Diet enam kelopak

Diet enam kelopak adalah teknik penurunan berat badan orisinal berdasarkan prinsip nutrisi tunggal terpisah dan pergantian diet protein dan karbohidrat yang ketat.

Saat ini, orang yang bersemangat menurunkan berat badan memiliki harapan besar terhadap diet baru yang membantu menurunkan 3-5 kg ​​​​dalam 6 hari. Review positif dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan sistem nutrisi ini bisa dibaca di banyak situs. Dan ini sudah menjadi alasan penting untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa itu diet 6 kelopak.

Six Petals, atau program penurunan berat badan Anna Johansson, dikembangkan di Swedia, dan banyak orang Eropa telah berhasil menurunkan berat badan dengannya. Bunga, atau juga disebut - diet "Petal" memungkinkan Anda untuk tidak fokus pada pembatasan diet, tetapi memusatkan perhatian pada yang lain. Bunga melambangkan hari-hari dalam seminggu, dan setiap kelopaknya adalah menu yang lezat dan unik.

Banyak sumber mengklaim bahwa diet enam kelopak dibuat di Swedia dan dikembangkan oleh ahli gizi Anna Johansson. Benar, belum mungkin menemukan bukti dokumenter tentang keberadaan wanita ini. Juga tidak diketahui apakah dia mengalami efek dari sistem "bunga" pada dirinya sendiri dan seberapa banyak dia berhasil kehilangan. Nah, apalagi, tidak ada yang tahu tanggal pasti lahirnya diet tersebut. Tetapi ada hal lain yang diketahui – yang lebih penting dalam hal sistem untuk menurunkan berat badan – diet efektif ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan setiap hari dari setengah kilogram menjadi 800 gram kelebihan berat badan. Dan wanita di seluruh dunia telah melihat ini. Lantas apa rahasia sistem yang menjanjikan penurunan berat badan super?

Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet

Program Anna Johansson adalah contoh rencana makan pada umumnya. Inti dari diet 6 kelopak adalah seseorang yang menurunkan berat badan dalam seminggu menganut beberapa diet tunggal yang berubah setiap 24 jam. Ingatlah bahwa diet tunggal adalah penggunaan produk-produk yang komposisi kimianya identik untuk waktu tertentu, sehingga menghindari pencampuran hidangan yang tidak cocok, yang sangat buruk bagi sistem pencernaan, dan pada akhirnya, bagi tubuh. Secara tradisional, diet “bunga” terdiri dari 6 diet tunggal, dan sistem nutrisi seperti itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Menurut ahli gizi, diet Swedia Anna Johansson dianggap efektif, terutama karena aturan pemberian makanan terpisah. Prinsip ini, sebagaimana telah disebutkan, melarang penggabungan produk yang tidak kompatibel di atas piring, yaitu “tandem” mereka menyebabkan peningkatan lemak subkutan. Mono-diet melibatkan konsumsi satu jenis produk sepanjang hari. Dan ini membebaskan Anda dari keharusan menghafal daftar hidangan yang kompatibel dan tidak kompatibel.

Mono-diet juga memiliki khasiat luar biasa lainnya yang mempercepat penurunan berat badan. Pola makan yang monoton selama 24 jam juga menyebabkan penurunan berat badan. Tetapi ahli gizi memperingatkan: nutrisi monoton tidak boleh lebih dari sehari, keesokan harinya diet tunggal dapat dilanjutkan, tetapi dengan diet yang berbeda. Rahasia menurunkan berat badan adalah tubuh manusia tidak mampu mencerna dan mengekstraksi nutrisi hanya dari satu produk makanan selama berhari-hari. Artinya, dari keju cottage yang dimakan untuk sarapan pagi, tubuh menyerap semua unsur bermanfaat yang dibutuhkannya lalu menunggu produk lain. Jika pada siang hari Anda memberinya keju cottage yang sama, sistem pencernaan akan mulai mencernanya hampir "tanpa bayaran". Efek yang diperlukan untuk menurunkan berat badan tercipta: tidak ada rasa lapar, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka, tetapi tubuh tetap tidak mengubah kalori menjadi lemak, tetapi sebaliknya, mulai mencari energi yang diperlukan untuk hidup di "tempat sampah" – "cadangan" di perut, pinggul … Tapi perlu diingatkan: trik ini hanya efektif untuk 24 jam pertama, maka produk harus diganti.

Prinsip penting lainnya dari diet 6 kelopak adalah pergantian karbohidrat dan protein, yang juga merupakan aturan penting untuk penurunan berat badan yang efektif.

Jika Anda dengan lancar menganalisis menu untuk setiap hari (mari kita bicara tentang diet lebih terinci di bawah), maka skema yang menarik muncul:

• 1 hari – protein (makanan ikan);
• 2 hari – karbohidrat (sayuran);
• 3 hari – protein (menu ayam);
• 4 hari – karbohidrat (sereal);
• 5 hari – protein (keju cottage);
• 6 hari – karbohidrat (buah).

