Konten
Tidak cukup sinar matahari? Hidup vitamin D!
Konsentrasi vitamin D ibu memainkan peran utama dalam pertumbuhan tulang janin. Menurut sebuah penelitian di Inggris *, jika calon ibu kurang, anak memiliki risiko lebih tinggi menderita, sebagai orang dewasa, dari osteoporosis. Vitamin ini diproduksi terutama oleh tubuh berkat aksi sinar matahari pada kulit. Namun, ketika hari-hari kelabu dan terlalu pendek, hampir sepertiga wanita hamil tidak cukup mensintesis. Kekurangan ini kemudian dapat menyebabkan hipokalsemia pada bayi baru lahir.
Lebih mengejutkan lagi, peneliti Amerika ** menemukan bahwa bahkan sedikit penurunan vitamin D menggandakan risiko pre-eklampsia (juga disebut toksemia kehamilan).
Untuk mencegah komplikasi ini, dokter hampir secara sistematis melengkapi calon ibu. Tidak ada yang mengikat, yakinlah. Vitamin ini diminum sebagai dosis tunggal pada awal bulan ketujuh. Sedikit ekstra untuk meningkatkan cadangan Anda? Makan cukup ikan dan telur berlemak.
* Lancet 2006. Rumah Sakit Southampton.
** Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme. Université de Pittsburgh.
Kulit persik di musim dingin adalah mungkin!
Selama sembilan bulan, kulit calon ibu cukup kesal. Karena di bawah pengaruh hormon, kulit kering menjadi lebih kering, sedangkan sebum berlebih memicu munculnya jerawat pada kulit berminyak. Dan di musim dingin, dingin dan kelembapan tidak membantu. Kulit Anda menjadi iritasi dan lebih sensitif. Bibir pecah-pecah, kemerahan, dan gatal-gatal terkadang juga menjadi bagian dari masalah tersebut. Untuk melawan berbagai ketidaknyamanan ini, perlindungan yang efektif sangat penting.
Bersihkan tubuh Anda dengan shower gel bebas sabun atau batang pH netral yang menjaga lapisan hidrolipidik. Untuk wajah Anda, bertaruh pada produk organik dan bahan-bahan alaminya, jauh lebih baik daripada kosmetik yang menggunakan molekul kimia. Di atas segalanya, jangan berhemat: oleskan lapisan pelembab yang baik setiap pagi dan ulangi operasi di siang hari jika perlu. Gunakan juga stik bibir. Terakhir, jika Anda pergi ke pegunungan, tidak ada kebuntuan pada perlindungan matahari dengan faktor perlindungan yang tinggi! Bahkan di musim dingin, matahari dapat menyebabkan bintik-bintik cokelat yang tidak sedap dipandang di sekitar wajah: yang terkenal masker kehamilan.
Di bawah 0 ° C, lepaskan tutupnya
Menurut sebuah penelitian di Norwegia *, wanita yang melahirkan selama bulan-bulan musim dingin secara statistik 20 hingga 30% peningkatan risiko menderita pre-eklampsia (komplikasi ginjal). Para peneliti bertanya-tanya tentang peran dingin. Jika ragu, lakukan refleks yang benar: tutupi dirimu dengan baik ! Tanpa lupa untuk menarik topi Anda ke telinga Anda. Faktanya, pada tingkat tengkorak terjadi kehilangan panas terbesar. Lindungi juga hidung Anda dengan selendang, sehingga pendinginan paru-paru Anda akan lebih bertahap. Tidak perlu mengubah diri Anda menjadi Bibendum!
Lapisi beberapa lapis pakaian tipis, lebih disukai katun atau bahan alami. Memang, serat sintetis tidak memungkinkan kulit untuk bernapas. Namun, keringat dan rasa panas meningkat selama kehamilan – kesalahan dari hormon - dan Anda mungkin mendapati diri Anda basah kuyup dalam waktu singkat. Titik positif musim dingin : ketika Anda hamil, Anda dapat mentolerir botol besar Anda lebih baik daripada di musim panas.
* Jurnal Obstetri dan Ginekologi, November 2001.
Olahraga musim dingin, ya, tapi tanpa risiko
Kecuali ada kontraindikasi medis, a aktivitas fisik moderat dianjurkan selama kehamilan. Tapi di pegunungan, peringatan! Jatuh dengan cepat terjadi dan trauma, terutama pada perut, bisa berbahaya bagi bayi. Jadi, tidak boleh bermain ski alpine setelah bulan keempat atau ski lintas alam setelah bulan keenam. Untuk alasan yang sama, hindari snowboarding dan sledding, dan selalu berada di bawah 2 meter, jika tidak waspadalah terhadap penyakit gunung. Di jalanan yang tertutup salju, hati-hati juga dengan slip! Risiko keseleo atau tegang lebih besar saat Anda hamil. Progesteron menyebabkan ligamen meregang, dan saat pusat gravitasi tubuh digeser ke depan oleh volume rahim, keseimbangan menjadi tidak stabil. Oleh karena itu lebih baik untuk menyediakan sepatu bagus yang pas di sekitar pergelangan kaki. Dengan perlengkapan ini, Anda dapat sepenuhnya menikmati jalan-jalan yang indah atau mendaki sepatu salju. Tapi jangan lupa camilan kecil di ransel Anda untuk mengimbangi kehilangan energi.