Lokakarya Ketahanan I: Bagaimana menghadapi dan mengelola perubahan

Lokakarya Ketahanan I: Bagaimana menghadapi dan mengelola perubahan

#Workshop Kesehatan

Dalam bagian pertama dari lokakarya ketahanan ini, Tomás Navarro, psikolog dan penulis, mengajarkan kepada para pembaca ABC Bienestar bagaimana menghadapi dan mengelola perubahan di saat-saat yang tidak pasti.

Beginilah cara kita bekerja di bengkel: «Hidup Anda dapat dipecah menjadi ribuan keping, tetapi Anda dapat membangun kembali diri Anda sendiri»

El kultural, itu melekat dalam kehidupan tetapi kita memiliki semua yang kita butuhkan untuk menjalani kehidupan yang dinamis dan tidak stabil.

Sampai kita menerima bahwa satu-satunya hal yang stabil adalah bahwa "hidup adalah perubahan" kita tidak dapat merasa kuat dan aman. Tapi jangan khawatir, dalam bab pertama lokakarya ketahanan ini saya telah mengusulkan untuk mengajari Anda caranya mengelola perubahan. Berikut adalah sembilan tip saya untuk menerima dan mengelola perubahan dengan lebih baik.

1. Mengeluh dan mencela tidak ada gunanya

Mengeluh, marah, dan mencela tidak ada gunanya, yang Anda lakukan hanyalah menghabiskan waktu berharga yang harus Anda investasikan untuk menganalisis perubahan dan mencari strategi terbaik untuk mengelolanya.

2. Hidup itu dinamis dan tidak stabil

Mungkin seseorang membuat Anda percaya bahwa Anda akan memiliki pekerjaan,

 pasangan dan rumah seumur hidup. Yah, saya sangat menyesal tetapi hidup itu dinamis dan tidak stabil, sama seperti yang terjadi pada perangkat lunak seluler, kita harus pergi memperbarui skema dan ide kami tentang kenyataan.

3. Mengambil tindakan

Mengatasi rasa takut akan perubahan. Dapatkan mobilisasi, ambil tindakan. Berpetualang di luar zona nyaman Anda. Berlatihlah secara aktif, paksa diri Anda untuk berasumsi perubahan kecilmode pelatihan. Anda memiliki lebih banyak sumber daya daripada yang Anda pikirkan, tetapi mereka tidak akan aktif sampai Anda membutuhkannya.

4. Lepaskan perlawanan Anda

Buka kunci resistensi Anda terhadap perubahan. Mungkin pada titik tertentu Anda menderita dan mengalami waktu yang buruk; tetapi penyebab penderitaan Anda bukanlah perubahan itu sendiri, tetapi Anda reaksi berubah.

5. Analisis perubahannya

Analisis perubahan dengan hati-hati. Analisis dengan cermat alasan perubahan, implikasinya, dan konsekuensi yang akan ditimbulkan oleh perubahan tersebut. Berhati-hatilah dengan kesimpulan Anda, Anda Wawasan itu tidak bisa bias karena Anda pada akhirnya akan menilai terlalu tinggi keuntungan dari perubahan atau memperbesar kerugian yang berasal dari perubahan itu.

6. Waspadalah terhadap perhatian selektif

Hati-hati dengan perhatian yang selektif. Pikiran Anda beresonansi dengan keadaan emosional Anda. Jika Anda senang Anda akan berpikir dalam kunci positif, jika Anda sedih Anda akan berpikir dalam kunci negatif. Setiap perubahan menyiratkan skenario baru di mana Anda dapat menemukan masalah untuk dipecahkan dan peluang untuk dinikmati.

7. Apakah tidak nyaman atau negatif?

Jangan salah mengartikan konsekuensi yang tidak nyaman sebagai konsekuensi negatif. Tinggalkan sikap yang luar biasa atau mengorbankan dan mengadopsi a sikap konstruktif dan realistis. Jika Anda memusatkan perhatian Anda pada konsekuensi tidak nyaman yang ditimbulkan oleh perubahan apa pun, Anda tidak akan pernah melakukan apa pun.

8. Melampaui perubahan

Ketika Anda menganalisis konsekuensi dari perubahan, jangan membatasi diri Anda hanya untuk menilai jangka pendek. NS perubahan yang lebih baik Mereka biasanya tidak nyaman dalam jangka pendek tetapi bermanfaat dalam jangka menengah dan panjang.

9 Antisipasi

Antisipasi perubahan, jangan mengharapkan perubahan, yang dapat diprediksi, meledak seperti kawanan gajah liar dalam hidup Anda. Identifikasi kemungkinan perubahan yang mungkin terjadi di masa depan dan antisipasi, dengan cara ini mereka tidak akan mengejutkan Anda.

Cara mengikuti workshop ketahanan

Setelah membaca sembilan rekomendasi ini untuk mempelajari cara mengelola perubahan, ingatlah untuk menonton video yang menyertai berita ini karena akan membantu Anda menyelesaikan ide-ide Anda dan lebih memahami beberapa kunci yang akan kita gunakan.

Dan kapan saya bisa membaca bab selanjutnya? Lokakarya ketahanan dibagi menjadi 6 pengiriman yang akan dipublikasikan setiap 2 minggu di ABC Bienestar. Setelah episode pertama ini, janji temu berikutnya adalah: 2 Maret, 16 Maret, 2 Maret, 16 Maret, 30 Maret, 13 April, dan 27 April. Hanya pembaca ABC Premium yang dapat mengakses lokakarya ini.