Taktik ini dikenal di kalangan ahli gizi sebagai yang paling efektif, memungkinkan Anda untuk menipu tubuh dan memaksa Anda untuk menggunakan cadangan energi Anda sendiri. Pada saat yang sama, menu diet 6 kelopak seimbang, karena selama seminggu orang yang melangsingkan mendapatkan semua elemen yang diperlukan.

Manfaat mono-diet dan teknik psikologis dalam pekerjaannya

Selain penurunan berat badan setiap hari, monodiet memiliki khasiat bermanfaat lainnya:

• membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna;
• diet – sangat bergizi;
• makanan "mono" memungkinkan Anda menghemat waktu di pagi hari, karena tidak perlu membuat sarapan mewah;
• belajar mendengarkan tubuh Anda sendiri;
• Cara yang bagus untuk memanjakan diri Anda dengan produk favorit Anda sepanjang hari;
• tidak ada rasa lapar, yang membuatnya mudah untuk menjalankan diet diet.

Psikolog telah lama membuktikan bahwa pekerjaan yang dilakukan dengan baik adalah pekerjaan yang dilakukan dengan cinta dan minat. Anda tidak dapat menikmati hasil dari apa yang dalam prosesnya hanya membawa siksaan. Dan diet tidak terkecuali. Menu hambar, rasa lapar yang terus-menerus, pasti akan memicu gangguan, diikuti oleh kenaikan berat badan. Itu sebabnya diet Johansson Swedia lebih seperti permainan daripada penurunan berat badan tradisional dengan penghitungan kalori dan menu yang dijadwalkan per jam.

Selain produk tertentu, untuk diet bunga Anda membutuhkan kertas, gunting, pensil atau cat dan … suasana hati yang nakal. Pertama-tama, gambarlah sehelai bunga dengan 6 kelopak pada selembar kertas - bisa berupa kamomil atau tanaman favorit lainnya. Warnai kelopaknya dengan warna berbeda dan tuliskan nama mono-diet di masing-masingnya. Sekarang keajaiban bunga sudah siap, tempelkan di tempat yang menonjol. Dan di balik tabir hari itu, sobek kelopak di chamomile, perhatikan bagaimana beratnya "meleleh" di depan mata kita.

Diet dengan nama elegan 6 kelopak mengajarkan kita untuk tidak fokus pada pembatasan diet, tetapi pada keindahan tanaman berbunga - kelembutan dan keanggunannya.

Ahli gizi Skandinavia mengenang seperti ini: setiap wanita adalah bunga yang cantik dan cerah, dan hanya 6 hari yang cukup untuk mengungkapkan kecantikannya sepenuhnya.

Tentang urutan hari

Seperti yang sudah disebutkan, diet untuk melangsingkan 6 kelopak adalah kombinasi dari beberapa ransum tunggal, yang bersama-sama membuat diet terpisah karbohidrat-protein. Berdasarkan hal ini, banyak yang bertanya: apakah mungkin mengubah hari-hari dalam diet, urutan atau produknya.

Menurut ahli gizi, diet nutrisi setiap hari sebelumnya menurut Johansson dipilih sedemikian rupa untuk mempersiapkan tubuh untuk menu keesokan harinya.

Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengubah urutan hari dalam diet bunga. Nah, kecuali jika Anda ingin mengubah diet yang efektif menjadi makanan mingguan yang lezat tanpa hasil.

Tapi tetap saja, mengapa urutan hari dalam diet chamomile hanya itu? Mari kita lihat menu untuk 6 kelopak selama seminggu.

• Hari ikan (juga dikenal sebagai hari awal) memberi tubuh asam lemak omega-3 esensial. Lemak sehat ini tidak mampu berubah menjadi endapan subkutan, sehingga tidak perlu menimbulkan kekhawatiran bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Di sisi lain, ikan adalah gudang protein yang mudah dicerna, makanan rendah kalori. Ternyata diet protein nyata untuk satu hari. Akibatnya, hasil hari pertama adalah garis tegak lurus yang menginspirasi dan organisme yang disiapkan untuk diet tunggal tumbuhan.
• Hari sayur akan memberikan karbohidrat yang sehat, kandungan kalori dari makanan akan semakin berkurang, yang juga menjamin garis tegak lurus. Banyak sayuran memiliki apa yang disebut kandungan kalori "minus". Ini berarti tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk memprosesnya daripada yang diterimanya. Bongkar sayur memberikan hasil paling aktif setelah nutrisi protein eksklusif.
• Hari ayam akan mengisi cadangan protein tubuh - bahan pembangun otot. Keesokan harinya tanpa karbohidrat kembali menyebabkan penggunaan energi dari cadangan subkutan.
• Sereal hari lagi akan menyenangkan karbohidrat yang benar. Seperti dalam kasus mono-ransum sayuran, pencernaan sereal membutuhkan banyak energi dari tubuh (penyimpanan lemak subkutan digunakan lagi).
• Hari keju cottage akan mengisi kembali cadangan tubuh dengan mineral, khususnya kalsium dan fosfor, serta protein ideal berkualitas tinggi, karena keju cottage mengandung asam amino esensial yang tidak dapat disintesis dalam tubuh kita. Pada saat yang sama, diet tetap rendah kalori, yang melibatkan penggunaan energi dari cadangan.
• Hari Buah adalah menu berdasarkan makan buah-buahan yang memberikan variasi dan rasa pada makanan kita, mengandung banyak vitamin, mineral, dan cairan. Terlepas dari kenyataan bahwa buah-buahan mengandung karbohidrat cepat, yaitu monosakarida - fruktosa, karena kandungan serat yang tinggi pada buah utuh, yang memperlambat penyerapan karbohidrat cepat, memakannya tidak menyebabkan perlemakan hati, melainkan sebaliknya. , itu mencegah, yang berarti – proses penurunan berat badan akan berlanjut.

