Terlepas dari efektivitas latihan intensitas tinggi, tubuh juga membutuhkannya kebugaran restoratif yang tenang. Yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins adalah latihan berkualitas dari pelatih Hollywood hingga ke bentuk otot, peregangan, fleksibilitas.
Pilates dengan Janet Jenkins
Pilates akan membantu Anda membentuk perut rata, otot kuat, postur tubuh yang baik, dan peregangan yang baik. Kelas Pilates reguler juga memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan otot, dan fleksibilitas Anda. Pelatihan berlangsung selama 45 menit, semua latihan dilakukan di atas Matras gym. Jenis kebugaran termudah dan teraman bekerja sempurna di atas otot-otot seluruh tubuh: tekan, punggung, kaki dan bokong. Berkat serangkaian latihan yang baik, Anda akan memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Yoga dengan Janet Jenkins
Yoga dengan Janet Jenkins memiliki kecepatan yang lebih terukur. Jika dalam Pilates masih kita kenal senam di area yang bermasalah, maka ini adalah tipikal postur yoga statis untuk peregangan dan koordinasi. Dalam 45 menit Anda akan bekerja fleksibilitas pada sendi pinggul, punggung, pinggul dan bahu. Selain kekuatan otot Anda menenangkan pikiran dan kesadaran Anda. Janet menawarkan pilihan kebugaran-yoga, yaitu menggabungkan latihan untuk menurunkan berat badan dan untuk relaksasi.
Untuk mencapai hasil yang terlihat, lakukan Pilates atau yoga bersama Janet Jenkins 4-5 kali seminggu. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, solusi yang ideal adalah kombinasi dari latihan rileks ini yang lebih intens. Misalnya, lihat program Janet "Die for one hour", yang menawarkan beban aerobik dan daya. Pilates dan yoga tidak cocok untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika dikombinasikan dengan latihan lain, latihan ini akan membantu Anda meningkatkan tubuh Anda.
Pro dan kontra dari pelatihan
Pro:
- Yoga dan Pilates membantu melatih otot tanpa pelatihan vysokogornyh intensif.
- Untuk latihan ini tidak membutuhkan peralatan tambahan.
- Program ini membantu Anda meningkatkan peregangan dan fleksibilitas.
- Mereka bermanfaat untuk tulang belakang dan postur tubuh, jadi Anda akan melindungi diri dari masalah punggung.
- Yoga dan Pilates membuat rileks, meningkatkan mood dan menghilangkan stres.
- Latihan semacam itu mendorong mobilitas sendi, dan karenanya mengurangi kemungkinan cedera akibat aktivitas olahraga.
- Jika Anda aktif terlibat dalam kebugaran, pastikan untuk seminggu sekali, lakukan yoga atau pilates. Ini akan menenangkan dan memulihkan otot.
Cons:
- Yoga dan Pilates dapat membentuk otot, tetapi untuk menurunkan berat badan, melakukan hanya jenis kebugaran ini, itu sangat sulit.
- Janet mengajarkan bentuk Pilates dan yoga yang agak primitif: Anda tidak akan melihat latihan atau asana yang menarik. Bias kuat terhadap kebugaran tradisional.
Tinjauan tentang yoga dari Janet Jenkins:
Yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins cocok untuk mereka yang mencari pendekatan profesional untuk program kebugaran ini. Dan hanya ingin untuk bekerja pada peregangan dan fleksibilitasdan memperkuat otot. Secara teratur terlibat dengan pelatih Hollywood untuk memiliki tubuh yang langsing dan kencang.
Lihat juga ikhtisar program: Power yoga dengan Janet Jenkins.