- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula
Pullover di bangku datar di kabel latihan peralatan mesin latihan:
- Pasang bangku di depan mesin kabel.
- Berbaring di bangku. Pegang pegangan pegangan normal. Lengan direntangkan di atas kepala. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
- Lakukan dorongan lengan ke bawah menuju pinggul. Tangan Anda harus bergerak dalam lingkaran. Bahu masih. Gerakan ini dilakukan pada saat menghembuskan napas.
- Saat menarik napas kembali ke posisi awal, pertahankan lintasan tangan yang sama.
latihan pullover untuk latihan punggung di blok atas
- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula