Bukan rahasia lagi bahwa waktu yang dihabiskan dalam mimpi membutuhkan sekitar 1/3 dari seluruh hidup seseorang. Tetapi bagaimana jika Anda merasa bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit waktu untuk merasa waspada dan energik? Atau sebaliknya. Banyak dari kita yang akrab dengan keadaan ketika kita perlu melakukan terlalu banyak hal (orang modern seringkali tidak cukup 24 kali sehari) dan harus bangun terlalu pagi sepanjang minggu karena paksaan, dan kemudian, pada akhir pekan, tidur sampai makan siang . Tidak ada pertanyaan tentang mode tidur yang benar dalam hal ini. Dan tubuh adalah hal yang demikian, berikan rejimen. Di sinilah mereka menemukan jalan keluar dari situasi tersebut – sebuah teknik yang dipraktikkan oleh banyak orang brilian pada masanya. Anda mungkin pernah mendengar tentang dia. Mari kita lihat lebih dekat.
Tidur polifasik adalah tidur ketika, alih-alih satu periode waktu yang lama, seseorang tidur dalam periode kecil yang dikontrol ketat di siang hari.
Ada beberapa mode dasar tidur polifasik:
1. "Biphasic": 1 kali di malam hari selama 5-7 jam dan kemudian 1 kali selama 20 menit di siang hari (disarankan untuk mulai berkenalan dengan tidur polifasik darinya, karena dia yang paling hemat);
2. “Setiap orang”: 1 kali pada malam hari selama 1,5-3 jam dan kemudian 3 kali selama 20 menit pada siang hari;
3. “Dymaxion”: 4 kali selama 30 menit setiap 5,5 jam;
4. “Uberman”: 6 kali selama 20 menit setiap 3 jam 40 menit – 4 jam.
Apa arti dari mode tidur ini? Pendukung tidur polifasik berpendapat bahwa sebagian waktu yang dihabiskan untuk tidur monofasik terbuang sia-sia, karena dalam kasus ini seseorang pertama-tama jatuh ke dalam tidur lambat (tidak terlalu penting bagi tubuh), dan baru kemudian masuk ke tidur REM, di mana tubuh beristirahat. dan memperoleh kekuatan. Dengan demikian, beralih ke mode tidur polifasik, Anda dapat menghindari mode tidur lambat, sehingga segera beralih ke fase tidur cepat, yang memungkinkan Anda untuk cukup tidur dalam waktu singkat dan menyisakan waktu untuk hal-hal yang tertunda kurangnya jam dalam sehari.
Pro
lebih banyak waktu luang.
perasaan ceria, kejernihan pikiran, kecepatan berpikir.
Kekurangan
ketidaknyamanan dalam penerapan rejimen tidur (Anda harus mencari waktu untuk tidur di tempat kerja, di sekolah, jalan-jalan, di bioskop).
lesu, merasa seperti "sayuran" atau "zombie", suasana hati yang buruk, depresi, sakit kepala, kehilangan ruang, penampilan yang memburuk.
Orang-orang hebat yang mempraktikkan teknik tidur polifasik (dalam urutan waktu tidur menurun):
1 Charles Darwin
2.Winston Churchill. Dia menganggap tidur di siang hari sebagai aturan wajib: "Jangan berpikir bahwa Anda akan melakukan lebih sedikit pekerjaan jika Anda tidur di siang hari ... Sebaliknya, Anda dapat melakukan lebih banyak."
3. Benyamin Franklin
4. Sigmund Freud
5.Wolfgang Amadeus Mozart
6.Napoleon Bonaparte. Selama operasi militer, dia bisa pergi tanpa tidur untuk waktu yang lama, tertidur beberapa kali sehari untuk waktu yang singkat.
7.Nicola Tesla. Tidur 2 jam sehari.
8.Leonardo da Vinci. Mengikuti aturan tidur yang ketat, dimana dia tidur hanya 6 kali selama 20 menit sehari.
Ada banyak informasi di internet di mana orang menggambarkan kemajuan eksperimen mereka dengan penerapan tidur polifasik. Seseorang tetap senang dengan penggunaan mode ini, sementara seseorang tidak tahan bahkan selama 3 hari. Tetapi semua orang menyebutkan bahwa pada awalnya (setidaknya minggu pertama), semua orang melewati tahap "zombie" atau "sayuran" (dan seseorang adalah "sayuran zombie", betapa sulitnya itu), tetapi kemudian tubuh mulai membangun kembali ke jenis tidur / bangun baru dan merasakan rutinitas harian yang tidak biasa dengan cukup memadai.
Beberapa tips jika Anda memutuskan untuk mencoba teknik tidur ini:
1. Masukkan tidur polifasik secara bertahap. Anda tidak boleh langsung beralih dari mode 7-9 jam ke mode 4 jam. Dalam hal ini, peralihan ke mode tidur polifasik akan membawa tubuh ke dalam keadaan stres.
2. Pilih jadwal tidur dan bangun pribadi Anda, yang idealnya dipadukan dengan ritme hidup Anda dan waktu yang dialokasikan untuk bekerja. Ada situs di mana Anda dapat memilih jadwal tidur sesuai dengan preferensi pribadi Anda.
3. Atur hanya satu alarm dan atur diri Anda untuk segera bangun setelah berdering. Penting untuk melatih diri Anda untuk segera bangun setelah alarm berbunyi dan tidak memberi diri Anda "5 menit lagi" untuk bangun (kita tahu kebangkitan ini).
4. Singkirkan semua gadget. Nah, bagaimana tidak memeriksa surat sebelum tidur atau tidak melihat bagaimana teman kita menghabiskan waktunya sekarang? Ini bisa dilakukan setelahnya. Sebelum tidur, kepala perlu rileks, apalagi dengan munculnya mode tidur baru, waktu kerjanya bertambah. Gadget hanya mengganggu tidur, mengganggu jadwal.
5. Ciptakan kondisi nyaman untuk tidur. Tempat tidur yang indah, kamar berventilasi, cahaya redup (untuk tidur siang hari), bantal yang nyaman, keheningan.
Bagaimanapun, jika Anda memutuskan untuk melakukan percobaan ini, pikirkan beberapa kali lagi dan lanjutkan tindakan hanya dengan keyakinan penuh bahwa tubuh Anda siap untuk beban yang begitu serius (ya, ya, beban). Dan yang terpenting, ingatlah bahwa hanya kesehatan yang baik yang akan membawa Anda menuju kesuksesan, tidak peduli berapa jam Anda tidur.