Tes mata. Le Tes kisi Amsler adalah bagian dari pemeriksaan mata komprehensif yang dilakukan oleh dokter mata. Kotak Amsler adalah tabel kotak dengan titik di tengahnya. Ini digunakan untuk menilai keadaan penglihatan sentral. Kami memperbaiki titik pusat kisi dengan satu mata: jika garis tampak buram atau terdistorsi, atau jika titik pusat digantikan oleh lubang putih, itu adalah tanda Degenerasi makula.

Jika penyakit ini didiagnosis lebih awal, mungkin disarankan untuk mengikuti tes grid Amsler seminggu sekali dan memberi tahu dokter mata Anda tentang perubahan penglihatan apa pun. Anda dapat melakukan tes yang sangat sederhana ini di rumah dengan melakukan tes di layar, mencetak grid, atau bahkan menggunakan lembar grid sederhana dengan garis-garis gelap.

Frekuensi pemeriksaan mata yang direkomendasikan bervariasi berdasarkan usia:

– dari 40 tahun hingga 55 tahun: setidaknya setiap 5 tahun;

– dari 56 tahun hingga 65 tahun: setidaknya setiap 3 tahun;

– di atas 65 tahun: setidaknya setiap 2 tahun.

Orang-orang yang beresiko tingkat gangguan penglihatan yang lebih tinggi, misalnya karena riwayat keluarga, mungkin diperlukan untuk menjalani pemeriksaan mata lebih sering.

Jika penglihatan berubah, lebih baik berkonsultasi tanpa penundaan.

Dilarang merokok

Ini membantu mencegah timbulnya dan perkembangan degenerasi makula. Merokok mengganggu sirkulasi darah, termasuk di pembuluh darah kecil retina. Hindari juga paparan asap rokok.

Sesuaikan pola makan Anda

• Orang yang berisiko tinggi disarankan untuk makan lebih banyak makanan kaya akan antioksidan. Antioksidan akan melindungi retina. Pertama, pastikan Anda mengonsumsi cukup buah dan sayuran segar.

  Grafik sayuran hijau tua (misalnya brokoli, bayam, dan sawi hijau), yang tinggi lutein, akan sangat bermanfaat.

• Konsumsi berry (blueberry, stroberi, raspberry, ceri, dll.) juga dianjurkan karena merupakan sumber antioksidan yang baik.

• Grafik omega-3, yang terutama ditemukan pada ikan air dingin (salmon, mackerel, sarden, dll.), dapat mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia. Efek perlindungan dari konsumsi omega-3 diamati dalam sebuah studi epidemiologi yang dilakukan di Harvard pada sekelompok besar wanita berusia rata-rata 55 tahun: mereka yang mengonsumsi setidaknya satu porsi ikan berlemak per minggu lebih kecil kemungkinannya untuk menderita gangguan mata ini.²¹.
• Grafik lemak jenuh berkontribusi pada pembentukan plak lipid pada lapisan arteri. Lemak ini, yang padat pada suhu kamar, berasal dari kerajaan hewan (mentega, krim, lemak babi atau lemak babi, lemak atau lemak sapi, lemak angsa, lemak bebek, dll.) atau nabati (minyak kenari). kelapa, minyak sawit). Disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh.

   

  Perhatikan bahwa a pria, yang rata-rata kebutuhan energi hariannya adalah 2 kalori, tidak boleh mengonsumsi lebih dari 500 g lemak jenuh per hari. A wanita, yang membutuhkan 1 kalori, tidak lebih dari 800 g per hari. Misalnya, 15 gram daging giling biasa yang dimasak menyediakan 120 gram lemak jenuh.

• Batasi konsumsi sucre dan D'alkohol.
• Untuk menghindari sebisa mungkin makan makanan yang sudah diturunkan panggangan, karena mereka memiliki efek pro-oksidan.

Latihan

Olahraga teratur meningkatkan dan melindungi kesehatan jantung, yang juga membantu mencegah degenerasi makula.

Juga, untuk orang yang telah mengalami degenerasi makula terkait usia, lakukan lebih dari 3 kali seminggu di a latihan fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat, jogging atau bersepeda, memperlambat perkembangan penyakit sekitar 25%⁴.

Rawat masalah kesehatan Anda

Ikuti pengobatan Anda dengan baik jika Anda memiliki hipertensi atau kolesterol tinggi.