Kombinasi diet tunggal adalah mata rantai dari rantai integral dari diet bunga, dan, seperti yang sudah Anda pahami, Anda tidak boleh mengubah tempatnya. Urutan ini dikembangkan oleh ahli gizi profesional, dan siapa, jika bukan mereka, yang lebih tahu apa, kapan dan dalam dosis apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan

Sistem penurunan berat badan Anna Johansson, seperti bunga ajaib dari tujuh bunga, memenuhi keinginan. Cukuplah untuk mengatakan pada diri sendiri: "Saya ingin menurunkan berat badan dengan cepat" dan diet kamomil akan membantu dalam hal ini. Nah, bunga warna-warni sudah siap, saatnya menimbun produk selama seminggu. Pada 6 hari dibutuhkan:

• ikan apa pun;
• sayuran (apa saja, tapi tidak bertepung);
• dada ayam;
• dedak, menir, biji mentah;
• susu rendah lemak;
• buah-buahan (kecuali pisang, anggur).

Tetapi penting untuk diingat: jumlah produk yang diizinkan per hari tidak terbatas. Pada hari-hari protein, berat ikan, keju cottage, ayam tidak boleh melebihi setengah kilogram. Buah-buahan dan sayuran dapat dimakan dalam satu setengah kilo. Sereal – 200 gram produk kering.

Namun, makanan yang diizinkan bisa sedikit asin, dan gula harus benar-benar ditinggalkan. Banyak yang tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin madu dengan diet kelopak bunga. Tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan itu. Meskipun produk ini tidak disebutkan dalam menu, Anda dapat membeli madu dalam jumlah kecil untuk teh, terutama karena kaya akan banyak elemen jejak yang bermanfaat. Penting juga untuk tidak lupa bahwa Anda perlu minum banyak air (2 liter per hari). Itu juga bisa diterima - teh hijau dan kopi sekali sehari.

Diperbolehkan untuk "meningkatkan" hari-hari keju cottage dengan kefir rendah lemak, dan hari-hari sayur - dengan sedikit minyak (lebih baik dari minyak zaitun). Tetapi Anda tidak perlu memikirkan untuk mengganti ikan dengan apa, karena ikan mengandung unsur-unsur unik yang penting untuk menurunkan berat badan secara efektif. Ikan, seperti ayam, sebaiknya direbus, direbus, atau dipanggang tanpa minyak. Anda juga harus melupakan tentang menggoreng selama diet. Penyalahgunaan rempah-rempah tidak akan memberikan efek terbaik pada keefektifan diet - rempah-rempah memicu nafsu makan, menahan kelebihan cairan dalam tubuh (menyebabkan pembengkakan). Yang benar-benar diterima adalah kegiatan olahraga. Menurunkan berat badan dengan diet 6 kelopak akan lebih mudah jika Anda melakukan jalan-jalan di luar ruangan, berlari, berenang, kekuatan, atau kardio.

Produk terlarang:

• roti;
• Gula;
• permen;
• mentega;
• bumbu dan penguat rasa.

Berapa banyak kelopak bunga aster?

Sistem penurunan berat badan klasik Anna Johansson menyediakan durasi 6 hari. Namun, mengingat sistem Skandinavia cukup seimbang, Anda selalu dapat membuat kamomil sendiri, untuk mendapatkan, misalnya, diet 10 kelopak atau mempersingkat durasinya - lalu Anda mendapatkan, katakanlah, diet 5 kelopak.

Tetapi jika ada keinginan untuk mengubah durasi “Petal”, disarankan untuk membuat program lingkaran 2 dua kali dalam 6 hari. 7 hari diet (menengah) bisa dua pilihan: bongkar atau hari makan biasa.

Pada varian pertama, dimungkinkan untuk “membongkar” air mineral non-karbonasi sebelum memasuki babak kedua. Juga, hari "air" dapat diselesaikan setelah "Kelopak". Kemudian dapatkan diet 7 kelopak.

