Konten
Anda mencari kualitas pelatihan untuk otot perut? Cobalah program STS Ab Circuit dengan pelatih ternama Keith Friedrich. Pelajaran singkat dua puluh menit tentang otot perut akan membantu Anda mendapatkan perut rata dan perut yang indah.
Deskripsi melatih otot perut dengan Kate Friedrich
Kate Friedrich merilis sepenuhnya program inovatif. Dia dengan cermat memeriksa masalah menciptakan pers yang sempurna dan mengembangkan kursus kebugaran, yang menawarkan sejumlah latihan untuk otot perut. Di salah satunya, Kate mengambil dasar Pilates, di yang lain - yoga, yang ketiga - latihan dengan fitball, empat latihan dengan bola medis. Program ini memiliki enam sesi, yang masing-masing mencakup latihan hanya untuk otot perut.
Jadi, program ini mencakup kelas-kelas berikut:
1. Pilates Berdasarkan Abs. Pelajaran berlangsung selama 18 menit, tidak diperlukan perangkat keras tambahan. Semua latihan dilakukan dari posisi tengkurap, didasarkan pada elemen Pilates.
2. Yoga Berdasarkan Abs. Pelatihan dirancang selama 15 menit, tidak memerlukan peralatan tambahan. Sebagian besar unsurnya diambil dari yoga. Di paruh kedua pelajaran disertakan latihan dari posisi papan, yang sangat efektif untuk pers.
3. berat dan Pelat Abs. Latihan dengan durasi 18 menit untuk latihan, Anda butuhkan piring kertas untuk menggeser kaki melintasi lantai. Dan, karenanya, lantai pun licin. Jika Anda tidak memiliki stok, Anda hanya dapat melakukan sepuluh menit pertama. Mereka termasuk latihan yang berguna di perut untuk otot lumbar, atribut tambahan tidak diperlukan.
4. Stabilitas Bola Abs. Pelatihan berlangsung selama 20 menit dan untuk berlatih fitball yang benar. Jika Anda memiliki kesempatan, pastikan untuk membeli atribut olahraga ini. Ini akan membuat latihan Anda jauh lebih bervariasi.
5. Tidak Equipment Abs. Pelajaran tanpa peralatan tambahan, durasi 17 menit. Ada banyak latihan akrab di pers. Di paruh kedua program video, Anda menunggu latihan dari posisi papan.
6. Obat Bola Abs. Latihan 19 menit dengan bola medis. Banyak latihan dilakukan dari posisi berdiri. Untuk latihan Anda membutuhkan pasangan, karena latihan di paruh kedua program dilakukan secara berpasangan.
Seperti yang Anda lihat, kurangnya keragaman yang Anda rasakan. Setiap siswa akan dapat menemukan pelatihan yang sesuai. Kate Friedrich selalu berusaha mendekati kursus kebugaran saya dengan kepribadian yang hebat. Latihan otot perutnya berhasil tidak dari hal-hal yang dapat kami katakan: kita semua pernah melihat di suatu tempat.
Namun, program ini paling baik digunakan sebagai beban tambahan. Misalnya, Anda berolahraga pada beberapa kecepatan video, tetapi Anda tidak memiliki cukup ketegangan pada otot perut. Akan memasukkan 2 pelajaran dengan Kate Friedrich dalam rencana kebugaran mingguan Anda dan Anda dijamin akan meningkatkan hasil Anda. Ingat bahwa perut rata tidak cukup hanya untuk mengayunkan pers. Anda harus mengikuti diet dan melakukan latihan kardio.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Penawaran 6 opsi berbeda untuk melatih otot-otot dada, dari mana Anda dapat memilih yang Anda suka atau bergantian di antara keduanya.
2. Efisien melatih otot perut dari semua sisi.
3. Berkat banyaknya latihan Arsenal yang menggunakan Kate Friedrich, Anda juga melatih otot-otot lumbar.
4. Elemen yoga dan latihan Pilates dengan bola latihan menambah variasi latihan perut standar.
5. Durasi melatih otot perut dengan Kate Friedrich - 15-20 menit. Sertakan mereka dalam rencana kebugaran Anda dan dapatkan perut rata.
Cons:
1. Untuk tiga dari enam perangkat latihan yang disajikan membutuhkan peralatan tambahan (fitball, bola kedokteran, piring kertas).
2. Ini adalah program yang bergantung, lebih cocok sebagai beban tambahan pada pers.
3. Jika Anda mencari pendekatan komprehensif untuk melatih otot perut, lihat, misalnya, program Killer Abs dengan Jillian Michaels.
Program untuk pers bersama Kate Friedrich sangat cocok untuk mereka yang mencari ketegangan ekstra pada otot perut. Jika Anda ingin meningkatkan tegangan pers Anda setelah latihan, lakukan latihan ini hanya 2-3 kali seminggu dan hasilnya tidak akan menunggu lama.
Lihat juga: Bagaimana cara menurunkan berat badan secara lokal di bagian tubuh tertentu?