Pelatih terkenal dunia Suzanne Bowen menciptakan serangkaian latihan berdasarkan elemen Pilates, yoga, tari dan balet. Melalui metodenya Anda akan bisa mendapatkan bentuk yang indah dan sosok yang langsing.
Deskripsi program Suzanne Bowen
Jika Anda mencari aktivitas yang tenang tanpa muatan yang bisa meledak, cobalah program Suzanne: Classic Barre Amped. Pelatihan dalam gaya balet dirancang untuk memperbaiki area masalah dan meningkatkan kualitas tubuh Anda. Anda akan memimpin untuk mengencangkan otot-otot pers atas dan bawah, bahu dan punggung, bisep dan trisep. Tetapi perhatian khusus akan diberikan pada pembentukan paha dan bokong ramping: Anda akan menyingkirkan selulit di paha dan pantat yang lembek. Balet plie akan membuat kaki Anda sempurna.
Latihan Suzanne Bowen dan berlangsung selama 70 menit dan terdiri dari beberapa segmen:
- berlatih (3 menit): pemanasan, peregangan otot dan persendian.
- Bobot Ringan (8 menit): satu set latihan dengan beban ringan untuk bahu dan lengan.
- Pekerjaan Paha (13 menit): latihan untuk pinggul dan bokong dengan penyangga berupa kursi.
- Pekerjaan Kursi (18 menit): terus bekerja di bagian bawah tubuh.
- Pekerjaan Mat (15 menit): kompleks semua otot tubuh, dilakukan di atas Mat.
- Stretch (12 menit): peregangan terakhir otot.
Anda dapat menjalankan seluruh kompleks secara keseluruhan, dan hanya dapat memilih segmen individual. Bersama dengan Suzanne, program ini mendemonstrasikan dua gadis, dan salah satunya menunjukkan latihan modifikasi yang disederhanakan. Ini akan membantu Anda mengatur beban. Secara umum, pelatihan ini cocok untuk orang-orang dengan pelatihan dasar dan menengah. Maju juga perlu memperhatikan program serupa dengan kompleksitas lebih tinggi: The Booty Barre - program balet efektif dengan Tracey mallet
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Suzanne Bowen, Anda akan menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk Anda dan membuat tubuh Anda bugar dan langsing.
2. Latihan ini melibatkan pengerjaan salah satu dari area bermasalah ini seperti lengan, perut, dan kaki. Kelas balet yang sangat efektif untuk bokong dan untuk menghilangkan celana di bagian pahayang mengganggu banyak gadis.
3. Cocok untuk pemula dan menengah. Suzanne telah menyiapkan untuk Anda modifikasi latihan yang sederhana dan lebih sulit, sehingga Anda dapat menyesuaikan beban selama pelajaran.
4. Program dibagi menjadi beberapa bagian. Anda dapat melakukannya untuk video (70 menit) dan memilih segmen yang paling berguna.
5. Ini beban berdampak rendah, jadi kelas aman untuk orang dengan persendian lemah dan cedera pada kaki.
6. Untuk kelas hanya membutuhkan sepasang dumbel dan satu kursi.
Cons:
1. Program seperti itu kurang efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan latihan kekuatan aerobik tradisional. Dengan latihan balet, Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menurunkan berat badan.
Umpan balik tentang program dari Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen menciptakan latihan berkualitas untuk pembentukan tubuh langsing tanpa masalah area. Program ini akan sangat bermanfaat bagi mereka mencari kelas damai tanpa beban vysokogornyh.
Baca juga: Badan Balet dengan Penyakit Leah: buat tubuh langsing dan langsing.