Pada versi kedua, jika ada keinginan untuk terus menurunkan berat badan, dan lingkaran nutrisi "bunga" baru menunggu di depan, pada hari ke 7 lakukan "istirahat". Makan seperti diet, namun, batasi garam, gula, lemak, jangan makan kue. Dalam perwujudan ini, Anda juga bisa bertahan dengan penurunan berat badan mingguan dan kembali mendapatkan diet "Tujuh Kelopak", yang hari terakhirnya akan berfungsi sebagai persiapan untuk beralih ke diet normal.

Skema diet chamomile "ekspansi":

• 7 hari – transisi;
• 8 hari – ikan;
• 9 hari – sayuran;
• 10 hari – ayam;
• 11 hari – sereal;
• 12 hari – keju cottage;
• 13 hari – buah.

Siapa yang cocok dengan diet Swedia. Keuntungan dan kerugian

Pertama. Sistem penurunan berat badan dari Anna Johansson unik karena, berdasarkan pengembangan ahli gizi dari Swedia, mudah dibuat sendiri, menentukan durasinya sesuai keinginan. Beginilah tampilan diet 8 kelopak - efektif dan bergizi.

Kedua. Sistem nutrisi Petal tidak disertai dengan rasa lapar, karena pergantian protein-karbohidrat memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh tanpa melebihi batas kandungan kalori yang diizinkan.

Ketiga. Chamomile adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Bagi banyak orang, faktor penentu ketika memilih diet adalah jawaban atas pertanyaan tentang seberapa banyak yang dapat diatur ulang pada satu atau lain sistem nutrisi. Program Swedia dalam hal ini unik: setiap hari naik dari satu pon menjadi 800 gram. Dan hasilnya setelah beberapa putaran – 10 kg dan lebih.

Enam plus "Enam kelopak"

1. Nutrisi protein-karbohidrat memiliki efek menguntungkan pada kerja usus dan saluran cerna, menyebabkan ekskresi racun dari tubuh.
2. Efek cepat dalam waktu singkat.
3. Kurang lapar.
4. Berbagai menu.
5. Tidak memerlukan masakan tambahan yang rumit.
6. Keamanan untuk kesehatan.

Enam kontra dari diet

1. Jika Anda tidak berolahraga selama diet, pada akhirnya Anda bisa menemukan otot yang kendur dan kulit yang kendur.
2. Hari-hari protein dapat disertai dengan perasaan lemah (disebabkan oleh kekurangan karbohidrat).
3. Menurut dokter, menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan tidak lebih dari 150 gram per hari. Sistem Swedia menyediakan penurunan berat badan yang lebih cepat.
4. Dilarang untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, pencernaan dan endokrin, penyakit ginjal, diabetes.
5. Kontraindikasi selama kehamilan dan menyusui.
6. Tidak mungkin dengan kekebalan yang lemah, infeksi saluran pernapasan akut, setelah operasi.

Semua tentang menu "kelopak" diet

Menu diet teladan yang dikembangkan di Swedia tidak berbeda dengan sistem penurunan berat badan lainnya. Penting untuk mematuhi aturan umum dasar, mengurangi jumlah konsumsi dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Berapa banyak yang dapat Anda buang dengan mengikuti sistem ini adalah pertanyaan individual dan bergantung pada karakteristik tubuh. Tetapi fakta bahwa penurunan berat badan dengan diet seperti itu dapat dilakukan dengan cukup cepat, dan hasilnya akan segera terlihat, adalah faktanya.

Argumen lain yang mendukung Petal adalah bahwa menu diet tidak perlu dipikirkan terlebih dahulu, tidak perlu menyiapkan hidangan yang tidak biasa, setelah mencari bahan untuknya. Semuanya jauh lebih mudah. Anda hanya perlu mengingat enam kata: ikan, sayuran, ayam, sereal, keju cottage, dan buah-buahan. Tidak sulit untuk mendapatkan produk-produk ini di garis lintang kami, dan dalam bentuk apa menggunakannya terserah Anda. Setidaknya ahli gizi memang memberikan beberapa tips dan rekomendasi.

