- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Mesin Smith
- Tingkat kesulitan: Pemula
Tarik batang ke dada di mesin Smith — latihan teknik:
- Untuk memulai, atur leher di simulator Smith dalam posisi yang nyaman. Kencangkan fretboard dengan lebar pinggul, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Lepaskan stempel dari mesin. Berdiri tegak, rilekskan bahu dan tangan Anda. Punggungnya lurus. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
- Saat menarik napas, angkat leher Anda setinggi mungkin. Cobalah untuk menarik leher ke dagu. Siku harus melihat ke atas. Tahan bahu pada posisi tertinggi selama 1-2 detik.
latihan mesin Smith pada latihan trapeze dengan barbel
- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Mesin Smith
- Tingkat kesulitan: Pemula