Kita semua tahu bahwa cokelat, kue kering, dan kue penuh kalori. Tapi bagaimana dengan produk biasa yang digunakan sehari-hari? Selai kacang 50 g lemak per 100 g minyak Sementara selai kacang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang hebat, penggunaan minyak ini secara berlebihan dapat berbahaya bagi mereka yang peduli dengan sosoknya. Perhatikan pilihan minyak yang tidak mengandung gula. Selai kacang bebas gula mengandung jumlah lemak yang sama, tetapi lebih sedikit kilojoule. Konsumsi selai kacang yang optimal adalah hingga 4 sendok teh per minggu. Keju 33 g lemak per 100 g keju cheddar Pilih keju rendah lemak, daripada cheddar, parmesan, dan gouda, jika memungkinkan. Dianjurkan untuk menghindari hidangan yang mengandung keju dalam jumlah yang sangat besar, seperti pizza, pasta keju, sandwich. Masakan goreng 22g per 100g donat Menggoreng tidak pernah menjadi metode memasak yang sehat. Ganti proses ini dengan memanggang sayuran, sementara makanan yang digoreng harus dihilangkan dari diet. Memanggang atau memanggang selalu lebih disukai daripada makanan yang digoreng. Alpukat 17g per 100g alpukat Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat harus menjadi bagian dari diet seimbang, tetapi sekali lagi, sejumlah besar buah ini dapat menyebabkan masalah bagi orang yang kelebihan berat badan. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari satu buah alpukat ukuran sedang per minggu. Jika salad Anda mengandung alpukat, gunakan jus lemon sebagai saus.
2022-11-11