• Menu hari ikan. “Kelopak” makanan pertama, seperti yang sudah kita ketahui, adalah ikan. Artinya menu hari pertama harus dibuat dari situ. Varietasnya bisa sangat berbeda. Cara pembuatannya: direbus, dikukus, direbus atau dipanggang. Juga diperbolehkan memasak sup ikan, sup (tapi, tentu saja, tanpa kentang dan sayuran lezat lainnya). Saat memasak, Anda bisa menambahkan sedikit garam dan bumbu untuk meningkatkan rasanya. Namun untuk total sehari tidak disarankan makan lebih dari setengah kilogram produk. Dari cairannya, pastikan minum air putih, teh diperbolehkan, sebaiknya hijau.
• Menu hari sayur. Menu bunga diet hari kedua terdiri dari sayuran mentah atau setelah perlakuan panas. Diperbolehkan mengukus sayuran, merebus, merebus, memanggang. Hindari varietas bertepung dan makanan kaleng. Sebagai alternatif, Anda bisa melengkapi menu dengan jus sayuran segar. Pada hari ini, jumlah yang dimakan tidak boleh melebihi satu setengah kilogram.
• Menu hari ayam. Jadi, hari ke 3 diet berlangsung, tersisa 4 kelopak bunga warna warni kita. Artinya saat ini makanannya hanya terdiri dari dada ayam tanpa kulit. Bisa direbus, dipanggang atau dikukus. Berat fillet (porsi harian) tidak boleh melebihi setengah kilogram. Ini cukup untuk mengisi kembali cadangan protein tubuh, menghilangkan rasa lapar. Anda bisa membumbui hidangan dengan garam (sedikit) dan bumbu. Sebagai pilihan, diperbolehkan memasak sup ayam, tetapi hanya tanpa sayuran (maksimum – tambahkan beberapa tangkai sayuran).
• Menu perayaan. Hari ke 4 penurunan berat badan – diet tunggal sereal. 3 dari 200 kelopak tersisa di bunga ajaib. Timbangan saat ini menunjukkan garis tegak lurus yang signifikan. Dan agar proses penurunan berat badan terus berlanjut, dan hasilnya memuaskan, kita harus melanjutkannya. Diet sereal dapat terdiri dari sereal, seperti pada diet soba, gandum bertunas, biji-bijian mentah, kacang-kacangan, dedak, roti gandum. Namun atas saran ahli gizi, lebih baik memilih nasi, oatmeal, soba. Sekitar segelas sereal (dalam bentuk kering) diperbolehkan per hari, dalam gram sekitar 300-XNUMX. Cara menyiapkan hidangan sereal adalah dengan merebus. Sebagai bumbu, sedikit garam dan bumbu diperbolehkan. Anda bisa melengkapi menu dengan kvass.
• Menu hari dadih. Diet hari ke 5, yang dikembangkan oleh Anna Johansson, melibatkan penggunaan keju cottage. Namun porsi produk, serta kandungan lemaknya, dibatasi: tidak lebih dari setengah kilogram dan persentase lemak tidak melebihi 9. Namun akan lebih baik jika ada keju yang benar-benar bebas lemak. Toh, menu hari ini adalah protein, bukan mono-diet lemak. 0% susu dan minuman susu fermentasi akan membantu mengencerkan makanan dadih.
• Menu hari buah. Dietnya akan segera berakhir. Bunga ajaib itu sudah rontok lima kelopaknya, artinya hari ke 6 penurunan berat badan telah tiba. Ini juga yang terakhir, kecuali, tentu saja, bunga Anda memiliki tujuh kelopak atau lebih. Namun apapun keputusannya untuk melanjutkan atau menghentikan penurunan berat badan, menu hari keenam tetap tidak berubah – buah-buahan. Pada hari ini, Anda dapat memanjakan diri dengan apel, jeruk bali, ceri, dan oleh-oleh taman asam manis lainnya. Tapi lebih baik menahan diri dari pisang dan anggur. Jika Anda sangat merindukan makanan manis, maka disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan berkalori tinggi hingga 12 jam. Sepanjang hari, Anda tidak boleh makan lebih dari satu setengah kilogram buah mentah atau buah panggang. Para pecinta kuliner akhirnya dapat memanjakan diri mereka dengan salad buah yang diberi vanilla (bukan gula), kayu manis, kapulaga, jus lemon, dan kulit jeruk.

Menu terperinci

Di atas, kami mempelajari aturan utama diet: dalam jumlah dan bentuk apa Anda dapat menggunakan produk tunggal yang diizinkan. Tapi makan hanya ikan bakar atau dada ayam rebus sepanjang hari, Anda tahu, itu membosankan. Menjelang malam, dengan jatah mono seperti itu, nafsu makan bisa hilang, dan produk yang dulu menjadi favorit hanya dalam 24 jam, berubah menjadi produk yang dibenci. Tapi bukan tanpa alasan diet chamomile dibandingkan dengan permainan yang mengasyikkan. Ini juga berlaku untuk nutrisi. Tidak percaya? Kemudian pelajari menu terperinci – resep asli mengubah diet tunggal menjadi makanan restoran sungguhan.

Kelopak 1

1. Sarapan: ikan rebus dengan bumbu dan garam.
2. Camilan 1: ikan dipanggang dengan bumbu dan garam dalam jusnya sendiri.
3. Makan malam: telinga tanpa sayuran.
4. Camilan 2: ikan kukus dengan bumbu.
5. Makan malam: ikan, direbus dalam air asin.
6. Minum teh hijau, kaldu ikan.

Kelopak 2

1. Sarapan: wortel parut.
2. Camilan 1: kentang jaket.
3. Makan siang: sayuran, direbus dengan garam.
4. Camilan 2: sayuran dari ketel ganda.
5. Makan malam: salad sayuran mentah.
6. Minum teh hijau, sayuran segar.

