Bahan dari resep "Fillet Pollock dengan sayuran direbus»:
- bawang bombay 316gr
- Wortel 250 gram
- Pollock (fillet) 772gr
- kecap asin 2 sendok makan
- Air 2 sdm. sendok
Nilai gizi hidangan "fillet Pollock dengan sayuran direbus" (per 100 gram):
Kalori: 60.5 kkal.
Tupai: 9.3 gr.
Lemak: 0.5 gr.
Karbohidrat: 4.7 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kalori dari resep “Fillet pollock dengan sayuran direbus»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| bawang | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| wortel | 250 gram | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| pollock segar | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| kecap asin heinz | 2 sdm. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| air | 2 sdm. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 melayani | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |