Tampaknya jika kita dapat mendengarkan diri kita sendiri, melacak perasaan dan emosi kita sendiri, ini membantu kita untuk lebih memahami diri kita sendiri dan orang lain. Namun demikian, kualitas-kualitas indah ini juga memiliki kelemahan, ketika, karena fiksasi berlebihan pada dunia batin kita sendiri, kita diliputi kecemasan dan kita terus-menerus hidup dalam ekspektasi yang terburuk. Bagaimana caranya agar seimbang?
Banyak dari kita hidup tanpa mendengar diri kita sendiri dan keinginan kita. Seringkali ini dimulai di masa kanak-kanak, ketika kita mencoba untuk tidak membuat marah orang tua kita dan memilih kegiatan itu dan bahkan profesi masa depan yang mereka anggap cocok.
Ini sebagian nyaman — kita membebaskan diri kita dari tanggung jawab untuk membuat keputusan. Namun, seiring waktu, kita pasti menghadapi kenyataan bahwa kita sama sekali tidak mengenal diri kita sendiri. Kami tidak mengerti film apa yang ingin kami tonton, apakah kami tertarik membaca buku ini, pergi berlibur ke mana, dan apakah kami menyukai pekerjaan kami. Dan kita menjalani skenario hidup kita sebagai ekstra, hampir tanpa mengalami emosi.
“Untuk waktu yang lama saya hidup seperti dalam mimpi,” kenang Svetlana. — Saya pergi bekerja, yang membuat saya bosan, dan pada akhir pekan saya tanpa tujuan menonton dan membaca semua yang ditawarkan Internet. Saya sering tersiksa oleh sakit kepala, yang sifatnya tidak dapat dijelaskan oleh dokter mana pun, dan saya tidak mengerti apa yang sebenarnya saya inginkan. Ibu berkata bahwa saya memiliki pekerjaan tetap dan saya harus tetap di tempat ini.
Semuanya tiba-tiba berubah ketika, ditemani seorang teman, saya pergi ke yoga dan memulai latihan meditasi. Ini menginterupsi lariku yang tanpa berpikir dalam lingkaran dan akhirnya menjerumuskanku ke dalam realitas kehidupan batinku. Saya mulai mendengarkan sinyal dari tubuh saya, dan ini secara bertahap membantu saya untuk lebih memahami perasaan saya. Sakit kepala yang menyiksa berlalu, saya meninggalkan pekerjaan, pergi ke India selama enam bulan, dan ketika saya kembali, saya sudah tahu persis apa yang ingin saya lakukan.
"Dalam hal ini, refleksi dirilah yang membantu gadis itu pulih dalam arti luas: menemukan jalannya sendiri dan menghilangkan migrain, yang juga tidak muncul secara kebetulan," kata psikoterapis Marina Myaus. — Keadaan pemisahan dari «aku» seseorang tidak luput dari perhatian: seiring waktu, tubuh kita mulai memberi tahu kita bahwa kesehatan fisik menyiratkan, pertama-tama, kesejahteraan emosional.
Penindasan perasaan kita berubah menjadi banyak penyakit psikosomatik ketika kita mulai sakit, sementara tidak ada lesi organik yang ditemukan. Karena itu, perlu untuk menganalisis proses internal Anda: keinginan, motif, motivasi. Namun, penting untuk mengetahui jalan kembali.”
Fokus berlebihan pada diri sendiri memberikan sensasi sesat dan tenggelam dalam realitas ilusi
Upaya untuk mendengarkan diri sendiri terkadang mengambil bentuk obsesi, mulai memakai karakter obsesif-kompulsif. Tidak terkecuali Carl Gustav Jung, yang mempelajari teori keadaan ego dengan membenamkan dirinya dalam proses introspeksi — pengamatan intensif terhadap proses mentalnya sendiri. Ini membawanya ke keadaan neurosis dan memaksanya untuk berhenti bereksperimen untuk sementara waktu. Seringkali hasrat untuk refleksi diri dikaitkan dengan analisis tanpa akhir tentang kesejahteraan diri sendiri.
“Sejak kerabat dekat saya meninggal karena kanker payudara, saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya,” aku Marina. — Saya hati-hati mempelajari tubuh saya, dan terus-menerus tampaknya saya menemukan nodul berbahaya. Pemeriksaan lain dengan dokter mengatakan bahwa saya benar-benar sehat. Ini menenangkan untuk sementara, tetapi sekali lagi pikiran itu menyiksa saya: penyakit itu ada di suatu tempat di dekatnya.
“Ini adalah contoh klasik ketika keadaan refleksi diri berhenti produktif dan mulai merugikan,” kata Marina Myaus. "Fokus berlebihan pada diri sendiri memberikan sensasi menyimpang dan membenamkan Anda dalam realitas ilusi."
“Ketika tes kehamilan di rumah positif, saya sangat senang. Bagi saya, bau dan rasa langsung berubah, bahkan tubuh sendiri pun seolah-olah berubah,” kenang Yana. — Namun, tes dokter menunjukkan bahwa saya tidak hamil. Dan pada saat itu, semua sensasi yang didapat tiba-tiba menghilang.
Mengalah pada pengalaman yang bahkan menyenangkan, kita tetap berisiko mendistorsi gambaran sebenarnya dari kehidupan kita. Bagaimana cara keluar dari keadaan refleksi diri yang berlarut-larut? Cobalah latihan di mana Anda terlebih dahulu memuji diri sendiri karena mampu melihat jauh ke dalam Diri Anda, karena ini adalah keterampilan penting yang tidak boleh hilang. Anda telah belajar untuk mendengar dan memahami diri sendiri — dan ini adalah keuntungan besar Anda. Namun, sekarang penting untuk belajar bagaimana "muncul" dari keadaan ini. Untuk melakukan ini, cobalah untuk mengalihkan minat Anda dari pengalaman batin ke dunia luar.
"Biarkan fokus perhatian tertuju pada semua yang ada di sekitar Anda saat ini," saran sang ahli. — Jika Anda duduk di meja dan minum teh, berkonsentrasilah pada rasa minuman, kenyamanan postur Anda, bau, suara, dan warna di sekitar Anda. Anda dapat merekamnya sendiri atau menggambarkannya dengan membuat buku harian khusus untuk ini. Secara bertahap Anda akan mulai merasa bahwa Anda mengendalikan apakah kesadaran Anda ada di dalam atau di luar. Kedua kondisi ini penting untuk keseimbangan dan kesejahteraan emosional kita.”