Penting agar otot leher lebih tegang daripada tangan.
3. Tahan ketegangan selama 10-15 detik.
4. Selama berolahraga jangan lupakan pernapasan yang benar.
5. Untuk menyelesaikan latihan ini perlu perlahan dan hati-hati.
6. Bersantai sekitar 1 menit.
7. Untuk melakukan jenis latihan berbeda-beda dalam pengaturan tangan (leher, kepala sisi kiri, kepala sisi kanan).