Kelopak 3

1. Sarapan: fillet ayam rebus.
2. Camilan 1: dada ayam dipanggang dalam foil dengan bumbu pedas.
3. Makan siang: sup ayam tanpa sayuran dengan sayuran hijau.
4. Cemilan 2 : ayam bakar kulit tanpa kulit.
5. Makan malam: ayam rebus.
6. Minum teh hijau, kaldu.

Kelopak 4

1. Sarapan: gandum kecambah rebus.
2. Camilan 1: soba dengan bumbu.
3. Makan siang: nasi liar rebus.
4. Camilan 2: oatmeal rebus dengan kacang dan biji-bijian.
5. Makan malam: soba dengan sayuran hijau.
6. Minum teh herbal, kvass alami.

Kelopak 5

1. Sarapan pagi: keju cottage, balut dengan sesendok yogurt (alami).
2. Camilan 1: keju cottage dengan sedikit susu.
3. Makan siang: keju cottage rendah lemak.
4. Camilan 2: campuran keju cottage dan susu.
5. Makan malam: keju cottage rendah lemak.
6. Minumlah teh hijau, segelas susu.

Kelopak 6

1. Sarapan: apel.
2. Camilan 1: jeruk bali.
3. Makan siang: jeruk.
4. Camilan 2: nanas dan kiwi.
5. Makan malam: apel asam.
6. Minum teh herbal, buah segar.

Jika program penurunan berat badan Anda adalah diet 7 kelopak, menu hari terakhir adalah penurunan berat badan atau transisi yang mulus ke nutrisi normal.

Resep penurunan berat badan setiap hari

Tidak peduli berapa lama diet berlangsung – 9 kelopak atau standar 6, diet “bunga” – selalu tetap enak dan bergizi. Dan menurunkan berat badan pada sistem Anna Johansson secara teratur mengisi kembali menu dengan hidangan diet baru. Bahkan ada klasifikasi tertentu: resep hari sayur, ikan, buah, sayur ... Di bawah ini kami menawarkan yang paling menarik dan deskripsi terperinci tentang proses memasak.

Diet ikan

Bakso Daging Ikan

Anda akan perlu:

• ikan putih (trout, pollock) - hingga satu kilogram;
• tanaman hijau;
• garam.

Potong daging ikan (cincang, cincang atau blender), garam dan tambahkan sayuran cincang. Dari campuran untuk membentuk bakso. Panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat.

Sup ikan "Kelopak"

Anda akan perlu:

• seekor ikan;
• air;
• garam;
• sayuran hijau.

Ikan (hake atau varietas rendah lemak lainnya) rebus fillet dalam air garam hingga empuk. Kuras sebagian cairannya. Haluskan sup ikan dalam blender, tambahkan bumbu segar.

Ikan dengan kemangi

Anda akan perlu:

• fillet ikan;
• garam;
• Bawang putih;
• kemangi.

Aduk kemangi cincang dan bawang putih, bumbui dengan garam dan jus lemon. Di atas selembar foil, taruh fillet ikan, di atas - segumpal bawang putih dan kemangi. Bungkus ikan dengan hati-hati dan panggang selama 5 menit.

Pollock dari oven

Anda akan perlu:

• pollock;
• garam;
• sayuran hijau.

Ikan kupas dengan garam. Panggang dalam oven sampai terbentuk kerak. Untuk meningkatkan rasanya bisa dimasukkan ke dalam beberapa tangkai dill dan peterseli.

Chum dalam ketel ganda

Anda akan perlu:

• sahabat karib;
• tanaman hijau;
• garam.

Potong ikan bangkai menjadi beberapa bagian. Masak garam dalam ketel ganda dengan setangkai sayuran.

Ikan pedas

Anda akan perlu:

• ikan rendah lemak;
• siung bawang putih;
• moster;
• kecap;
• minyak zaitun.

Selama 20 menit, rendam ikan dalam campuran mentega, kecap, mustard, dan bawang putih. Goreng ikan (tanpa minyak) hingga berwarna cokelat keemasan. Tuang hidangan yang sudah jadi dengan saus segar (dari bahan-bahan yang diasinkan sebelum digoreng).

Diet nabati

Hidangan sayur “Gulungan kol malas”

Anda akan perlu:

• kubis;
• wortel;
• busur;
• tomat;
• terong;
• Lada Bulgaria;
• garam.

Rebus irisan bawang dan wortel. Tambahkan tomat cincang, terong, dan paprika. Rebus, aduk. Tambahkan kubis cincang. Tuang sedikit air, garam. Bawa ke kesiapan.

Sayuran dalam paprika

Anda akan perlu:

• 4 paprika;
• wortel;
• tomat;
• timun Jepang;
• bawang putih dan bawang bombay.

Rebus wortel parut, bawang cincang, bawang putih dan tomat cincang. Tambahkan zucchini massa yang dihasilkan. Lanjutkan mendidih. Garam, tambahkan sayuran. Paprika isian sayuran siap saji. Masak dalam slow cooker atau panci.

Sup tomat

Anda akan perlu:

• tomat - 500 g;
• Bawang;
• siung bawang putih;
• kemangi atau sayuran lainnya.

