Insanity with Shaun T adalah salah satu program fitnes terpopuler, yang disukai banyak orang karena bebannya yang gila dan efisiensinya yang tinggi. Tetapi kursus telah dilewati dan muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan setelah Insanity?
Apa yang harus dilakukan setelah Insanity: 10 program teratas
Semua program yang dikirimkan, serta Insanity, multi-minggu Jadwal latihan. Di tautan, Anda dapat menavigasi ke deskripsi detail pelajaran (tautan akan terbuka di jendela baru). Jadi, apa yang dapat Anda lakukan setelah Insanity:
1. Sean Tee - Suaka. Program tersebut merupakan kelanjutan tidak resmi dari Insanity, dimana selain menawarkan latihan aerobik dan tenaga yang berkualitas tinggi. Anda akan memperkuat otot dan membuat tubuh elastis dan kuat. Kombinasi dari beban dan latihan aerobik akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih efektif.
2. Les Mills - Latihan Pompa. Jika Anda pandai “kering” dengan Shaun T, dan sekarang ingin memperbaiki medan, saatnya untuk mulai berlatih dengan barbel. Dengan Les mills, Anda akan melatih semua kelompok otot, membakar kalori, dan mendapatkan tubuh yang kencang dengan melakukan olahraga berat menggunakan barbel.
3. Tony Horton P90x. Ini adalah opsi menarik lainnya, apa yang harus dilakukan setelah Insanity. A komprehensif program untuk membangun kelegaan tubuh lebih cocok untuk pria, tetapi wanita muda "maju" tidak dapat mengikuti pelatihan penegakan hukum yang keras dari Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Jangan kaget bahwa daftar ini mencakup serangkaian latihan berdasarkan yoga dan Pilates. Anda mungkin ingin untuk memulihkan kekuatan setelah beban berat dan lakukan lebih banyak olahraga ringan. Pilihan terbaik untuk tujuan ini adalah PiYo dengan chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Hari Fix Extreme. Bagi yang tidak ingin kehilangan bentuk dan kesiapan untuk terus berlatih di level tinggi, adalah mencoba program lain dari BeachBody: Fix Extreme. Ini menawarkan latihan aerobik, kompleks kekuatan untuk semua kelompok otot dan relaksasi Pilates dan yoga.
6. Les Mills - Pertempuran. Ini adalah program lain dari pabrik Les yang harus dilakukan setelah Insanity. Latihan peledakan yang kompleks berdasarkan kickboxing, akan memungkinkan Anda untuk memoles tubuh sepenuhnya. Program ini menawarkan 3 pilihan untuk jadwal kelas: setelah Shaun T sesuai untuk mengambil versi lanjutan.
7. Bob Harper - Aturan Skinny. Program Bob terdiri dari pelatihan singkat kinerja tinggi. Dalam 10-20 menit Anda akan mendapatkan beban sebanding dengan pekerjaan penuh waktu. Pelatihan dibangun dengan gaya crossfit, jadi jalan santai tidak perlu menunggu.
8. Kate Friedrich - Seri Dampak Rendah. Bosan dengan guncangan? Cobalah program latihan berdampak rendah Seri Dampak Rendah. Jika Anda berpikir bahwa tanpa melompat mungkin tidak intensif, Anda salah. Kate vyzhmut dari kalian semua jus, sambil tidak mengganggu persendian.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Tetapi jika Anda tidak ingin memperlambat, tetapi ingin meningkatkan, coba Max 30. Pelatihan dibangun di atas prinsip yang sama seperti pada Insanity pertama, tetapi intensitas tawaran Shawn bahkan lebih gila.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Ekstrim. Terakhir, setelah Insanity bisa Anda lakukan program kekuatan untuk memperkuat otot dari Sakura. Dengan latihan kekuatan Anda akan mempercepat metabolisme, membakar kalori dan lemak, dan alhasil akan bisa mendapatkan tubuh yang atletis dan kencang.
Anda memiliki pengalaman pribadi tentang apa yang harus dilakukan setelah Insanity? Atau Anda ingin menyarankan alternatif menarik lainnya? Tuliskan di kolom komentar, mungkin pengalaman Anda tentang seseorang sangat berguna.