Konten
Puasa adalah diet karena kekurangan protein hewani yang merupakan bahan esensial. Protein merupakan unsur yang terdapat dalam makanan hewani dalam jumlah yang banyak. Plus, diet harus lengkap dan mengandung semua vitamin dan mineral penting.
1. Saya daging
Dengan jumlah asam amino, vitamin, dan mineral, daging kedelai merupakan alternatif yang bagus untuk makanan biasa. Plus, mengandung sangat sedikit lemak dan banyak protein yang sangat baik untuk orang yang memperhatikan berat badan mereka. Daging kedelai dimasak selama 15 menit.
2. Lentil
Budaya ini memimpin di antara kacang-kacangan protein. Protein nabati dari lentil sangat cepat diserap. Lentil tidak perlu direndam selama beberapa jam dan kemudian dimasak dalam waktu lama, seperti kacang. Kacang ini selesai hanya dalam beberapa menit. Dan lentil tanah bisa menjadi dasar yang baik untuk memanggang.
3. Alpukat
Buah eksotis ini mengandung lemak tak jenuh. Rasa alpukat yang segar dan sedikit pedas dapat ditambahkan sebagai hidangan utama dan hidangan penutup. Sup dan salad sama-sama enak dengan alpukat.
4. buncis
Kacang polong ini bermanfaat untuk menu orang puasa, tetapi untuk persiapannya, Anda harus merendamnya dan beberapa saat untuk memasaknya. Berdasarkan buncis, juru masak membuat hidangan terkenal seperti falafel, hummus. Dan itu dihargai karena rasanya yang unik.
5 Tahu
Rendah kalori, tahu mengandung banyak protein, membuatnya berharga tidak hanya selama masa peminjaman tetapi juga dalam protein dan nutrisi makanan. Tahu rasanya cukup netral, dan untuk dijual, tahu dibuat dengan berbagai bumbu seperti asin, pedas, dan manis. Dimungkinkan juga untuk memanggang, merebus, dan memanggang.
6. Jamur
Jamur mengandung vitamin D, yang sangat penting dalam diet di saat-saat suram sepanjang tahun. Tanpa vitamin D, penyerapan kalsium yang tidak mungkin dan puasanya, sebagai suatu peraturan, muncul.
7. Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak esensial omega. Produk ini akan menggantikan menu ikan tanpa lemak yang hilang, yang juga merupakan sumber lemak sehat. Kenari bisa menjadi camilan yang enak atau pelengkap salad dan makanan penutup.
8. Rumput laut
Bagi mereka yang berpuasa, rumput laut adalah sumber yodium, elemen pelacak, elemen makro, vitamin, antioksidan selenium. Untuk penggemar rasanya yang tidak biasa, rumput laut akan menjadi tambahan yang bagus untuk menu. Rumput laut adalah sup yang direbus, dibuat salad atau dimakan begitu saja, dibumbui dengan saus.
9. Roti gandum utuh
Dalam roti gandum, ada lebih banyak vitamin dan mineral, dan karbohidrat yang menyediakan energi dan serat membantu membersihkan tubuh dan melindunginya dari makan berlebihan.
10. Minyak biji rami
Sumber lemak omega (omega-3, omega-6, omega-9), yang biasanya terdapat pada ikan. Minyak biji rami kandungan nutrisi ini bahkan lebih banyak dari daging.
Sehatlah!