Berada di karantina bersama orang-orang terkasih adalah kesenangan sekaligus ujian yang luar biasa. Kita dapat mengatasi stres dan menemukan sumber kekuatan baru jika kita menemukan sedikit ruang untuk menyendiri. Bagaimana melakukan ini, kata psikolog Ekaterina Primorskaya.
Ada orang yang sangat lelah berkomunikasi. Ada orang yang mudah merasakan kehadiran orang lain. Ada orang yang ingin terus-menerus berhubungan untuk bersembunyi dari kecemasan — jika mereka tidak cukup beruntung untuk berada di pengasingan tanpa pasangan, mereka akan mengalami kesulitan.
Tetapi bagi kita semua, terlepas dari kepribadian dan temperamen kita, terkadang berguna untuk pensiun, mencari tempat di mana kita tidak akan terganggu dan terganggu. Dan itulah kenapa:
- Kesepian memberikan kesempatan untuk memulai kembali, memperlambat, bersantai, melihat apa yang sebenarnya kita rasakan saat ini, apa yang kita butuhkan, apa yang kita inginkan.
- Sendirian, kita tidak terlalu "melekat pada diri sendiri" ketakutan dan kekhawatiran orang lain. Lebih mudah bagi kita untuk membedakan diri dengan orang yang kita cintai, dengan masyarakat pada umumnya. Dengan memberi diri kita ruang untuk menyendiri, kita akan dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan penting yang biasanya mengurangi komunikasi.
- Kami memberikan waktu untuk ide dan kreativitas unik kami, yang tanpanya tidak ada jalan sekarang.
- Kami mendengar tubuh lebih baik. Ia adalah informan dan saksi utama kami dalam proses kelangsungan hidup dan transformasi. Jika kita tidak memahami reaksi kita, tuli terhadap emosi kita, lebih sulit bagi kita untuk bertahan dari krisis, untuk menerima peristiwa yang mengubah kenyataan seperti karantina global.
Sudut saya adalah tempat saya berada
Tidak mudah untuk mengukir sudut kita sendiri untuk diri kita sendiri jika kita hidup dalam "uang kertas tiga rubel" bersama suami, anak-anak, kucing, dan nenek kita. Tetapi bahkan di apartemen kecil, Anda dapat menyetujui area tertentu yang tidak dapat dimasuki tanpa izin Anda. Atau tentang tempat di mana Anda tidak dapat terganggu — setidaknya setengah jam sehari.
Setiap dari kita dapat mencoba peran seorang pertapa di kamar mandi, dan di dapur, dan bahkan di atas matras yoga — di mana saja. Hanya setuju dengan keluarga Anda tentang hal ini sebelumnya. Saya juga merekomendasikan untuk menentukan zona di mana tidak ada yang diizinkan untuk menonton atau membacakan berita yang mengganggu.
Jika Anda tidak dapat memberikan ruang terpisah untuk "infodetox", Anda dapat setuju dengan orang yang Anda cintai pada waktu tanpa gadget dan TV. Misalnya, selama satu jam saat sarapan dan satu jam saat makan malam, kami tidak mencari atau membahas topik terkait virus corona dan isolasi. Cobalah untuk memastikan bahwa TV dan sumber informasi lain yang dapat menjadi racun tidak menjadi latar belakang kehidupan Anda.
Hal yang dapat dilakukan di sudut Anda
Misalkan kita mengatur sendiri area relaksasi di balkon, memagari diri kita dari orang-orang terkasih dengan sekat, atau meminta semua orang untuk sementara meninggalkan dapur nyaman kita. Sekarang apa?
- Saat kita sedikit bergerak, mungkin yang terpenting adalah memberikan keleluasaan pada tubuh. Bukan hanya karena lemak dan getah bening yang menumpuk di tubuh kita. Tanpa gerakan, kita membeku, emosi kita tidak menemukan jalan keluar, kita menumpuk stres. Karena itu, jika Anda bisa menari, “tarikan” perasaan dan pengalaman Anda. Ada banyak pelajaran gratis dan kelas master di Internet. Temukan grup Gerakan Terapi atau cukup unduh pelajaran hip hop dasar. Begitu Anda mulai bergerak, Anda akan lebih mudah berada di tempat yang sempit;
- Tulis buku harian, simpan daftar — misalnya, daftar keinginan dan pertanyaan Anda yang tidak memungkinkan Anda hidup damai;
- Pergi melalui tumpukan majalah, perpustakaan atau lemari. Mulailah menyusun teka-teki yang telah menunggu Anda selama sepuluh tahun.
Kegiatan seperti itu tidak hanya membersihkan ruang fisik, tetapi juga memberikan lebih banyak kejelasan. Kita bergantung pada ritual: ketika kita secara fisik membongkar sesuatu di dunia luar, menjadi lebih mudah bagi kita untuk mengungkap situasi internal yang kompleks, untuk mengatur segala sesuatunya dalam pikiran kita.
Di sudut Anda, Anda dapat melakukan segalanya — dan bahkan tidak ada gunanya berbaring. Biarkan diri Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Beri diri Anda istirahat dan isi ulang: visi baru akan datang jika ada ruang untuk itu. Tetapi jika pikiran Anda dipenuhi dengan kecemasan, ide dan solusi baru tidak akan punya tujuan.
Dan jika Anda merasa tidak mampu main-main, Anda sekarang memiliki peluang besar untuk memulai.
Praktek ini paling sulit bagi mereka yang perlu menjadi berharga, berguna dan produktif, yang terus-menerus harus membuktikan nilai mereka. Tetapi Anda harus melalui ini, jika tidak, Anda berisiko tidak memahami bagaimana rasanya hidup, menjadi orang seperti itu, tanpa manfaat untuk selamanya.