Tumis bawang bombay dan bawang putih dalam panci. Tambahkan tomat potong dadu. Masak, aduk, 5-7 menit. Tambahkan sedikit air (untuk menutupi tomat). Rebus 10 menit. Dinginkan dan kocok dalam blender. Sajikan dengan sayuran.

Diet dadih

casserole dadih

Anda akan perlu:

• keju cottage rendah lemak;
• protein;
• beberapa susu skim.

Semua bahan dicampur dalam blender. Letakkan dan panggang sampai kerak emas.

Kue keju

Anda akan perlu:

• keju cottage rendah lemak (300 g);
• psyllium (15 gram);
• telur.

Campur keju cottage cincang dengan telur. Bentuk bola dari massa yang dihasilkan, panggang hingga matang dalam oven.

Makanan penutup diet dadih dan kopi

Anda akan perlu:

• keju cottage rendah lemak;
• kopi instan (sekitar satu sendok teh);
• pengganti gula;
• air.

Keju cottage, kopi dilarutkan dalam air dan blender campuran pemanis. Kocok hingga terbentuk massa udara yang homogen.

Makanan penutup keju cottage “Mono”

Anda akan perlu:

• keju cottage rendah lemak;
• susu skim;
• pengganti gula;
• kayu manis.

Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender. Kocok hingga massa udara terbentuk.

Pola Makan Ayam

Potongan daging ayam diet

Anda akan perlu:

• irisan ayam;
• telur;
• garam;
• sayuran hijau.

Potong ayam dengan pisau menjadi kubus kecil. Tambahkan garam, telur, sayuran. Roti yang sudah dibentuk dipanggang atau dimasak dalam ketel ganda.

Diet sereal

Potongan soba

Anda akan perlu:

• Xnumx soba;
• garam;
• sayuran hijau.

Soba rebus dingin direbus dalam air asin. Giling dengan blender. Tambahkan sayuran. Bentuk roti. Masak dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 20 menit.

Kue oatmeal rendah lemak

Anda akan perlu:

• oatmeal - 160 g;
• susu tanpa lemak - segelas;
• vanillin (bukan gula);
• soda - sepertiga sendok teh;
• madu - 10

Oatmeal tuangkan susu mendidih. Tambahkan vanillin, soda cuka yang sudah padam, dan madu. Aduk, biarkan meresap selama beberapa menit. Pada selembar kertas timah untuk membentuk kue. Masak dalam oven panas.

Setelah mempelajari contoh hidangan yang diizinkan oleh "kelopak", menjadi jelas mengapa diet ini disukai banyak wanita di seluruh dunia. Dan ini jauh dari semua makanan manis yang bisa Anda manjakan diri, sambil menurunkan berat badan dengan cepat hari demi hari. Itulah sebabnya review dari mereka yang menurunkan berat badan menurut sistem "bunga" tidak hanya menjawab tentang garis tegak lurus, tetapi juga resep masakan baru yang ditemukan dalam diet. Lagi pula, diet yang lezat adalah harta yang luar biasa, dan berbagi harta dengan teman bukanlah dosa.

Aturan untuk keluar dari diet "6 kelopak"

Faktanya, tidak banyak program penurunan berat badan, yang durasinya diizinkan untuk ditentukan secara mandiri. Diet "bunga" dalam versi klasik berlangsung tepat 6 hari - itulah jumlah kelopak dalam chamomile Anna Johansson. Tetapi bahkan ini bukan aturan kanonik.

Penulis sistem memungkinkan Anda untuk secara mandiri memutuskan seberapa banyak Anda dapat duduk di makanan "bunga".

Bagi banyak orang, diet ini adalah favorit - kelopak bunga bisa sebanyak yang Anda suka. Satu-satunya syarat: sebelum memulai pelangsingan putaran kedua atau ketiga, penting untuk mengingat kontraindikasi Enam Kelopak dan berkonsultasi dengan dokter Anda apakah Anda dapat terus menurunkan berat badan. Tidak peduli berapa banyak orang lain yang berdiet, penting baginya untuk membawakan Anda kecantikan tanpa membahayakan.

Tetapi bahkan makanan "bunga" tidak dapat bertahan selamanya - cepat atau lambat kelopak pada bunga aster akan berakhir ... Diet berakhir: tiga kelopak, dua, satu ... Tidak ada lagi bunga aster ajaib, tidak ada menu yang dicat. Hari ini menakutkan banyak orang setelah diet, karena sekarang kita harus memutuskan sendiri apa yang akan dimakan.

Tetapi ahli gizi serentak mengulangi hal yang sama: hanya jalan keluar yang benar dari diet yang akan memperbaiki hasilnya.

Tapi bagaimana cara keluar dari penurunan berat badan dengan benar dan seberapa sedikit makan?

• Aturan nomor 1. Untuk menjaga hasil diet dalam waktu lama, beberapa hari setelahnya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sama. Asupan kalori dari ransum harian juga penting untuk ditingkatkan secara bertahap hingga 1600-1800 kilokalori.
• Aturan No. 2. Setelah nutrisi tunggal, penting untuk hati-hati memilih produk untuk diet pasca diet, karena selama Enam Kelopak tubuh terbiasa dengan makanan hemat berkualitas tinggi.
• Peraturan No. 3. Agar tidak membahayakan tubuh, diet (apa saja) bisa diulangi lagi paling cepat sebulan kemudian. Aturan ini juga berlaku untuk sistem “bunga”. Setelah peningkatan bertahap dalam kandungan kalori harian dari makanan, tubuh perlu diberi waktu istirahat selama beberapa minggu. Kemudian, jika diinginkan, diet tunggal bisa diulang.
• Aturan No. 4. Jika selama seminggu atau lebih, penurunan berat badan mengikuti prinsip pemberian makan terpisah (dan "Enam kelopak" didasarkan pada prinsip tersebut), maka hari-hari pertama setelah diet, Anda harus mengikuti aturan yang sama, secara bertahap memperkenalkan produk baru ke dalam makanan sehari-hari. Omong-omong, ulasan dokter tentang monodiet mana pun paling sering berkaitan dengan item khusus ini.
• Peraturan No. 5. Di akhir diet, untuk mempertahankan hasil yang dicapai, penting juga untuk tidak melupakan manfaat olahraga dan efektivitas pijat anti selulit. Serangkaian prosedur ini akan membantu mengembalikan kekencangan otot, mengencangkan kulit, dan menghindari kelemahan setelah menurunkan berat badan.

Ulasan medis tentang diet "bunga"

Sebagian besar dari mereka yang telah mengalami keefektifan diet enam kelopak meninggalkan umpan balik positif tentangnya dan mengonfirmasi hasilnya dengan foto mereka sebelum dan sesudah menurunkan berat badan. Ingin membual tentang prestasi Anda dan Anda? Tinggalkan gambar di komentar artikel! Biarkan pengalaman Anda menjadi inspirasi bagi seseorang. Sementara itu, mari cari tahu apa pendapat para dokter tentang monodiet Swedia?

Ulasan ahli gizi tentang "Enam Kelopak", anehnya, tidak selalu positif, meskipun banyak sumber mengklaim bahwa penulis sistem ini adalah ahli gizi profesional. Untuk memulainya, perlu dicatat bahwa penurunan berat badan yang cepat membuat para dokter khawatir. Ahli gizi waspada terhadap berat harian setengah kilo yang dijanjikan oleh diet tunggal. Dari sudut pandang proses biokimia, 1 kilogram lemak subkutan tidak dapat dipecah bahkan dalam seminggu, belum lagi 2 hari yang dijanjikan oleh diet. Jika hasil seperti itu diamati, maka itu hanya mungkin karena penurunan massa otot dan dehidrasi. Dan semakin sedikit otot di tubuh manusia, semakin lambat lemaknya hilang. Selain itu, diet tunggal sering memicu gangguan metabolisme, diare atau sembelit.

Secara umum, kata “diet” sendiri memberikan kerangka waktu, dalam hal ini adalah 6 hari. Bahkan dengan versi paling sukses dari efek sistem ini pada berat badan, tidak mungkin untuk memprediksi reaksi tubuh setelah penghentiannya, yaitu: ada kemungkinan besar kenaikan berat badan yang meningkat. Apalagi jika Anda memahami bahwa pantangan makanan apa pun pada orang yang kelebihan berat badan, apalagi obesitas, hanya memperburuk gangguan makan, sementara pasien seperti itu membutuhkan pembentukan kebiasaan makan yang benar dalam jangka panjang.

Namun, apakah dia menjalani diet enam kelopak atau tidak, terserah semua orang untuk memutuskan sendiri setelah membaca ulasan tentangnya. Sistem penurunan berat badan ini, seperti kebanyakan sistem lainnya, bahkan dapat membahayakan tubuh yang sehat, jika tidak didekati dengan bijak, terlebih lagi jika ada penyakit penyerta yang sering ditemukan pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Tentu saja, kelelahan karena kelaparan selama berbulan-bulan, penolakan diet seimbang yang lengkap, kekurangan unsur mikro dan vitamin vital dapat menyebabkan penyakit serius. Tetapi jika tidak ada kontraindikasi, maka nutrisi diet seperti itu kemungkinan besar tidak akan mengganggu kerja tubuh selama satu minggu, dan dapat menjadi cukup efektif dan aman untuk mengurangi kenaikan berat badan, misalnya saat liburan atau saat mengubah gaya hidup (perubahan pekerjaan dan kurang makan teratur, penolakan berjalan demi kendaraan pribadi, dll.). Selain itu, bahkan dokter pun setuju: nutrisi terpisah selama seminggu adalah pembersihan yang sangat baik untuk tubuh, dan program olahraga yang dipikirkan dengan matang akan membantu Anda kembali bugar dengan cepat, mengasah kontur anggun tubuh ramping baru Anda.